abdomen

Trebuie să slăbesc în zona abdomenului și a taliei. Am 29 de ani, 177 de centimetri și 69 de kilograme. Nu sunt obez, mă antrenez de două ori pe săptămână într-un centru de fitness, am slăbit 4 kilograme în 5 luni. Dar stomacul meu este zona mea problematică. Am auzit că proteinele ajută la descompunerea grăsimilor în acest domeniu. Ce crezi despre asta? Există vreo modalitate de a regla talia mâncând? Maja

Dar Peter Minárik, gastroenterolog?

Conform măsurătorilor dvs., aveți un IMC de 22 și vă aflați în zona de subțire ideală. Nu trebuie să slăbești și nici nu ar trebui să te gândești la asta. Va fi mai sensibil dacă vă concentrați asupra unei diete sănătoase și echilibrate. Dieta dvs. ar trebui să aibă o reprezentare bogată a nutrienților sănătoși, adică grăsimi cu acizi grași nesaturați și mai ales esențiali, proteine ​​vegetale și animale variate, fibre vegetale, antioxidanți, minerale și vitamine.

Conținutul energetic al dietei ar trebui să vă acopere nevoile fără a pierde în greutate. Exercițiu și mișcare regulată - pentru a menține greutatea, a consolida capacitatea de fitness și performanța fizică. O stare fizică bună vă va consolida, de asemenea, bunăstarea mentală și echilibrul emoțional. Nu vă concentrați asupra jocurilor dvs. cu „problemă”. Nu știu că proteinele dietetice descompun grăsimile abdominale în vreun fel. Forma figurii este foarte greu de influențat, este determinată genetic.