Începutul perfect de zi - smoothie-uri pentru micul dejun

Ele stau la baza zilei. Cu toate acestea, ei vă vor lovi cu piciorul doar pe cei care sunt în formă și vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă ocupa toate responsabilitățile.

pentru

Un subiect adesea discutat de mulți oameni. Experți și public. Sunt mulți care nu iau micul dejun din mai multe motive. Fie nu ajung din urmă, fie pur și simplu nu le plac dimineața și nu vor să-și forțeze mâncarea unul în celălalt.

Cu toate acestea, experții, nutriționiștii, medicii și antrenorii de fitness susțin că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Datorită lui, o persoană pornește organismul corect dimineața și mai ales tractul digestiv și, după o noapte de odihnă, primește suficienți nutrienți și fibre pentru o funcționare normală toată ziua.

Smoothies poate fi soluția. Băuturi mixte făcute din fructe proaspete și iaurt sau apă sau gheață, la care puteți adăuga ingredientele dorite. Smoothies sunt rapide, confortabile și pentru persoanele care nu iau micul dejun sau mănâncă o soluție excelentă pentru a oferi corpului suficiente substanțe nutritive de băut.

Roșii lichide

Aceleași reguli se aplică la smoothie-uri ca la orice. Deși s-ar putea să nu pară așa la prima vedere, este posibil și să te îngrași. Dacă nu sunteți un fan al micului dejun clasic, asigurați-vă că dați șanselor smoothie-urilor. Nu există limite pentru imaginație în crearea lor. Legume, fructe sau o combinație a ambelor, de sezon sau exotice, cu iaurt, gheață sau doar cu apă, cu fulgi, unt de arahide, semințe sau liniștit cu proteine. Depinde cu adevărat de tine, de papilele tale gustative și de creativitatea de adăugat la smoothie.

Dar fii atent la suma corectă. Este rezonabil să beți 250-600 de mililitri. Cu toate acestea, dacă smoothie-ul dvs. constă în mare parte din legume, ar putea fi ceva mai mult. Totuși, dacă predomină fructele dulci, tratați-vă mai puțin. Desigur, cantitatea de smoothie depinde, de asemenea, dacă vă mișcați și dacă da, cât și în ce intensitate. Încercați să nu adăugați mai multe calorii la smoothie decât este necesar. Așa că evitați zahărul, laptele sau smântâna. Pentru un smoothie mai cremos, ar fi bine să adăugați o jumătate de avocado. Dacă trebuie să îndulciți smoothie-ul, faceți acest lucru adăugând o linguriță de miere.

Deci, un smoothie este un produs al imaginației individuale a fiecărei persoane, așa că experimentați și încercați diferite combinații. Nu știi niciodată și poate descoperi o nouă combinație de arome care să te emoționeze perfect și să te pregătească pentru întreaga zi.

Inspirație pentru o trezire perfectă dimineața:

  • 2 frunze de salată, 2 mână de spanac, un sfert de rodie, 2 tulpini de țelină, 1 cană de afine, 3 căpșuni, 1 castravete, un sfert de lămâie, o jumătate de măr. Amestecați totul și bomba de roșii de dimineață este gata în mai puțin de 5 minute.

Dacă sunteți stresat sau trebuie să vă liniștiți nervii, încercați această rețetă:

  • 1 banana, 1 iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, 1-2 lingurițe de miere, o ceașcă de lapte rece de soia, un vârf de nucșoară, migdale.

În cele din urmă, un sfat pentru toți oamenii: Încercați să adăugați pudră de roșcove sau roșcove întregi la smoothie în loc de cacao, granca sau ciocolată. Are gust, miroase și arată ca ciocolata și totuși nu este și este incomparabil mai sănătos decât ciocolata însăși.

Sfat pentru tine

Recomandăm dmBio smoothie cu rubarbă, banană și rodie, 245 ml. Gustul perfect al smoothie-ului este asigurat de banane coapte, rodii și rubarbă. Sucul ușor fructat este ideal ca nutriție vitaminică delicioasă nu numai dimineața, ci și în timpul zilei. Achiziție în lanțul de magazine dm drogerie markt.