Această conversație nu are nevoie de o introducere îndelungată, vă va jefui inutil timpul petrecut citind răspunsurile cu adevărat grozave pe care ni le-a dat Miriam. Așteptăm cu nerăbdare și felicitări încă o dată pentru binemeritatul prim loc la categoria femeilor care cântăreau peste 70 kg înainte de Revelionul 2019.:-)

Miriam, felicitări! Sunteți câștigătoarea noastră în categoria femeilor care cântăreau mai mult de 70 kg înainte de provocare. Suntem foarte bucuroși de asta, pentru că ați meritat cu adevărat să câștigați. Cum ai reacționat când ai aflat că ești primul?

Când am primit mesajul de la tine, l-am citit de mai multe ori și am plâns imediat. Am simțit o doză incredibilă din cele mai frumoase și mai puternice emoții. Nu-mi venea să cred că am câștigat peste mii de femei. Voi fi sincer, desigur, că am fost conștient de faptul că au fost îndeplinite condițiile concursului.

Cu toate acestea, am încărcat măsurătorile și o fotografie în profilul meu Fitshaker pentru propria mea utilizare, astfel încât, la sfârșitul provocării, să văd ce progrese am făcut și să o pot evalua numeric și vizual. Completând chestionarul, am vrut să vă spun cât de grozav sunteți și cât de important este tot ceea ce faceți. Cred că feedback-ul este un fel de recompensă pentru tine. Cred că te duce mai departe și cred că determină în mare măsură direcția și ideile ulterioare ale Fitshaker.

datorită
August 2018

Cum și cu cine te vei bucura de câștigurile tale?

Câștigul în sine este cireașa de pe tort, de care mă voi bucura foarte mult. Șederea de weekend va fi un moment comun numai pentru noi și soțul meu. La doi copii, este ca șofranul.

Suntem împreună de 15 ani, dintre care 9 sunt căsătoriți. Cu siguranță nu trebuie să uiți de tine nici atunci când vin copiii. Nu este nevoie să se oprească întâlnirile, parteneriatul trebuie să fie constant alimentat și stă la baza unei familii fericite. Comunicarea reciprocă, o doză de toleranță și respect sunt în prim plan. Recompensa unei relații funcționale este satisfăcută de copii. Avem doi băieți minunați - 7 ani și 1,5 ani.

Spuneți-ne cum a mers apelul de Anul Nou acasă? Ai făcut mișcare dimineața sau seara? A existat întotdeauna o dispoziție și un gust?

Nu am avut așteptări de la apelul de Anul Nou. Pur și simplu m-am decis pe ea și am început în Ziua Z. Nu m-am îndoit de perseverența mea în provocare. Nu mi-a lipsit niciodată o voință și o hotărâre puternice. Stabilirea corectă a capului și stabilirea obiectivelor realiste este cu siguranță, de asemenea, crucială. Am fost motivat în principal de mine și e-mailurile dvs. încurajatoare au fost, de asemenea, grozave. Nu mi-am strigat imediat participarea la provocarea către lume, așa că mediul a aflat treptat despre asta. Știam că primele două săptămâni vor fi mai grele până când corpul meu se va obișnui cu el. Nu am fost suficient de în formă pentru a repeta antrenamentele la început.

După aproximativ o lună, am simțit o stare îmbunătățită, și așa am început să mă concentrez pe efectuarea exercițiilor cât mai corect posibil și mai ales să respire corect. Numai în provocare am înțeles cât de importantă este respirația adecvată în timpul exercițiului. Toată lumea l-a subliniat în videoclipuri.

Deoarece nu am vrut să întrerup funcționarea normală a familiei noastre și timpul petrecut împreună, exercițiile fizice în timpul prânzului celui mai tânăr membru al nostru au fost o alegere clară pentru mine. La începutul provocării, somnul său a durat maximum o oră, așa că am încercat să economisesc minute mergând să-l adorm deja îmbrăcat pentru exerciții. Am vrut să repet videoclipul și cel puțin să iau prânzul, dar acesta din urmă nu a fost întotdeauna posibil. Dar era totuși posibil să mănânci cu un bebeluș, deși consumul de alimente în pace este un fenomen rar pentru mamă.:-D

Nu m-am gândit niciodată dacă vreau sau nu. Tocmai am avut un plan clar și l-am practicat. Cu siguranță este plăcut să nu-ți placă lucrurile. Ar fi cu atât mai dificil să conștientizăm totul, și atunci ar putea veni gândurile negative și reticența. Vă recomand să vă configurați corect și mai ales să perseverați! După o perioadă scurtă, totul începe să se răstoarne.

