fost

# Când Peter Holík avea 25 de ani, nu s-a descurcat prea mult cu viața lui. A luat ceea ce i-au oferit zilele. Ciclul școlii și al muncii, odihna acasă, inactivitate, dulciuri ... S-a întâmplat foarte repede atunci că mâna de pe cântar a urcat la un număr în care nu-i mai păsa. Citiți o conversație inspirată cu un bărbat care a reușit să slăbească mai mult de 20 de kilograme pe cont propriu și, datorită hotărârii sale, a găsit o dragoste pe tot parcursul vieții - alergând.

Întorcându-ne în timp, să spunem cu 5-6 ani în urmă, cum ați fost?

Acum 6 ani, am început să studiez din nou la universitate, întrucât mi-am întrerupt studiile și aveam un loc de muncă cu jumătate de normă, astfel încât să pot plăti taxele de școlarizare. Așa că mi-am dedicat tot timpul școlii și lucrând alături de ea.

Ce zici de stilul tău de viață în această perioadă? Ceea ce a stat la baza dietei tale, care a fost regimul tău, ai făcut sport?

Am mâncat unul peste celălalt (râde). Nu l-aș numi un stil de viață ordonat. Dacă aș avea un dinte dulce, aș avea un dinte dulce. Indiferent dacă este ciocolată sau altceva. Cel mai rău a fost că oricând. Cel mai prost obicei al meu era probabil că, după un prânz consistent, trebuia să am mereu ceva dulce. În această perioadă, nu am făcut deloc sport, sau doar puțin. Înainte de facultate, jucam hochei și floorball. Apoi a venit operația - artroscopia genunchiului și s-a terminat. În plus, a trebuit să fac o intervenție chirurgicală la genunchi pentru a putea juca din nou hochei cu normă întreagă, dar în ceea ce privește timpul necesar tratamentului și reabilitării, nu am fost supus unei intervenții chirurgicale.

Care a fost greutatea ta inițială?

Din câte îmi amintesc, greutatea era deja în jur de 95 kg. Având în vedere că măsoară 174 de centimetri, asta înseamnă doar un singur lucru - supraponderalitate considerabilă.

Când a venit punctul de cotitură în care ai spus suficient! și a decis să facă ceva cu personajul său?

Îmi amintesc exact asta. Era în jurul lunii octombrie 2015, când zburam pe internet și am observat o creștere a persoanelor interesate să alerge. În același timp, am dat peste un eveniment care a fost un moment de cotitură pentru mine datorită datei sale și nu mai putea fi o coincidență. Maratonul Bratislava 2016 a căzut duminică, exact de ziua mea. Ca parte a acestui eveniment, a fost posibil să se înscrie la semimaraton, maraton și ștafete. Mi-am spus că 21 de kilometri, imaginați-vă, toți cei 21 de kilometri de alergat. A fost o adevărată provocare, așa că în octombrie am început să lucrez la starea mea și să câștig încet primii kilometri.

Cum a început această transformare? Ai căutat ajutorul unui expert sau ai studiat ceva sau pur și simplu te-ai aruncat în el în mod intuitiv?

Am citit ceva și la început am cumpărat un ceas cu sistem GPS pentru a măsura kilometrii și ritmul în timp ce alergam. Ulterior, așa cum este obișnuit cu mine, m-am aruncat singură în el. De-a lungul timpului, trebuie să spun că a fost o greșeală. Aveam adidași vechi și nici măcar concepuți pentru a alerga. Nu a durat mult și au apărut primele probleme și dureri. Din fericire, este momentul internetului și am fost sfătuit pe o rețea socială de un magazin specializat cu echipamente de rulare. Am primit o mulțime de sfaturi - nu ar trebui să economisiți niciodată la adidași.

Lire sterline au scăzut repede? Cât cântăriți în prezent?

Trebuie să spun că au coborât foarte repede. Este pentru că mi-am adaptat dieta și am început să alerg de trei ori pe săptămână. În prezent, greutatea mea este de aproximativ 70 de kilograme, dar cel puțin 64 de kilograme.

Cum s-a motivat să nu se relaxeze și să suporte pierderea în greutate?

Pierderea în greutate a mers mână în mână cu alergarea. Mi-am amintit foarte ușor că nu puteam mânca nimic mai mare cu o oră înainte de a alerga (râde). Iarna, în general, este dificil să găsești motivație pentru sport și mai ales senzația când e cald acasă și trebuie să mergi la iarnă și chiar să alergi. Este vorba despre modul în care unul mi-a pus în cap. Odată ce am îmbrăcat lucrurile și am ieșit iarna, nu am regretat niciodată. M-am gândit la recompensa mea sub forma unei băi calde. Am fugit chiar și când ningea, chiar și când ploua, chiar și când îngheța, m-am îndrăgostit de alergatul în aer curat.

Care a fost cea mai grea parte a acestei transformări?

Probabil părerea împrejurimilor despre schimbarea dietei mele. Am aruncat complet carnea și orice produse din carne. Nu sunt nici vegetarian, nici vegan, nici vreun semn care se termină cu -an. Fiecare persoană, când i-am spus despre relația mea cu carnea, l-a apucat imediat de cap și a urmat întrebările despre tipul și ce despre proteine, nu este sănătos să fii fără carne și altele asemenea. În opinia mea, fiecare persoană este individuală și, pe de o parte, nu am gustat niciodată carne și digestia mea fără carne s-a accelerat.

La ce nu ai vrut să renunți la mâncare? Vei păcătui cu acea mâncare și astăzi?

