Cu toate acestea, nu numai muritorii obișnuiți, ci și vedetele sunt supraponderali sau obezi. Care sunt dietele încercate și testate? Și cum au fost evaluați de un expert - obezitolog Ivan Majerčák?

dezvăluit

Sväto Malachovský: Alimente lichide într-o pungă

Actorul, care suferă de o greutate excesivă de mulți ani, era îngrijorat de sănătatea sa, așa că anul trecut a decis să înceapă să slăbească. „Nu mai am treizeci de ani și trebuie să am grijă de sănătatea mea. În plus, suntem cu toții bătăi de inimă și avem și apariția altor boli ", recunoaște deschis Sväto, hotărând să slăbească sub supravegherea experților. „Nu am putut niciodată să mănânc corect, dar am mâncat destul de neregulat, ceea ce m-a și afectat. În cele din urmă, am fost abordat de o companie prin care am reușit să slăbesc. În faza inițială, era vorba doar de o dietă fără exerciții fizice ", dezvăluie Malachovský, unde puteți observa o scădere semnificativă în greutate. „În două luni am dat jos 25 kg din 132 kg și sunt încă sărac. Mănânc o dietă lichidă proteică într-o pungă și merg la examinări medicale la fiecare două săptămâni, nimeni nu se aștepta să o iau atât de în serios. Mi se potrivește, am mai multă energie și cred că voi ajunge la un final reușit ", conchide actorul.

Presupun că acesta este un „program de proteine ​​dietetice” controlat medical care, împreună cu activitatea fizică prescrisă, poate reduce grăsimile stocate și menține masa musculară. Corpul nostru nu vrea să folosească grăsimea stocată ca sursă de energie, este mai ușor să „funcționeze” pe zahăr ca un combustibil confortabil și rapid. O dietă sub supraveghere medicală este o alternativă sigură. Pentru stadiile mai severe ale obezității, este suficientă o doză mai mică de exerciții fizice, iar pacientul pierde în greutate numai din depozitele de grăsime. Cu această metodă de a mânca, pacientul nu se simte flămând, organismul „produce” zahărul necesar din grăsimi. Cu toate acestea, există riscul unui efect yo-yo cu o tranziție treptată la o „dietă normală”.

Dominika Morávková: 36 de zile numai la banane

În trecut, actrița simpatică a experimentat sălbatic cu mâncarea. „De când aveam șaptesprezece ani, am avut obiceiuri alimentare diferite. La început am mâncat de toate - carne, dulciuri și grâu. Dar apoi am încercat să nu mănânc carne și am constatat că nu am deloc nevoie de ea. Timpul a trecut și nu am avut deloc gust pentru el. Nu mă simțeam bine doar gândindu-mă la el ", dezvăluie Dominika. Mai târziu, a studiat o dietă de tip sanguin și a început tratamente de curățare. Când a venit vorba de detoxifierea fructelor exotice. „Am inventat o coajă de banană și timp de 36 de zile am fost doar pe banane. Am mâncat banane maro, prea coapte, literalmente putrede. Mai întâi le-am mâncat șapte pe zi, apoi cinci și în cele din urmă patru. Așa am durat 36 de zile, până când un astrolog mi-a spus să nu mănânc fructe exotice, pentru că nu-mi face niciun bine ", râde actrița.

Dominika a reușit să slăbească rapid când a început să mănânce produse lactate fără gluten și aruncate, deși nu suferea de nicio intoleranță. „Am rămas în așa fel încât am gătit pentru următoarea în fiecare zi și am mâncat de cinci ori pe zi în porții mai mici. Am exersat în fiecare dimineață și seară și a avut un efect uriaș. Am pierdut 47 de lire sterline până la 47 și a fost rapid să văd " explică. Astăzi, însă, Dominika este mamă și meniul ei este, așadar, mai liberal, cu pâine, cartofi, orez, dar încă nu are carne, cu excepția peștelui. 

Spre deosebire de alte diete, care sunt dăunătoare pentru periculoase pentru sănătate, o dietă în funcție de grupele de sânge nu dăunează sănătății, dar există un risc de efect yo-yo și, ca orice altă „dietă singură”, fără activitate fizică, reduce nu numai grăsimile, ci și masa musculară activă. O parte a regimului de reducere poate fi așa-numitul zile contrastante în care consumăm doar fructe și legume, dar nu aș recomanda să consumăm doar un singur tip de fructe.

