începeți-vă

Nu trebuie să slăbești câteva kilograme doar urmând diete drastice. Învață doar câteva reguli și schimbă-ți obiceiurile alimentare, iar kilogramele se vor dizolva miraculos.

Scapă de junk food

Asta înseamnă să aruncați toate pungile, semifabricatele și alimentele cu conținut ridicat de energie. Dulciuri, alimente grase, ketchup, muștar, maioneză, pansamente gata preparate, supe pentru saci și mese instantanee - toate nu au nimic de făcut în frigider. Grăsimile ascunse includ, de asemenea, cârnați, cârnați dietetici și paste.

Bea multa apa

Nu mai beți băuturi zaharoase, sucuri și alcool. Nici băuturile dietetice cu îndulcitori artificiali nu sunt reale. Înlocuiți-le cu apă curată sau ceaiuri de plante neîndulcite.

Mănâncă regulat

Dimpotrivă, nu trebuie să omiteți mesele atunci când slăbiți. Mănâncă porții mici în mod regulat de 5 ori pe zi. Marea greșeală este sărind peste micul dejun, care este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ți-e dor de ele, îți vei încetini metabolismul. Nici nu trebuie să vă reamintim că cea mai mare pauză este să nu mâncați deloc. Cereți cel puțin efectul yo-yo.

Mutare

Este ideal să faci sport de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute, nu uita să te încălzești! Nu folosiți liftul și scările rulante, nu părăsiți mașina ocazional sau coborâți din autobuz cu o stație mai devreme.

Pregătiți mâncarea acasă

Aduceți-vă propriile alimente și băuturi la școală sau la serviciu. Veți economisi nu numai bani pentru bufete și fast-food, ci și o cantitate mare de calorii. În principiu, ar trebui să mănânci cât mai multă mâncare crudă când poți pierde în greutate. Folosiți ierburi, lămâie, iaurt alb sau ulei de măsline pentru a gusta felurile de mâncare.