lăsarea

Lăsarea pielii după pierderea în greutate poate fi evitată

Urmezi o dietă și exerciții fizice, dar bucuria kilogramelor pierdute îți va strica pielea lăsată. Din păcate, acesta este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale pierderii în greutate. Cu toate acestea, pielea lăsată după pierderea în greutate poate fi evitată. Urmați sincer sfaturile de mai jos.

Slăbește încet

Regula de bază care vă ajută să stați departe de pielea lăsată este să slăbiți încet și treptat. Ar trebui să slăbești doar aproximativ unul până la trei kilograme pe săptămână.

Ne dăm seama că majoritatea oamenilor doresc să slăbească cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil, dar dacă exagerați, pielea dvs. nu va avea suficient timp să se adapteze și nu se va micșora așa cum ar trebui. Veți fi mai sărac la sfârșitul dietei, dar veți fi separați de silueta voastră de vis de pielea în exces. În același timp, nu este doar inestetic - de multe ori aduce cu sine diverse boli de piele sau ciuperci.

Mănâncă proteine ​​și exerciții fizice

Pentru a evita pielea să cadă, trebuie să obțineți suficiente proteine ​​și să faceți mișcare. Nu numai cardio care te ajută să arzi calorii, ci și antrenamentul de forță.

Dacă vrei să slăbești și să nu ai pielea lăsată, trebuie să arzi excesul de grăsime, nu mușchii. Aveți nevoie de proteine ​​și antrenament de forță pentru a le menține sau pentru a le construi în continuare. În caz contrar, vei pierde mușchi împreună cu grăsimea, pielea ta nu va avea nimic de „umplut” și se va slăbi.

Puteți evita ambele probleme de mai sus - pierderea rapidă în greutate și deficitul de proteine ​​- ajungând la dieta proteică Profidiet. Mesele sunt concepute pentru a conține exact câtă proteină aveți nevoie pentru a menține mușchii și a arde grăsimile stocate.

Întregul proces de slăbire este, de asemenea, setat să fie treptat și, astfel, fără efectul yo-yo și pielea finală lăsată.

Hidrat

Relația dintre apă și piele este probabil deja cunoscută de toată lumea. Dacă nu bem suficientă apă, pielea noastră este uscată, își pierde elasticitatea și, astfel, capacitatea de adaptare la greutatea noastră actuală.

Dacă pierdeți în greutate, un regim de băut suficient este chiar mai important decât de obicei.

De asemenea, poți ajuta pielea din exterior - hidratează-o cu lapte de corp sau cu ulei de măsline sau cocos de calitate.

Nu uitați să reduceți greutatea

Unul dintre efectele secundare nedorite ale pierderii în greutate este pielea lăsată. Pentru a o evita, slăbiți încet - în medie un kilogram pe săptămână.

De asemenea, este important să obțineți suficiente proteine ​​și exerciții fizice - acest lucru va proteja împotriva reducerii mușchilor și va evita lăsarea pielii.

Pentru a susține elasticitatea pielii, luați multă apă și folosiți creme hidratante.

Vrei sfaturi? Completați formularul de contact și nutriționistul Andreei vă va ajuta.