toamnă

Puteți încerca să vă formați în următoarele săptămâni (Sursa: GettyImages)

Are sens să începi să slăbești în toamnă? Dacă vă jucați cu această idee, știți că este momentul potrivit pentru pierderea în greutate sănătoasă în orice moment. Nu trebuie să așteptați angajamentul de Anul Nou. În următoarele săptămâni, puteți încerca să vă formați - chiar și fără riscul unui efect yo-yo. Aveți mai multe motive întemeiate pentru asta.

Nu ești sub presiunea timpului

Da exact! În toamnă nu există o pierdere în greutate expresă a costumului de baie de 14 zile. Nu trebuie să slăbești pentru că nu te încadrezi în pantaloni scurți de anul trecut sau pentru că ți-e frică de ochii curioși atunci când faci baie. În toamnă, poți pierde în greutate într-un ritm mai lent, încet și exact după cum consideri potrivit. Nu trebuie să vă stresați corpul cu diete drastice. Încearcă să găsești pentru tine o dietă echilibrată care să îți placă și ai mari șanse să rămâi cu ea mult timp.

Nimic nu amenință regularitatea

Schimbarea dietei necesită respectarea regulată și cât mai puține oportunități de eșec posibil. La câte sărbători și grătare ați fost în timpul verii? Toate ispitele de vară pot contribui cu ușurință la întoarcerea kilogramelor cu gât de sânge prin expres. Toamna, însă, majoritatea dintre noi intrăm în ritmul normal al vieții de zi cu zi, când ne putem planifica în mod clar mesele și activitățile fizice.

Există un sezon de mâncare sănătoasă

Grădinile sunt recoltate, iar bucătăria este plină de culori. Ar fi păcat să nu folosim la maximum potențialul materiilor prime locale.
- Fibrele conținute în mere, pere și prune vor face minuni cu digestia.
- Dovleac, rață, conopidă, varză, cartofi dulci și clasici, morcovi, pătrunjel, varză, usturoi, ceapă - o bază excelentă pentru o dietă variată și variată plină de vitamine și minerale valoroase.
- Nu uitați de condimentele care vă vor încălzi (ghimbir, ardei iute, scorțișoară, anason stelat, cardamom) și chemați la petrecere condimentele și ierburile care susțin digestia (menta, rasca, fenicul, salvie).

Aveți condiții ideale pentru exerciții fizice

Toamna, încep nu doar cursurile pentru copii, ci și cursurile și exercițiile pentru adulți. Se deschid cursurile de dans, yoga și pilates, practicienii creează noi grupuri pentru aerobic sau zumba. Puteți merge direct pentru a vedea lecția pe măsură ce se desfășoară exercițiul și dacă stilul și ritmul vi se potrivesc. Dacă nu aveți chef să faceți un antrenament colectiv, nu este nimic mai ușor decât să vă scurtați serile lungi de toamnă, practicând videoclipuri pe Internet. Poate că toamna aceasta va fi mai activă decât ți-ai imaginat.

Întâlnește prieteni

În timpul verii, petrecem cea mai mare parte a timpului liber cu familia. Avem grijă de copii, nepoți, mergem în excursii de familie. Dacă nu ți-a lipsit motivația de a slăbi până acum, este posibil să ai nevoie de compania potrivită. A face sport cu prietenii este mai distractiv și îți mărește șansele de succes. Nu trebuie să fie un grup mare. Tot ce aveți nevoie este unul sau doi prieteni cu care aveți ceva de spus și vă puteți sprijini reciproc, dar și păcatul dacă scoateți din nou scuze și preferați o cultură de papuci.

Mutarea în aer liber va crește durabilitatea

Exercițiile fizice pe timp mai rece vă vor aduce beneficii în mai multe moduri. Întărirea naturală și mișcarea sănătoasă vor sprijini imunitatea și vor crește condiția fizică. Alergarea, o plimbare mai rapidă sau mersul pe jos nordic sunt un stimul pentru creierul obosit și mușchii rigizi după o zi de ședere. Mai mult, din ce în ce mai puțini alergeni zboară în aer, astfel încât veți putea respira bine.

Dacă ieșiți, nu uitați de o scurtă încălzire care vă va pregăti mușchii pentru activitate. Gândiți-vă în prealabil la îmbrăcăminte funcțională care elimină transpirația și asigură că vântul rece de toamnă nu vă suflă „până la os”. Dacă sunteți surprins de diminuarea timpurie, aveți și elemente reflectorizante în echipament. Când ajungi acasă, nu te grăbi prea mult în duș. Așteptați câteva minute și readuceți ritmul cardiac la valorile camerei.

Se umple și pe Facebook: Fii în poză și nu rata niciun articol interesant