Înlocuirea unui nou tip de exercițiu vă ajută să rămâneți interesat de mișcarea activă mai mult timp și, de asemenea, forțează un alt grup de mușchi să acționeze. Când o noutate apare brusc printre tendințele de fitness, mai mulți sportivi sunt entuziasmați de aceasta. Nu este cazul exercițiilor, care prin natura lor ne duc înapoi la copilărie.
Când am condus în patru în copilărie, a fost cel mai bun antrenament pentru corpul nostru. Cu această mișcare, angajați pe deplin toți mușchii corpului, obținând astfel o eficiență mai bună decât cu orice alt exercițiu.
Sarcini similare sunt incluse în antrenament, dar în acest caz este doar o mică parte, care este combinată cu alte exerciții. Abia anul trecut a devenit o industrie separată care vă ajută să vă mențineți în formă fără să aveți nevoie de instrumente sau condiții speciale.
Nu vă imaginați cățăratul pe patru picioare ca pe o activitate simplă efectuată de firimituri mici. Un astfel de exercițiu de bază servește doar la încălzire, apoi începeți o treabă bună.
Când vă deplasați, țineți genunchii pe pământ și stați în vârful picioarelor. În acest fel, deplasați-vă în jurul oricărui spațiu și încălziți toți mușchii.
Pentru a menține stabilitatea, trebuie să vă consolidați corect corpul și astfel acest exercițiu acționează parțial asupra corpului ca scândură. Este foarte bun mai ales pentru picioare și fese, care se formează cu o viteză miraculoasă după urcare.
Odată ce ați însușit această formă de bază a alpinismului, puteți începe alte exerciții. Treptat, puteți adăuga o combinație de mișcări laterale, adăugând exerciții de întărire și accelerație.
Marele avantaj este că îți vei antrena temeinic întregul corp și vei arde atât de multe calorii într-un timp scurt.