Relaxarea activă ajută la prevenirea epuizării mai mult decât somnul. Acestea includ mersul pe jos, drumețiile sau ciclismul, a recomandat medicul Pavel Malovič.

sfaturi

Aerul proaspăt și activitatea fizică agită sângele și sângele în corp oxidează creierul, așa se simt încântați oamenii.

„Feriți-vă de activitatea exagerată, în special persoanele cu hipertensiune sau articulații problematice ar trebui să fie atenți," el a spus.

Mulți au decis să se detoxifice odată cu sosirea primăverii. Painter recomandă bea suc de morcovi, sfeclă roșie sau țelină, deoarece au „efecte de curățare excelente”. Potrivit acestuia, cel mai bine este să diluați primele două sucuri cu țelină sau alt suc de legume.

„De asemenea, este posibil să amestecați legume de primăvară cu frunze verzi, roșii, ceapă și semințe încolțite. Poate fi aromat cu ierburi, usturoi, scorțișoară sau ardei iute. Dacă vă plac algele, puteți adăuga una sau două ierburi în storcător,"a explicat.

Legume verzi înainte!

În timpul primăverii, oamenii ar trebui să încorporeze în meniu ceapă tânără, mazăre, broccoli, cohlrabi sau salată. Potrivit acestuia, o gamă largă de legume verzi este reprezentată de legume cu frunze, adânci, ceapă și tulpini. Părțile frunzelor au mult mai mult fier, acid folic și vitamina C.. Au mai puțină energie și sunt o sursă de antioxidanți și flavonoizi.

„Combinația dintre vitamina C, clorofilă și acid folic are efect semnificativ asupra hematopoiezei. În același timp, poate inhiba sângerările minore, de exemplu din nas ", a spus el.

Potrivit lui Malovič, clorofila cu colorant verde are efecte antiinflamatorii, anti-sclerotice sau dezinfectante.

Pentru un organism sănătos funcțional sunt de asemenea necesare acizi grași nesaturați esențiali reprezentat de „omega”, crede doctorul. Deficiența lor are un efect negativ asupra întregului organism, începând cu digestia, bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau psihicul. Peștele marin și grăsimile vegetale sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3.

Potrivit lui Malovič, grăsimile de calitate din dietă asigură aportul de substanțe importante în organism - de exemplu, vitaminele liposolubile precum A, D, E și K. Acestea sunt, printre altele, esențiale pentru o piele sănătoasă, păr sau dinții.