Dominica evaluează cinci mese pe zi în porții mai mici. Aceeași cantitate de alimente într-o doză zilnică duce la creșterea în greutate, în cinci mai degrabă la întreținerea în greutate sau chiar la pierderea în greutate. Și, desigur, mișcarea inseparabilă este, de asemenea, pozitivă.

Șeici și fructe vegetale Natália Puklušová

Actrița Natália Puklušová are și rezultate pozitive cu pierderea în greutate. În 2008, când a cântat în spectacolul lui Elan, Elan era un chub potrivit cu kilograme în plus. De atunci, însă, actrița a reușit să devină supraponderală și astăzi este un os sexy. Natalia s-a angajat, de asemenea, într-o dietă macrobiotică strictă bazată pe legume proaspete cultivate în casă, dar a constatat că nu este nimic pentru ea. La final, a scăpat și de butoaie cu ajutorul shake-urilor de fructe și legume. „Sincer fac zilnic șeici și piureuri de dimineață. Mă încarcă cu energie, au o mulțime de vitamine, fibre, minerale și tot ce are nevoie organismul ", spune un credincios entuziast într-o dietă sănătoasă. Și faptul că există un spirit sănătos într-un corp sănătos a fost resimțit de Natalia pe propria piele. „Am încetat să flutur migrenele și problemele digestive, totul din corpul meu funcționează așa cum ar trebui. Îl recomand cu adevărat tuturor. Îmi vor lua zece minute dimineața, șeicul mă va hrăni perfect și voi muri de foame până în jurul orei două după-amiaza. "

Smoothii populari sunt pregătiți foarte ușor și rapid și îi putem ajuta să mențină regularitatea în dietă. Este minunat că Natalia și-a așezat micul dejun așa. Cu toate acestea, aș recomanda o altă masă nu până în a doua după-amiază, ci la trei până la cinci ore după micul dejun.

Milan Junior Zimnýkoval: Scurgeți zahărul și făina

Cunoscutul moderator arăta odată ca o adevărată mamă vitregă. În urmă cu opt ani, când Milan Zimnýkoval a decis să slăbească radical odată pentru totdeauna, mâna greutății sale a arătat incredibil de 130 de kilograme. „Mi-a rămas doar un blugi, pentru că era imposibil să cumpăr acea mărime aici și nu am plecat în America.” În plus, a încercat să acopere Kilá de la început. „Am purtat hanorace până la genunchi care nu se potriveau unui bărbat, ci mai degrabă unui porc”. recunoaște critic pe Zimnýkoval și nu ascunde faptul că, când îi era foame, se complăcea într-un ospăț terminat. „Nu am avut nicio problemă să comand o pizza mare seara, să o mănânc eu și să beau un litru de cola pentru a sta. A fost necesar să slăbesc - nu m-am pronunțat, pentru că eram grasă și am avut și probleme la legarea corzilor ", revine moderatorul în trecut. Și cum sună rețeta lui de slăbire? „Aruncarea cu cola și pâine albă este suficientă pentru început” spune un bărbat care încă nu aparține bărbaților ultra-subțiri.

Aruncarea băuturilor zaharoase și a pâinii albe din meniu este o idee minunată. Dacă le înlocuim cu fructe și legume, chiar și sub formă de șeici, nu poate dăuna organismului.

MUDr. Ivan Majerčák, clinica de cardiologie și medicină internă Košice: Oamenii obezi știu totul despre diete

O persoană sănătoasă este natural subțire. Dar dovada că nu toată lumea se descurcă bine este o dietă garantată prin care oamenii trec fără supravegherea medicului. Cardiologul și obezitologul Ivan Majerčák are o părere clară în acest sens. „Nimic din toate acestea nu a vindecat vreodată obezitatea și nici nu a vindecat vreo vedetă! Pentru practica mea de obezitate, am numărat aproximativ 300 de diete miraculoase. Se schimbă ca modă ”, explică Majerčák, avertizând asupra riscului bolii civilizației. „Obezitatea este o boală, definită ca o cantitate patologică excesivă de grăsime din organism, care dăunează sănătății umane. Este rezultatul unui raport incorect între consumul de energie și cheltuieli. Un pacient supraponderal și alți factori de risc sunt bolnavi și, prin urmare, sunt indicați pentru tratament. Cu toate acestea, marea majoritate a persoanelor obeze apelează la proceduri non-medicale, cum ar fi supa consumatoare de grăsimi, dieta divizată, dieta Atkinson, dieta de diferențiere de 90 de zile sau dieta în funcție de grupele de sânge. "

