Unii dintre noi putem face față stresului mai bine, alții mai rău. Ei bine, indiferent dacă aparții uneia sau altei categorii, probabil că oricum nu vei evita stresul înainte de nuntă. Este o nuntă - una dintre cele mai importante zile din viața ta. Și chiar dacă îți iubești partenerul și știi că tot ce vrei să faci este să îți petreci restul vieții alături, probabil că sentimentul de stres va veni oricum.

Știi foarte bine că, dacă ești stresat, va complica situația mai degrabă decât să o rezolve. Cu toate acestea, nu este ușor să ignori stresul. Este foarte dificil, dacă este deloc, să îl eviți sută la sută, dar mai sunt câteva sfaturi de ajutat. Ceea ce puteți face, de exemplu, este să vă ajustați regimul alimentar și regimul de băut, astfel încât să creșteți aportul de alimente și băuturi care ajută eficient la combaterea stresului în perioada de dinainte de nuntă. De exemplu, puteți încerca următoarele:

1. Apă pură

Respectarea regimului de băut este importantă chiar și în zilele normale, dar trebuie să avem grijă deosebită atunci când suntem expuși stresului crescut. Apa obișnuită nu numai că asigură o hidratare adecvată a corpului, dar previne și diverse toxine care vă atacă imunitatea.

2. Limonadă de fructe de casă

Dacă vă concentrați asupra respectării regimului de băut în zilele de dinaintea nunții, puteți beneficia de două ori mai mult. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați fructe proaspete în combinație cu mentă în apa limpede. O astfel de băutură nu numai că ți se potrivește bine, ci și o răcoritoare, dar va avea și un efect benefic asupra minții tale. Concentrația dvs. va funcționa la viteză maximă, lăsându-vă mai puțin spațiu în cap pentru stres inutil.

viitoare

3. Ceai verde

Ceaiul verde conține o mulțime de antioxidanți și, în plus, este mai eficient în combaterea oboselii decât cafeaua în sine. Diferența dintre cafea și ceaiul verde este că cofeina din ceaiul verde este eliberată treptat în corp, nu brusc. Deci energia te va dura mult mai mult și nu te vei simți deloc obosit.

4. Ciocolata calda

Când cineva îți oferă ciocolată chiar înainte de nuntă, la început simți că te-ai săturat de tine. Cu toate acestea, știți că, dacă ajungeți la ciocolată fierbinte cu adevărat de înaltă calitate, va fi bine. O astfel de „transgresiune” dulce este plină de antioxidanți și grăsimi sănătoase, care te vor ajuta cu adevărat în lupta ta împotriva stresului.

5. Pulbere de Maca

Pudra de Maca nu este unul dintre cele mai delicioase suplimente alimentare. Cu toate acestea, dacă îl amestecați cu un smoothie sau iaurt grecesc, cu greu veți simți gustul său special. Cu toate acestea, este important să aveți în continuare efectele sale benefice. Maca are un efect pozitiv asupra echilibrării nivelurilor hormonilor. Vă va ajuta nu numai imunitatea, ci și inducerea bunăstării mintale.

6. Legume cu frunze verzi

Care este relația ta cu spanacul? Unii dintre noi l-au urât la grădiniță, dar de-a lungul anilor ne-am găsit drumul spre el datorită efectelor sale benefice asupra corpului. Avantajul său este, de asemenea, gama largă de utilizări, deoarece pe lângă supă, îl puteți folosi și în salate, garnituri sau ca parte a unui smoothie. Pentru corpul nostru, este în principal o sursă mare de fier, datorită căreia poate crea - atât de necesară înainte de nuntă - o sursă de energie.

7. Alimente fermentate

Alimentele fermentate, sau altfel spus fermentate, sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nostru digestiv, care este deosebit de problematic în perioadele de stres. Prin urmare, nu ar trebui să omitem produsele lactate, ci și alimentele precum varza murată. Credeți că ultimul lucru cu care doriți să vă ocupați înainte de nuntă sunt problemele digestive.

8. Afine

Afinele sunt un alt aliment bogat în antioxidanți. Nu numai că sunt gustoase, ci și foarte utile. Acestea ne susțin memoria și, în plus, au un efect pozitiv asupra dispoziției noastre pozitive.

9. Omega 3

Aportul de Omega 3 este, de asemenea, important pentru ameliorarea stresului. Peștele este bogat în special în acest ingredient, dar poate fi găsit și în nuci și semințe, precum chia. Această componentă a dietei este importantă pentru echilibrul sănătății noastre emoționale, așa că ar trebui să ne aprovizionăm în mod corespunzător cu corpul înainte de nuntă.

Text: Alžbeta Jambrichová/Foto: Pinterest