Mănâncă mai mult și are mai puține kilograme. Sună ca visul oamenilor care vor să slăbească, dar nu vor să renunțe la mâncare. Dar este o realitate, doar că acest mod de a pierde în greutate trebuie prins la capătul potrivit. Deci destul de bine.

mănânci

În spatele tuturor se află metabolismul tău bazal. În contextul pierderii în greutate, acesta este un subiect din ce în ce mai discutat, dar majoritatea oamenilor încă nu știu ce este metabolismul bazal. Nu te voi deranja cu nicio lecție, îți voi explica „polopa”. Probabil vă este clar că cheltuiți o anumită cantitate de energie cu fiecare activitate sportivă. Și cheltuiți ceva energie, chiar dacă nu vă mișcați toată ziua. Energia este necesară și pentru funcționarea organelor, pentru digestie, pentru respirație, pentru toate procesele care au loc în corp. Și această energie este doar menționată metabolismul bazal. S-ar putea să vă oprească pe mulți dintre voi, dar metabolismul bazal este cea mai mare parte a cheltuielilor de energie ale unei persoane. Ponderea sa în cheltuielile totale este în medie de până la aproximativ 70%. Desigur, fiecare persoană are un metabolism diferit, astfel încât fiecare corp „arde” diferit. Pur și simplu, cineva poate mânca o mulțime de alimente și nu se îngrașă, iar cineva mănâncă o dată pe zi și se îngrașă din aceasta.

Și acum puțin din practică. Am avut mulți clienți care au venit la mine cu aceeași problemă. Au mâncat puțină mâncare, au mâncat doar una, maximum de două ori pe zi și s-au îngrășat. Pe de altă parte, problemele sunt persoanele care mănâncă de 5 ori pe zi și mănâncă mai multe calorii decât primul grup. În același timp, sunt mai subțiri și au mai multă energie și vitalitate. Metabolismul a fost aproape întotdeauna o problemă în primul grup. Au bifat sau, cu alte cuvinte, au încetinit metabolismul. Al doilea grup a avut un metabolism normal.

Metabolismul încetinit poate avea mai multe explicații. Genetica, probleme cu tiroida, stilul de viață prost, diverse diete „minune”. Cea mai frecventă cauză a metabolismului lent la clienții mei și la 90% dintre oameni sunt obiceiuri alimentare slabe, adesea asociate cu stresul. Oamenii de astăzi nu găsesc timpul să mănânce mai mult de o dată pe zi, după cum cere corpul uman. Ei iau micul dejun dimineața, uneori nici măcar, atunci sunt la serviciu, au stres, vin acasă seara devreme sau seara și apoi „ajung din urmă” cu ceea ce nu au reușit să facă în timpul zilei și mâncați în exces. Aceasta este o imagine clasică de ex. antreprenorii din Slovacia. Cu timpul, totuși, acest stil de viață va determina o încetinire a metabolismului și astfel vor începe să câștige din una sau două mese pe care le-au mâncat.

În concluzie, voi adăuga doar că, dacă mâncați corect, corpul vostru vă va întoarce cu siguranță într-un sens pozitiv și vă doresc tuturor multă sănătate și succes în alimentație și obținerea unei siluete mai frumoase și mai sănătoase.