gravidă

Cum să lupți împotriva balonării?

Aveți crampe după masă, senzație de burtă umflată sau vă împingeți sub coasta dreaptă? Acestea pot fi semne de flatulență. Cum să le preveniți?

1 Nu mânca niciodată în grabă. Stai jos să mănânci și să te odihnești o vreme. Spălarea veselelor și alte sarcini pot aștepta.

2 Digestia începe în gură, așa că mâncați bine pentru a amesteca cu saliva. Stomacul și intestinele depun și mai puțin efort pentru a digera.

3 Nu vorbi cu gura plina. Împreună cu mâncarea, o mulțime de aer ar pătrunde în stomac, ceea ce face digestia dificilă. Guma de mestecat și băuturile gazoase au un efect similar.

4 Nu beți în timp ce mâncați. O cantitate mică de apă este permisă să bea medicamentul dacă îl luați cu alimente.

5 Aveți fructe și sucuri de fructe singur, nu împreună cu alte alimente. O dietă separată ajută și la balonare - nu amestecați amidonurile cu proteinele într-o singură masă.

6 Mănâncă o salată mică cu un sfert de oră înainte de gătit. Enzimele naturale din dieta crudă ajută la procesarea mai bună a următoarei mese.

7 Nu mâncați prea cald sau prea rece.

8 Evitați pâinea albă, preferați produsele din cereale integrale.

9 Nu economisiți ierburi atunci când gătiți. Ajută la rasca, anason, maghiran, cimbru, ligurie, varză murată și fenicul.

10 După mese, preparați ceai de plante cu mușețel sau fenicul.