sănătoasă

Începeți o viață nouă - mai sănătoasă înainte de Crăciun

Se apropie sfârșitul anului și odată cu aceasta dilema anuală - de a începe să slăbești înainte sau după sărbătorile de Crăciun? Nu-ți face corpul să aștepte vremuri mai bune. Dacă ați decis să includeți îngrijirea corpului în pregătirile de dinainte de Crăciun, vom fi bucuroși să vă sfătuim cu privire la modul de a face acest lucru în acest articol.

Nu amâna pierderea în greutate sănătoasă până în noul an

Dacă credeți că pierderea în greutate sănătoasă este inutilă din cauza Crăciunului care vine, plin de alimente și delicii, vă înșelați. Începe să mănânci mai bine acum. De-a lungul timpului, continuați slabire sanatoasa și te vei obișnui cu dieta și pe lângă mâna de pe cântar care coboară, vei fi plin de energie. Și va fi foarte potrivit pentru goana de dinainte de Crăciun.

De ce este bine să urmezi un regim sănătos chiar înainte de Crăciun și Anul Nou?

  • Nu vei mânca în exces. Pierderea în greutate sănătoasă vă va ajuta să mâncați în mod regulat și să echilibrați porțiile, iar stomacul se va regla ca urmare. Deoarece nu va mai avea nevoie de porții mari, veți evita excesul de Crăciun și de Anul Nou.
  • Veți dori să mențineți o greutate echilibrată. Nu veți dori să luați înapoi kilogramele pe care reușiți să le scăpați. Vă va părea rău dacă stricați regimul, așa că veți alege mese mai sănătoase și veți mânca porții mai mici.
  • Anul nou și vărsarea de kilograme vă vor începe să obțineți performanțe mai bune. Cu sentimentul că ai făcut ceva pentru tine înainte de sărbători și de anul nou, vei putea îndeplini rezoluțiile de Anul Nou mult mai repede decât altele. Vor începe doar pentru noul an.

Ce trebuie făcut pentru a slăbi și a nu slăbi?

Mergeți în jurul dietelor drastice

Unul dintre motivele pentru care este dificil să rămâi și să obții o pierdere permanentă în greutate este trecerea prea rapidă la o dietă sănătoasă. Dacă ați fost învățat înainte făină și zahăr, plantarea drastică a acestor alimente de obicei nu vă va ajuta. Și uitați de pierderea în greutate de foame. Toate acestea pot fi un șoc pentru corp, care vă poate împiedica să slăbiți sănătos. În schimb, căutați informații pe Internet, cum să slăbești fără efect de yo-yo.

Mănâncă regulat și adecvat

Alegeți mese mai ușoare pe care le au mai puțină grăsime, și evită prea mult consumul de alcool, dulciuri și alimente grase. Nu mâncați în exces, dar nu muri de foame. Găsiți un echilibru între numărul de mese pe care le consumați pe zi și pauzele pe care le luați între ele. Când primiți gust pentru piure, răsfățați-vă cu o masă sănătoasă.

Nu uitați să vă mișcați regulat

Unele persoane au nevoie doar de o dietă sănătoasă, în timp ce altele trebuie să includă exerciții fizice în regimul lor. Pentru cele mai bune rezultate, faceți exerciții fizice în mod regulat. Și dacă nu vă place antrenamentul de forță, adăugați programul dvs. de mers pe jos, alergare, drumeții sau ceva sport interesant.

Bea multa apa

Chiar și pe vreme mai rece, obțineți multe lichide. Ar trebui să fie de 1,5 până la 3 litri de apă pe zi. De asemenea, scăpați de dorința de a bea băuturi îndulcite și alegeți un ceai verde bun sau apă cu lămâie.

Consumați o dietă echilibrată și de calitate

Încearcă să mănânci numai mancare proaspata și să limiteze semifabricatele. Pierderea permanentă în greutate se bazează în principal pe un regim echilibrat, atunci când nu numai proteinele, ci și grăsimile și carbohidrații vor fi prezenți în mod regulat pe fiecare placă. Proteinele se obțin din carne, produse lactate sau ouă, iar carbohidrații se găsesc în legume, fructe, fulgi de ovăz și orez.

Nu mergeți pe mile și preferați pierderea în greutate lentă și sănătoasă

Nu încercați să vă pierdeți toate visele în câteva luni. Stabiliți obiective realizabile și împărțiți schimbările mari în cele mici, deoarece calea către un stil de viață sănătos este un proces pe termen lung. Și dacă doriți să vă mențineți dieta și să obțineți o slăbire sănătoasă, Pașii drastici, cum ar fi schimbarea totală a dietei sau exercițiile fizice excesive, pot avea efectul opus.

Faceți pași mici, deși cu o farfurie cu salată de cartofi sau Horalka în mână. În timp, veți descoperi că o dietă echilibrată însoțită de exerciții fizice și mai ales percepția corectă despre voi înșivă va fi cel mai bun mod de a rămâne sănătos și fericit pe termen lung. Ai grijă de tine, dar nu uita să te bucuri de viață!