„Ideea mea despre momentul potrivit a stat în fața unui ecran TV, mâncând pizza și nu făcând nimic”, a spus Jake Newman, un reprezentant al serviciului clienți în vârstă de 32 de ani din Chicago, IL. - Am fost întotdeauna cam lent.
Își amintește că a cântărit aproximativ 180 de lire sterline în al doilea an și apoi și-a urmărit creșterea în greutate de-a lungul anilor. Când avea 30 de ani, a depășit 285 de lire sterline. Se simțea deprimat și nesigur. „Bine, m-am simțit atât de dezgustat de mine”, spune el, „și cum am ajuns atât de departe”.
A încercat o provocare de slăbire și a plătit 199 de dolari pentru programele de exerciții organizate și planurile de dietă personalizate. „Chiar am crezut că mă va ajuta”, spune el, dar a durat doar puțin peste o săptămână.
Eforturile de slăbit au fost un capriciu.
Câteva luni mai târziu, un prieten l-a invitat să încerce Dietbet, un site web unde puteți paria pe scăderea în greutate. Newman și-a propus un mic obiectiv: să-și piardă patru la sută din greutatea corporală într-o lună. A plătit 30 de dolari pentru a intra în pariu și a crezut că nu are nimic de pierdut.
Pentru a reduce kilogramele, a început să mănânce o dietă ceto. Curând a slăbit zece lire sterline și a câștigat o parte din pot. A decis să continue, mai ales că Keto i-a permis încă să se bucure de unele dintre felurile sale preferate. De asemenea, și-a monitorizat caloriile pentru a se asigura că în fiecare zi avea deficiențe în a slăbi.
A adăugat puțină intensitate.
A mers la Barry Bootcamp, o sală de gimnastică tip boutique specializată în antrenamente la intervale de intensitate mare (HIIT), pentru antrenament. Cursurile au combinat antrenamentul cu banda de alergat cu proceduri de exerciții temporizate, iar Newman a amestecat unele secțiuni în afara. „În primul rând, am sărit cu capul în aspectul de fitness fizic al tuturor”, spune el. El a finalizat chiar provocarea de a completa 21
A pierdut mai mult de 110 kilograme în aproximativ 15 luni și a scăzut la 175. „Mă simt viu, energic și mult mai bine în jur decât mă simțeam atunci”, spune el.
Stima de sine s-a îmbunătățit și i-a dat încredere în mutarea din suburbiile Orange County, California, în Chicago, Illinois, unde a început un nou loc de muncă, s-a întors la școală și chiar a început o afacere de consultanță în imagine. „Schimbarea activităților zilnice poate avea un efect imens de domino asupra altor aspecte ale vieții”, spune el. Acum se pregătește pentru un maraton.
„Mergeți acolo și începeți”, spune el. A început mic, dar și-a construit o rutină care i-a permis să devină cel mai bun eu al său. „Faceți mici schimbări în viața fizică în fiecare zi”, spune el, indiferent dacă mergeți după o plimbare de 20 de minute sau călcați pe o bandă de alergat pentru prima dată. „Cel mai greu este să începi ceva”, spune el, „este acolo”.