Test de precizie

Potrivit obezitologului, veți afla destul de jucăuș dacă dietele funcționează. „Înaintea fiecărei pastile minune, dietă sau plasture, îndrăznește și scrie-ți greutatea în calendar, apoi îndrăznește din nou peste un an sau doi pentru a vedea dacă reușești să menții pierderea în greutate. Tratamentul obezității nu se referă doar la reducerea greutății în sine, ci se pune mult mai mult accent pe menținerea pierderii în greutate. Prin urmare, o parte a tratamentului este de la început și prevenirea ascensiunii repetate după reducerea greutății, adică așa-numita efect jojo. "

Capul este important

Potrivit lui Majerčák, nu este suficient doar să faci dietă. "Burtica mare începe în cap și, prin urmare, o luptă de succes împotriva obezității ar trebui să înceapă în cap. În primul rând în mintea medicilor care încetează să frece un pacient sărac cu kilograme în plus: ar trebui să slăbești! - și vor începe să abordeze obezitatea ca diagnostic ", spune Majerčák. Este important să informați pacientul că are tratament conservator pentru obezitate, cursuri de slăbire certificate, tratament endoscopic sau chirurgical. „Poate decide singur dacă vrea sau nu să facă ceva cu kilograme în plus. Cu cât știe mai multe despre tratamentul supraponderalității și obezității la începutul călătoriei sale, cu atât tratamentul său va avea mai mult succes. Marea majoritate a persoanelor supraponderale sunt convinse că știu tot ce trebuie să știe despre mâncare, dietă, exerciții fizice, dar tot nu se descurcă. Aproape toate instrucțiunile pentru pierderea în greutate sunt dedicate doar dietei sau doar exercițiilor fizice, în timp ce celelalte ingrediente nu sunt luate în considerare ", avertizează Majerčák.

Fără tortură

Potrivit medicului, pentru reducerea greutății nu sunt necesare centre de fitness sofisticate și minuni electrice care ți se potrivesc în timp ce stai în fața televizorului. „Mergeți doar cu o viteză mai mare de 3,6 km/h sau, pentru a vă face o idee mai bună, 3,6 km/h = 1 metru/secundă. O astfel de viteză de mers are chiar un efect protector asupra inimii și este realizabilă chiar și la bătrânețe. Ne prelungește viața în mod demonstrabil ", recunoaște medicul, adăugând că în practica de zi cu zi se confruntă cu opusul complet. „Când în cele din urmă decidem să facem ceva pentru sănătatea noastră și începem să ne mișcăm, de obicei începem repede și cu furie. Și aceasta este cea mai mare greșeală. Nu numai că nu ne va aduce efectul dorit, dar avem febră musculară, articulațiile ne doare și vom înceta să ne mișcăm din nou pentru ceva timp. "

Ferește-te de yo-yo

Legea acțiunii și reacției se aplică și în obezitologie. „După fiecare scădere rapidă în greutate într-una din dietele miraculoase, se înregistrează o creștere în greutate. Greutatea revine treptat la pre-dieta sa inițială și, foarte des, organismul adaugă 1 până la 2 kilograme în plus. Acest lucru se întâmplă de obicei după 6 luni de la sfârșitul dietei, cu diete mai lungi, efectul yo-yo apare chiar și după 1-2 ani ”, clarifică Majerčák. Prin urmare, potrivit lui, este foarte important să ne dăm seama că efectul yo-yo nu este vina pacientului. „Toată lumea crede că este pentru că a eșuat undeva, a greșit. S-ar putea spune că efectul yo-yo este o reacție defensivă naturală a organismului, care îi protejează depozitarea grăsimilor și după fiecare dietă rapidă se teme de foamete în continuare. Este un fel de instinct de autoconservare, când organismul începe să completeze grăsimea pierdută din aportul normal de alimente. "

O consecință mult mai gravă a efectului yo-yo decât creșterea în greutate întoarsă este o reducere a proporției masei musculare active și o creștere a procentului de grăsime. „Să presupunem că am redus 10 kg cu dieta noastră - 5 kg mușchi și 5 kg grăsime. Cu toate acestea, pe măsură ce greutatea crește, corpul stochează 10 kg de depozitare a grăsimilor. Rezultatul este un procent mai mare de grăsime în organism, care va crește cu fiecare nou efect de yo-yo. Acesta este și motivul pentru care este necesar să se consulte un expert cu privire la reducerea, chiar și a unei cantități mai mici de grăsime ", conchide specialistul.