Corpul și mintea se vor obișnui cu regimul și totul va avea loc ca o parte normală a zilei și mai ales cu un zâmbet.

Una dintre schimbările fundamentale pentru mine a avut loc la început. La recomandarea lui Ivka, am îndrăznit și am măsurat la începutul provocării și apoi o lună mai târziu. Capul meu a înțeles-o imediat, dar nu am acceptat-o ​​până mult mai târziu. Datorită acestui fapt, sfârșitul este o cântărire frecventă fără sens.

În cele din urmă am înțeles cu adevărat că greutatea este doar un număr.

Cred că există o mulțime de femei în aceste cuvinte care suportă greutatea în fiecare dimineață. Recomand cu siguranță să-i dai o șansă, să perseverezi și cred că majoritatea îl vor accepta ca pe al lor. Cântărirea zilnică sau frecventă are efectul exact opus așa cum ne-am dori.

anul 2019

Meniul dvs. s-a schimbat acasă? Ai folosit sfaturi de la Ika pentru a mânca videoclipuri?

Trebuie să recunosc că cumva meniul nu s-a schimbat la noi. Întotdeauna am avut tendința să mâncăm mai ușor. De exemplu, nu prajim deloc (doar crapul de Craciun) si pregatim doar pui, curcan si uneori muschi de porc. De ani de zile comandăm un curcan mare de la fermă, pe care îl porționăm într-un congelator.

Cu toate acestea, cu siguranță au avut loc schimbări. De exemplu, am început să acord mai multă atenție compoziției alimentelor, pe care îl cumpăr, mâncăm și mai multe legume și dieta este mult mai variată. Am inclus noi alimente sănătoase în meniu, care ne-au plăcut foarte mult. Mâncarea pe care o gătesc are gust pentru întreaga familie, așa că gătesc uniform pentru toată lumea. Trebuie să recunosc că mă surprinde plăcut cât de mult le place copiilor noștri prăjiturile sănătoase pe care le coac. Îl îndulcesc doar cu miere de casă.

Încerc în permanență rețete noi și aștept cu nerăbdare noi cărți de bucate sănătoase sau desenez pe site-uri web populare conduse de Fitshaker. De asemenea, am început să mă bucur mai mult în bucătărie. Sunt o persoană practică, deci Prefer rețetele rapide. Și trebuie să spun că, de obicei, mă întâlnesc exact așa. Nimic mai exigent la timp sau tipuri de mâncare și foarte gustos.

Sincer, nu o cunoșteam pe Ivka, dar chiar m-a surprins în sensul cel mai pozitiv. Informații foarte dozate, foarte utile, care au subliniat aspectul ei simpatic. Aveam deja câteva informații de bază în acest domeniu, dar am învățat încă multe. Am învățat o mulțime de sfaturi ale lui Ivka, cu care m-am identificat întotdeauna. Mulțumită lui Ivka, mă uit la meniul zilnic ca întreg. Abia aștept cu nerăbdare să primesc o livrare cu cartea ei pentru a extinde colecția mea de cărți de rețete sănătoase.

quiche de legume

Ce fel de persoană este Miriama după provocare? Ce nou ai învățat? Ce s-a schimbat în viața ta?

Miriama a mers din nou, de data aceasta cu kilometri. Transformarea externă și cea internă sunt foarte strâns legate. Privesc percepțiile, comportamentele și emoțiile oamenilor puțin diferit față de alții. Am o diplomă în psihologie. Lumea interioară a omului este partea noastră inseparabilă.

Datorită provocării, mă simt minunat în propriul meu corp (într-o asemenea măsură mi-a fost necunoscut), o victorie sub forma unui sejur este complet un bonus TOP, dar cu posibilitatea de a gusta gradul de câștigători, mi-ați marcat în mod indelebil lumea interioară și vă mulțumesc foarte mult acea.!

Am învățat:

  • Monitorizați compoziția alimentelor și alegeți-le pe cele potrivite,
  • nu mâncați altceva decât doza zilnică de 5x,
  • înțelegeți (dar asta înțelegeți cu adevărat: D) ​​că greutatea este doar un număr,
  • să am și mai multă mișcare care să mă bucure,
  • respirați corect în timpul exercițiului,
  • răsfățați-vă cu suma corectă, nu aveți remușcări și întoarceți-vă în trenul potrivit.

