încă

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Așezarea necorespunzătoare și prelungită la computer poate provoca dureri cronice de spate, scurtarea mușchilor, creșterea în greutate, lipsa de energie din cauza fluxului de sânge slab în corp și multe alte consecințe. Și majoritatea profesiilor nu pot fi evitate parțial sau complet.

Stai bine
Cu cât veți avea o poziție mai bună în munca de birou, cu atât veți avea mai puține exerciții. Ar trebui să țineți monitorul la nivelul ochilor, cu capul nici înclinat, nici înclinat, deoarece acest lucru vă va determina să vă deformați coloana cervicală prin repetarea acestuia în mod nenatural. Ar trebui să vă mențineți bărbia în unghi drept, iar dacă biroul dvs. nu se potrivește cu poziția, ridicați manual monitorul sau susțineți-l cu cărți. Ar trebui să fie nu mai puțin de treizeci de centimetri de fața ta, dar nu prea departe.

Poziția de ședere este extrem de importantă. Ar trebui să vă mișcați fundul la rădăcina scaunului, să vă așezați picioarele pe podea și să nu le pliați. Adesea schimbarea pozițiilor este mai bună decât a fi într-una nefirească.

Și ce exerciții pentru a exercita un corp rigid?

Dând din cap din cap
Așezați-vă cu picioarele într-un unghi drept, ridicați-vă și coborâți brațele lângă corp, închideți ochii pentru a vă putea concentra și mișcați capul de sus în jos ca și cum ați face din cap. Cu acest exercițiu simplu, relaxați coloana cervicală, care este una dintre cele mai stresate părți ale corpului în timpul sedentarismului.

În același mod, încercați să continuați în lateral sau conectați întreaga carenă și îndoiți-vă până la talie.

Coatele ar trebui să fie împinse înapoi sau cu ajutorul unei eșarfe pe care să le pui mâinile la spate sau să îi ceri unui coleg să se împingă reciproc pe spate și ce să le direcționeze cât mai mult posibil.

Scuturarea picioarelor
Coapsele suferă de inactivitate în timpul unei ocupații sedentare. Se slăbesc din cauza absenței mișcării, mușchii se scurtează. Există mai multe exerciții pentru ei. Așează-ți piciorul în față și trage-te de el, întinde-ți picioarele sub masa din fața ta sau de pe masă și atinge-le cu degetele. Picioarele ar fi extrem de confortabile cu salteaua de masaj.

Vibrația și fluxul de sânge la nivelul membrelor, gâtului și spatelui ar trebui să fie cel mai mare obiectiv al dvs. atunci când vă exercitați.