Gustul dulce ascunde capcanele sub forma unui câștig semnificativ. Este cel mai vizibil în abdomen, dar îl puteți ocoli foarte bine dacă primiți sfaturi de la antrenorul profesionist Michael Achberger.

suprima

Încercați să suprimați apetitul pentru dulciuri cu o singură schimbare și să pierdeți în greutate vizibil: grăsimea de pe burtă se va topi.

Gustul dulce este foarte frecvent, mai ales la femei. Conform statisticilor, până la 97% dintre femei și 68% dintre bărbați declară că au pofta regulată de dulciuri și zahăr. Persoanele care au pofta de dulciuri au un impuls foarte puternic de a mânca ceva dulce și sunt foarte greu de controlat atunci când mănâncă. Gustul dulce poate duce la un consum excesiv de calorii și la creșterea ulterioară în greutate. Din fericire, există câteva sfaturi despre cum să nu ai un dinte dulce atunci când slăbești și opțiuni pentru înlocuirea dulciurilor.

Slăbire în timpul pierderii în greutate

Este posibil să mănânci dulce în timp ce slăbești, dar trebuie să te gândești la ce și cât consumi. Majoritatea oamenilor, când au un dinte dulce, ajung la dulciuri nesănătoase, bogate în zahăr și grăsimi. De obicei după ciocolată sau fursecuri. Probabil cel mai bun mod de a depăși dinte dulce este fructul. Conține zaharuri naturale care îți vor satisface gusturile și vor umple zahărul din organism. Fructul este dulce în mod natural și conține, de asemenea, multe substanțe utile din plante și fibre. Fructele cu un conținut mai ridicat de zahăr includ, de exemplu, mango, struguri sau banane. În combinație cu iaurt sau brânză de vaci, aveți o zeciuială sănătoasă.

Dacă vă gândiți cum să alungați gustul dulce, pariați pe fructele de pădure sălbatice. Boabele sunt o alegere excelentă și hrănitoare pentru a păcăli o limbă. Deși au un gust foarte dulce, conțin multe fibre și de fapt au relativ puțin zahăr. Ideal pentru a mânca la televizor, de exemplu. În plus, boabele sălbatice sunt bogate în compuși vegetali și au puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Ca urmare, acestea pot ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul.

Dulciuri cu conținut scăzut de calorii

Ciocolata este unul dintre cele mai des menționate alimente la care oamenii ajung atunci când au poftă de dulciuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Dacă ai un gust irezistibil pentru ciocolată și încerci să nu mănânci dulce în timp ce slăbești, poți ajunge la o variantă mai sănătoasă. Ciocolata neagră conține peste 70% cacao și compuși sănătoși din plante, cunoscuți sub numele de polifenoli. Unele studii au arătat că efectele antioxidante și antiinflamatorii ale acestor polifenoli pot întări inima. Cu toate acestea, la fel ca ciocolata cu lapte, ciocolata neagră conține zahăr și grăsimi, deci ar trebui consumată numai în cantități limitate. Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao este potrivită pentru reaprovizionarea rapidă a energiei, de exemplu atunci când aveți un dinte dulce după exerciții.

De asemenea, majoritatea batoanelor cu un conținut ridicat de zahăr și grăsimi pot fi înlocuite cu alternative mai sănătoase. Alegeți batoane de cereale și muesli îndulcite cu fructe uscate și nuci, cum ar fi migdalele. Feriți-vă de bețișoarele care conțin așa-numitul zahăr „sănătos”, precum mierea, siropul de agave sau zahărul din nucă de cocos. Cele mai bune bare sunt cerealele integrale, deoarece conțin mai mulți nutrienți utili și fibre. De asemenea, le puteți pregăti singuri acasă după gustul dvs. și mai ieftine, există rețete de dulciuri dietetice pe Internet.

Biscuiți portocalii-cacao:

Ingrediente:

  • ¼ căni de curmale uscate
  • ¼ cani de migdale necojite sau făină de migdale
  • 1,5 linguri de stafide
  • 1 lingura de cacao
  • coaja măcinată de jumătate de portocală
  • 1-2 lingurițe apă clocotită (opțional)

Abordare:

Se toarnă toate ingredientele în robotul de bucătărie și se amestecă până când toate ingredientele sunt combinate. Împărțiți masa în părți la fel de mari și formați-o în orice formă. Înfășurați biscuiții în folie sau hârtie de bucătărie și depozitați într-un recipient etanș. Dacă amestecul se ține prost împreună, adăugați 1-2 lingurițe de apă clocotită. Migdalele pot fi schimbate cu caju după gust.