Mulți oameni încep să alerge pentru că vor să slăbească. Un blog recent care a început să se gândească la alergarea „doi” și la scăderea în greutate, cât de mult a reușit cineva să slăbească datorită lui și ce înseamnă alergarea ca modalitate de slăbire ne-a condus la ideea de a reveni la acest lucru subiect. Prin urmare, vrem să vă aducem câteva sfaturi de bază pentru pierderea în greutate cu succes.

greutate

Mulți oameni încep să alerge pentru că vor să slăbească. Un blog recent care a început să se gândească la alergarea „doi” și la scăderea în greutate, cât de mult a reușit cineva să slăbească datorită lui și ce înseamnă alergarea ca modalitate de slăbire ne-a condus la ideea de a reveni la acest lucru subiect. Prin urmare, vrem să vă aducem câteva sfaturi de bază pentru pierderea în greutate cu succes.

Mulți oameni încep să alerge pentru că vor să slăbească. Blog "Într-un an am slăbit 48 de kilograme și am alergat un maraton!„, care a început gândurile despre„ doi ”alergare și pierderea în greutate, cât de mult a reușit cineva să slăbească datorită lui și ce legătură au alergatul, cum este legată pierderea în greutate, ne-a condus la ideea de a reveni la acest subiect. pierdere în greutate.

Primul pas: ALIMENTE SĂNĂTOASE
Dacă speri că vei slăbi imediat ce vei începe să alergi și cărămizile de pe stomac vor fi ca în imagine, te înșeli. O regulă binecunoscută și importantă este să arzi mai multe calorii decât iei în timpul zilei. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, ar trebui să arzi aproximativ 3600 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă nu începeți să mâncați sănătos și aportul zilnic de calorii este mai mare, este posibil să uitați de pierderea în greutate.

Alergători, alergare, alergare . Are propriile sale principii nutriționale speciale care trebuie respectate. Acestea sunt, în primul rând, porții mai mici, la intervale mai frecvente în timpul zilei, alimente cu conținut scăzut de calorii, produse integrale din cereale și, nu în ultimul rând, fructe și legume.

Luarea de calorii „goale” este dăunătoare dacă chiar ai ambiții de a slăbi. Să bei băuturi cu zahăr sau să mănânci ciocolată în secret de la masa de la locul de muncă nu te va ajuta să slăbești, chiar dacă fugi și totuși te întrebi și întrebi „ce greșesc?.

Cel mai bun mod de a face o greșeală în dieta ta este să faci o listă cu ceea ce mănânci și bei în timpul zilei. Poate suna ridicol, dar prin această listă veți afla ce faceți greșit. Nu încerca să trișezi, o faci pentru tine și vrei să știi ce ar trebui să ajustezi. După o săptămână sau două, parcurgeți lista și evaluați dacă ați încercat să mâncați regulat, în doze mai mici, și marcați cu un marcator ce ați dori să reglați. Fie că este ora prânzului la ora 15 (ar trebui să fie în jurul orei 12), care este mai degrabă o perioadă de plumb mai mică sau 100 de grame de ciocolată pentru un proiect de succes, data viitoare vă puteți gândi cu atenție dacă să ajungeți la un măr sau la un croissant de la o brutărie locală.

Care este experiența ta și cum arăta meniul și regimul de băut?