22.11. 2006 Se spune că stresul sau gusturile premenstruale. Când vine vorba de a ieși dintr-o dietă ruptă, poți juca și un lexicon de mers pe jos. Și cauza poate fi în altă parte. Doar dacă sunteți:

flămând

Arhiva

Popular de pe web

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Agáta Hanychová s-a angajat în EX: VORBI aceste cuvinte nu vor fi ușor de citit de Prachař!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

1. NU SOMN

Cercuri sub ochi, un caiet pe genunchi, cutii de pizza în jurul său și cutii pentru biscuiți. Când ești obosit, corpul tău nu are niveluri suficiente de leptină, o proteină responsabilă de reglarea poftei de mâncare și a greutății. Așa că ți-e foame și arzi calorii mai încet. În plus, nivelul de cortizol, un hormon care stimulează apetitul pentru carbohidrați, i. j. zaharuri. Problema este că organismul tău nu obține o astfel de eficiență în descompunerea zahărului din sânge atunci când îți lipsește somnul, iar mâncarea are o tendință mai mare de depozitare sub formă de grăsime. Va fi mai bine pentru dvs. și pentru împrejurimi dacă vă taceți scârțâitul stomacului seara cu ceva ușor decât să alergați la frigider toată noaptea pentru a verifica dacă lumina este încă aprinsă.

2. NESATURAT

Majoritatea femeilor trebuie să consume aproximativ 1 kg de alimente pe zi pentru a se simți pline. Dacă mănânci mai puțin, corpul tău va cere totuși alocarea de drept și se va arăta în orice moment al zilei sau al nopții. Pentru a vă satisface nevoile fără a mânca 1 kg de ciocolată sau altă delicatesă care nu este tocmai bună pentru dieta dvs., concentrați-vă pe alimentele care conțin suficiente fibre și lichide, dar doar câteva calorii - de ex. legume si fructe. Luați un grapefruit obișnuit - conține 90% apă în proporție de 39 de calorii (jumătate din fruct). În plus, alimentele bogate în fibre nu numai că adaugă „masă”, ci și digeră mai mult timp, astfel încât veți fi mai plini pentru mai mult timp.

3. MARE

Îți place să servești cu stil - o masă mare, farfurii mari și porții mari. Nimeni nu se miră că le mănânci pe toate. Este complet natural. Cu cât farfuria este mai mare, cu atât veți încărca mai multe alimente. Cu cât ai mai multe alimente în față, cu atât mănânci mai mult (excepții de onoare). Un studiu american a constatat că oamenii cărora le serveau mai mult mâncau mai mult, chiar dacă nici măcar nu le plăcea. Dacă nu luați mărimea porțiunii în inimă, vă veți lupta la nesfârșit cu controlul greutății. Ia mai puțin, mănâncă mai încet, dă-i corpului tău timp să o proceseze pe toate. Și pentru a trimite un semnal creierului că ești deja plin și trebuie să renunți la tacâmuri și să nu mai mănânci.

4. TEST

Din toate părțile, ești revărsat într-o varietate de diete garantate, în care trebuie să te limitezi o dată, odată asta. Este vorba mai ales de limitarea carbohidraților, în care dieteticienii au ajuns atât de departe încât să-i împartă în „bine” și „rău”, asemănător cu grăsimile. Nu cedați schizofreniei și nu le limitați deloc. Eliminându-le, ați putea să vă îndreptați spre abundență. Cercetările arată că persoanele cărora le lipsește carbohidrații la prânz se întorc la ele mai târziu și, de obicei, în cantități mai mari. În mod ideal, carbohidrații reprezintă jumătate din aportul zilnic de energie. Dacă consumați carbohidrați în mod egal pe tot parcursul zilei, creierul dvs. menține niveluri optime de serotonină, care se ocupă de controlul apetitului. Dacă aveți o lipsă de carbohidrați, nivelul acestuia va scădea și el, ceea ce va determina o creștere a poftei de mâncare. Atenție și la alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta nu este întotdeauna ecuația „glucide scăzute = calorii scăzute”.

5. CIOCOLATA

Încă nu ar fi nimic în neregulă, deoarece știm că doza corectă de ciocolată vă poate ajuta. Și despre asta este vorba. Suma potrivită la momentul potrivit. Un studiu recent al University College London a constatat că persoanele care au mâncat ciocolată pe stomacul gol au mai multe șanse să dezvolte o dorință psihologică pentru aceasta (foamea face ca fiecare delicatesă bogată în calorii să devină și mai gustoasă, deci nu te poți sătura de ea). Nu vă faceți griji, nu înseamnă cu adevărat că ar trebui să refuzați alocarea de pătrate dulci sau bomboane. Încercați să le păstrați ca desert și mâncați-le nu mai târziu de o jumătate de oră după masa principală. Nu ar trebui să te simți ca ei mai târziu. (Ei bine, dacă ești o adevărată fată de ciocolată cu un registru complet care intră într-o fabrică de ciocolată, nu putem garanta acest lucru.)

6. TELEMANIC

O invitație la un restaurant elegant nu vă va distrage atenția de la televizor. Ai liniștea sufletească, spectacolul tău preferat și o farfurie cu cină în fața ta. Pentru mulți, într-adevăr nu este doar o scenă dintr-un film tipic american. Cu toate acestea, prin această „masă” te expui la două riscuri. În primul rând, creierul tău conectează televizorul la mâncare, așa că ajungi la el ori de câte ori îl ai aprins. În al doilea rând, pentru că nu te concentrezi pe mâncare, nu vei înceta să mănânci nici măcar atunci când te-ai săturat. Deci, dacă nu doriți să ridicați acest liant special telka + pentru un reflex subconștient Pavlov, alegeți un loc în care nu sunteți deranjat de mâncare sau acordați mai multă atenție mâncării (eliminați stimulii deranjanti, cum ar fi colegii din cantină ).