Îți dai zaruri pe stomac în câteva minute? Cum o fac vedetele? Pur şi simplu!

Știați că, dacă nu aveți mult exces de grăsime pe corp, ați tăiat perfect mușchii abdominali? Crezi că nu vei fi conturat niciodată mușchii abdominali? Deși ați slăbit câteva kilograme de grăsime, dar burta este „numai” dreaptă și nu vedeți niciun zar acolo.

Impulsul pentru acest articol este autocritica excesivă a oamenilor, cauzată foarte des de ignoranță. Te antrenezi regulat și încă nu vezi mușchii abdominali atât de perfecți, tăiați, precum el pe copertă?

Nu vă veți vedea niciodată mușchii abdominali sau obezi cu supraponderalitate sau obezitate decât dacă pierdeți excesul de grăsime.

Te-ai exercitat de ceva vreme și ți-ai văzut mușchii măcar pe ici pe colo, iar abdomenul tău este „doar” drept? Vă voi arăta o modalitate excelentă de a vă spori încrederea în sine și de ex. faceți fotografii făcute cu mușchii abdominali conturați.

O greșeală foarte frecventă este aceea burtă în timpul rutinei zilnice normale eliberezi, erupeți direct. Există doar o mică distanță de la abdomenul bombat la umerii căzuți (atârnați) și capul căzut (atârnat).

Chiar dacă aveți o siluetă musculară perfectă cu abdomenul cel mai muscular și echilibrat și luați postura descrisă mai sus - mușchii și silueta nu vor ieși niciodată în evidență.

Chiar dacă sunteți proprietarii unei figuri bune. Cifra ta va arăta medie sau sub medie, iar mușchii nu vor ieși în evidență.

Probabil veți arăta astfel: Fotografia numărul 1

abdomen

Foto numărul 1: Antrenor personal „postat greșit” cu o poziție greșită

Ține-ți corpul în poziție verticală. Prin asta mă refer la o burtă slăbită, umeri neschimbabili și vei arăta mai bine. Puteți, de asemenea, să arătați mai slab și mai musculos, cu măsuri, probabil, nu pe deplin ideale.

Dacă îl privești dintr-un punct de vedere logic, este clar. Chiar dacă aveți un abdomen muscular subțire și îl aveți în continuare bombat, subțire și mușchii lui nu vor fi niciodată văzuți de nimeni.

Dar chiar dacă nu ești cel mai subțire și îți tragi stomacul în jos, va arăta mult, mult mai bine. Per total, vei arăta mai musculos. În plus, dacă înveți mușchii abdominali se contractă și îi folosesc continuu în timpul zilei, veți face un serviciu excelent pentru sănătatea picioarelor și a coloanei vertebrale. Nu te gândi că acum îți cer să mergi cu stomacul ridicat fără oxigen toată ziua, deloc.

Adică numai postură verticală și mișcare cu stomacul drept.

De exemplu, ar putea arăta astfel: Fotografia numărul 2

Foto numărul 2: postura și postura corecte ale antrenorului personal

Dacă mergeți și desfășurați activități în poziție verticală, este doar un pas să vă vedeți cu adevărat mușchii abdominali (alții, desigur). Dacă nu aveți prea multă grăsime și mușchi abdominali, vă puteți simți și mâinile atunci când le atingeți încercați următorul „joc”.

  • Luați arginină sau un stimulent pre-antrenament (le-am luat pe amândouă - veți găsi o selecție bogată în magazinul nostru de eshop sau piatră), veți sprijini pomparea musculară.
  • Faceți câteva mânere, genuflexiuni și scurtatoare sau exersați-vă puțin cu gantere, susțineți din nou pomparea musculară.
  • Cremă cu cremă uleioasă sau ulei, culoarea competitivă este optimă, dar crema este suficientă pentru condițiile de acasă, tenul gras este mai strălucitor și subliniază mai bine curbele.
  • Dacă nu ați transpirat, pulverizați cu un pulverizator, din nou mai bine să subliniați curbele.
  • Puneți și jucați-vă cu luminile.

Cunoști oamenii pe care i-ai văzut în fotografii și ai arătat foarte bine? Atât de bine încât, când te uiți la ele, nu ai înțeles cum este posibil? (Un exemplu tipic este FB)

Poate că au folosit fie în cunoștință de cauză, fie fără să știe, unele informații din acest „joc”.

Dacă procedura dvs. este corectă, puteți arăta astfel sau foarte similar: Numărul de fotografie3

Foto numărul 3: antrenor personal Joc de lumini

Dacă mergeți la concursuri de fitness sau culturism sau alte competiții sau vizitați centre de fitness, este posibil ca, prin coincidență, să întâlniți pe cineva „decupat” ca acesta.

În mod normal, în vacanță sau la piscină în afara competiției sau a timpului de antrenament, nu veți întâlni pe nimeni așa. Pentru că nu este un fapt. Deci nu este complet.

Chiar daca cel mai bun și mai dislocat corp este în repaus (fără acest joc) stare similară celei de-a doua fotografii la rând ca a treia.

Nu promit că vei arăta exact așa sau așa pe coperta revistei. Joacă-te acasă în fața unei oglinzi de lumini, ia în considerare celelalte informații din acest articol și vei vedea că burta acestei reviste nu este la fel de departe de tine pe cât ai crezut anterior.

Pentru claritate și completitudine a informațiilor, intervalul de timp al fotografiilor din acest articol este de câteva minute.