Exercițiile fizice au devenit o parte a zilei mele normale. De la începutul provocării, am început să înot o dată pe săptămână. Pe măsură ce vin zilele mai calde, Alternez înotul cu alergatul. Este un timp pe care mi-l dedic doar mie, se aeriseste complet capul in aer sau sub suprafata si apoi este mai fericit. Dansul și muzica sunt pasiunea mea, de care amândoi copiii noștri s-au îndrăgostit. Aceasta este și forma noastră obișnuită de mișcare de zi cu zi. În prezent, sunt cu 25 kg mai ușoară decât cea mai mare greutate pe care am avut-o în 2013. Și nu vorbesc despre faptul că am slăbit multe kilograme de mai multe ori, deoarece de obicei coboram din trenul pornit corespunzător din nou după o vreme. De data aceasta am cumpărat un bilet pe viață!

Miriam în fotografia din stânga din 2013 și din dreapta din 2019.

Ce le-ați spune femeilor care nu au preluat provocarea sau care încă ezită cu privire la calitatea de membru Premium? Se merită?

După cum am menționat mai sus, la început nu aveam așteptări. Cu atât mai mult este acum entuziasmul meu pentru Fitshaker. La început, știam că vreau să urmez calea unui stil de viață sănătos, și mai ales a celui durabil pe termen lung. Fitshaker îndeplinea toate condițiile de bază. Exercițiu acasă care nu împovărează timpul împreună cu familia. Și ce cumperi cu 7,90 €? Nu, aceasta nu este o reclamă plătită.:-D

Fitshaker oferă un complex de informații foarte utile și prezentate corect. Nenumărate videoclipuri de exerciții cu instructori extraordinari. Cred că aceasta este calea de urmat. Nu am exclus deloc nimic din meniul meu, dieta mea este foarte variată. Evit zahărul, dar am avut deja un tort care nu se potrivea complet.

Un lucru trebuie realizat, nu se oprește din viață și trebuie să se răsfețe. Cu toate acestea, cu setările mele, am ajuns într-o stare în care pur și simplu acele feluri de mâncare care nu sunt potrivite nu mă atrag deloc. Mâncarea sănătoasă poate fi, de asemenea, delicioasă. Mulți oameni cred că acesta este un aliment monoton, fără gust. A fost interesant pentru mine să urmăresc cum mi s-au curățat papilele gustative după mult timp și mă simt de parcă mâncarea are un gust diferit, cu siguranță mai bun. Ador dulciurile, așa că nu refuz din când în când un astfel de tort de brânză cu o cafea.:-)

Tort de morcovi cu umplutură de brânză de vaci conform unei rețete de pe site-ul Fitshaker.sk.

Aveți de gând să continuați exercițiul? V-ați alăturat, de asemenea, la Swimsuit Call?

De ce aș înceta să fac ceva care îmi oferă un sentiment de satisfacție?! Nu am încetat să fac mișcare de la începutul provocării și cu siguranță nu intenționez. Endorfinele își fac treaba.:-D Așteptam cu nerăbdare 6.5, Când a izbucnit provocarea costumului de baie. S-a planificat implicarea a trei persoane din zona mea imediată. Sunt foarte fericit că am reușit să îi inspir.

Înainte de provocare, am practicat intens antrenamentele HIIT cu Olga, de care m-am îndrăgostit. Dar ar fi trebuit să mă vezi după primul ei antrenament.:-D Când fac mișcare cu ea, simt cum starea mea s-a îmbunătățit foarte mult.

Mulțumesc pentru interviu!

Rămâne zâmbitor

Aprilie 2019

Mulțumim, de asemenea, Miriam pentru un interviu minunat. Nimic nu-i place mai mult sufletului decât să știm că munca noastră te ajută.:-)

Dacă, la fel ca Miriam, doriți să vă dezvoltați dragostea de exercițiu, alegeți dintre mai mult de 16 programe (sau alegeți o provocare din arhivă, liniștit și Anul Nou 2019) și veniți la voi înșivă. La urma urmei, fiecare zi este bună pentru mișcare:

Cum fac alte femei în provocările noastre?

Veronika a slăbit 6 kg datorită provocării. Ce mai face soțul ei, care a mers cu ea?

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 22/05/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická