paste

O dietă cu paste de cinci zile, cu multe legume, vă va scuti de kilogramele în plus. Puteți pregăti cu ușurință prânzul cu o zi înainte, astfel încât să puteți lua farfale delicioase, spaghete sau macaroane la lucru.

Toate felurile din dieta pastelor sunt chiar excelente chiar și când sunt reci. Nu există o valoare nutrițională pentru pastele de aruncat. Sunt bogate în proteine, vitamine B și minerale precum potasiu, magneziu sau zinc. Pentru a evita foametea, tratați-vă cu ceva mic pentru al zecelea și olovrant. Semănați-vă cu un sandviș de pere, mere sau orez cu o lingură de brânză de vaci.

1 ZI

Mic dejun
Presărați o felie de pâine integrală cu puțină unt de unt și așezați două felii de șuncă de pasăre deasupra. Vom mânca orice legume.
Pentru micul dejun, puteți prepara o băutură din sucul unui grapefruit, pe care îl amestecăm cu germeni de grâu.

Masa de pranz
Avem nevoie de: 50 g tăiței, trei măsline verzi umplute cu ardei, ardei galbeni, un cățel de usturoi, două fileuri de hamsii, o lingură de ulei de rapiță
Procedură: Gătiți tăiței conform instrucțiunilor anexate. Prajim ardeii tocati in ulei timp de cinci minute, adaugam usturoiul zdrobit. Spălați fileurile, tăiați-le și adăugați-le la ardei. Se prăjește aproximativ cinci minute. Apoi amestecați amestecul cu paste și măsline feliate.

Masa de seara
Avem nevoie de: 30 g macaroane, 30 g brânză moale cu coajă albastră, 2 linguri iaurt degresat, două felii de șuncă, o roșie, orice ierburi, un cățel de usturoi, sare, piper alb, măr
Procedură: Fierbeți macaroanele în apă sărată și lăsați-le să se răcească. Tăiați brânza, șunca, roșiile, mărul și amestecați totul cu pastele. Adăugați ierburi tocate, usturoi zdrobit la iaurt și condimentați cu sare. Amestecăm iaurtul cu pastele, îl lăsăm să stea și îl servim.

ZIUA 2

Mic dejun
Într-un bol, amestecați două linguri de fulgi de ovăz, felii de portocală, o linguriță de semințe de floarea-soarelui, puțină scorțișoară și o cană de lapte.

Masa de pranz
Avem nevoie de: 50 g spaghete, 100 g roșii cherry, un ardei iute, doi căței de usturoi, două linguri de ulei, piper negru măcinat, rozmarin
Procedură: Fierbeți spaghetele în apă sărată cu puțin ulei. Luăm fasolea din ardeiul iute și o tăiem mărunt. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți usturoiul tocat, ardeiul iute și rozmarinul. Adăugați pastele fierte, roșiile feliate în amestec și amestecați totul. Condimentează cu condimente.

Masa de seara
Avem nevoie de: 100 g de paste, 50 g de spanac congelat, un cățel de usturoi, o lingură de ulei, două-trei lingurițe de parmezan ras, sare
Procedură: fierbeți pastele în apă sărată. Lăsați puțin ulei să se încălzească într-o tigaie, adăugați usturoi și puțin spanac, fierbeți puțin. Se adaugă pastele, se amestecă și se condimentează cu sare. Presărați parmezan pe o farfurie.

ZIUA 3

Mic dejun
Presară o felie de pâine integrală cu brânzeturi de vaci. Se servește cu orice legume.

Masa de pranz
Avem nevoie de: 50 g macaroane, jumătate de piper, trei măsline negre, o linguriță de ulei de rapiță, cinci linguri de lapte, 30 g de brânză topită, o linguriță de piure de roșii, busuioc, sare, piper
Procedură: Fierbeți macaroanele în apă sărată. Prajiti ardeii si maslinele tocate in ulei incins. Între timp, încălziți laptele într-o a doua oală și topiți brânza. Adăugați suprapresiunea, sarea, piperul și busuiocul tocat în amestec. Se amestecă macaroane cu ardei și măsline. Se servește cu sos de brânză.

Masa de seara
Avem nevoie de: 100 g penne, 50 g broccoli, 50 g brânză afumată, 2 linguri de ulei de măsline, o linguriță de semințe de susan
Procedură: fierbeți pastele în apă sărată, gătiți broccoli. Se lasă să se răcească, se amestecă și se adaugă cașcaval ras afumat, semințe de susan și ulei.

ZIUA 4

Mic dejun
Se amestecă trei linguri de muesli de fructe cu o lingură de germeni de grâu, jumătate de grapefruit purificat, un măr și iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de pranz
Avem nevoie de: 50 g de paste, 100 g piept de curcan, o linguriță de ulei de rapiță, piper provensal, sare
Procedură: fierbeți pastele în apă sărată. Bateți ușor carnea, presărați condimentele pe ambele părți și prăjiți-le în ulei. Servim paste la sânii fini ca garnitură.

Masa de seara
Avem nevoie de: 50 g farfale, două linguri smântână, o linguriță de porumb, salată iceberg
Procedură: fierbeți pastele în apă sărată, lăsați-le să se răcească. Tăiați salata și amestecați-o cu porumb și smântână la paste.

ZIUA 5

Mic dejun
Presărați marginea pâinii integrale de floarea-soarelui cu unt întins, așezați brânză moale cu crustă de mucegai deasupra.

Masa de pranz
Avem nevoie de: 150 g tăiței, jumătate de ardei galben, jumătate de ardei roșu, 50 g de somon afumat, 30 g de mozzarella, două lingurițe de ulei de rapiță, o linguriță de suc de lămâie, două lingurițe de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, condimente
Procedura: Gatiti pastele si lasati-le sa se raceasca. Tăiați ardei, somon, mozzarella. Vom pregăti un dressing din ulei, lămâie, iaurt și condimente. Amestecăm totul bine.

Masa de seara
Avem nevoie de: 50 g paste, o roșie, o jumătate de vinete mici, un câmp mai gros de șuncă de pasăre, două lingurițe de ulei, puțin cimbru, sare, piper
Procedura: Gatiti pastele. Rosiți roșiile tocate, vinetele și cimbru tocat în puțină apă. În cele din urmă, adăugați șuncă și paste tăiate în fâșii. Se condimentează cu sare și piper.