Desigur dulce. Tot felul de bunătăți, delicii, bomboane, prăjituri de casă, bomboane de ciocolată. Acesta a fost călcâiul meu de Ahile. Trebuie să recunosc, a mers treptat. Nu a fost așa și de acum înainte nimic nu a fost dulce, dar am scăpat încet de el. Acum păcătuiesc uneori cu un cheesecake, dar numai după ce alerg. Ziua mea liberă, când chiar am un dinte dulce, pare că voi avea niște fructe, unt de arahide, gem și vafe, sau voi face clătite.

Ce este baza meniului dvs. astăzi?

Mănânc vesel ce vreau. De exemplu, am mereu fulgi de ovăz cu banane sau gem la micul dejun. Îmi place să prepar pastele sau cuscusul cu legume la prânz. Dar trebuie să recunosc că îmi plac foarte mult și orezul și cartofii, spanacul cu ochi de taur sau o omletă. Umple plumbul cu un castron de mere feliate, portocale sau alte fructe, iar celălalt plumb este un fel de nucă. Cina este complet liberă - orice îmi vine în minte sau va rămâne de la prânz, dar încerc să mănânc mai multe legume la cină și trebuie să am mereu brânză tare cu legume.

Nu te-ai săturat de dieta monotonă?

Deloc, încerc să-l schimb și poți găsi oricând ceva nou sau un alt mod de a pregăti mâncarea. Apropo, cartea de rețete de la Pyca este, de asemenea, o inspirație excelentă.

Puteți da un exemplu de meniu timp de 1-2 zile pentru o persoană care dorește să slăbească?

Nu-mi place să sfătuiesc pe nimeni cu privire la modul de mâncare, nu sunt expert. Toată lumea are un gust diferit, fiecare are o voință diferită. Baza este mișcarea. Dacă o persoană începe să se miște mai mult, începe să piardă în greutate chiar și fără o dietă drastică sau o intervenție majoră în dietă.

Deoarece aveți un corp tatuat, nu există o problemă cu acesta după o pierdere semnificativă în greutate? Nu s-a crăpat?

Nu am tatuaje pe zonele de risc în caz de slăbire, cum ar fi abdomenul, pieptul, coapsele și altele asemenea. Nu mi-a apărut pe brațe sau pe spate, cel puțin am acel sentiment.

Au existat probleme de sănătate în timpul sau după schimbare? Și dimpotrivă, unele probleme de greutate au fost eliminate prin scăderea în greutate?

Nu au existat probleme de sănătate, ci dimpotrivă. În timpul verii, sunt alergic la anumite tipuri de iarbă și alergia mea era deja în stadiul de astm. Simt că sporturile active sau pierderea în greutate sau o schimbare a dietei au suprimat astmul. Alergia a rămas, dar nu mai este atât de intensă, așa că în ultimii 2 ani am fost fără pastile.

Cum au reacționat oamenii la schimbarea ta?

Tot. Unii nu m-au putut recunoaște, unii au crezut că am o boală care pune viața în pericol, unii m-au admirat, iar unii mi-au spus să mă îngraș din nou. După cum se spune, o sută de oameni, o sută de gusturi, o sută de opinii.

Cum te-ai simțit când „blugii vechi” erau mari și aproape că te-ai înecat în tricouri? Puteți descrie emoțiile când a trebuit să vă schimbați întreaga garderobă și să cumpărați brusc tot ce nu ați putut înainte și vi-a plăcut?

Acesta a fost probabil cel mai rău lucru legat de această reducere a greutății. A trebuit să schimb complet și să schimb tot garderoba, de parcă aș fi un bărbat fără haine. Într-o lună am cumpărat blugi și în luna următoare au fost mari. Pentru o idee mai bună - de la numărul L am ajuns la XS. De la numărul de pantaloni mărimea 34 la 29. Din fericire, gustul meu s-a schimbat și am început să-mi placă hainele noi. În cele din urmă am putut cumpăra o croială subțire sau potrivită. Pe de altă parte, trebuie admis că a fost destul de costisitor. Nu a fost posibil să cumperi totul nou imediat. Dacă era frig, cumpăram lucruri pentru iarnă și așa mai departe.

Mulți oameni care au slăbit au devenit formatori profesioniști sau amatori și consilieri pentru slăbit. Nu v-ați gândit la așa ceva? Nu primiți oferte pentru a ajuta oamenii să slăbească?

Cred că ar trebui să urmez un curs de catering. Dacă cineva are nevoie de sfaturi, este foarte fericit și acest lucru se aplică atât regimului alimentar, cât și alergării și modului de a începe. Odată am compilat un plan de alergare pentru un semimaraton pentru un prieten. Dar nu sunt implicat în nici un fel, dacă cineva se adresează mie, voi fi fericit să-i ajut.

Schimbarea ta te-a condus la dragostea de a alerga. Spuneți-ne ceva despre ce înseamnă alergarea pentru dvs., când este cel mai bun moment pentru a alerga sau dacă există sfaturi și trucuri pentru a face din „un om leneș” un alergător activ?

Este dragoste pentru viață. Dacă vreau să mă opresc, voi fugi. Dacă vreau să mă distrug și să scurg excesul de energie, mă duc să alerg. Dacă nu am nimic de făcut, mă duc să alerg. Cu siguranță nu voi fi un alergător profesionist, dar, ca hobby, alergarea este pe primul loc. Cel mai rău lucru este că, atunci când nu pot alerga, atunci chiar am un depk (râde). Dar asta aparține oricărui sport, din păcate corpul este doar un corp și nici eu nu pot evita accidentarea. Pentru mine, atmosfera dinaintea și din timpul competiției este cu siguranță. Știți, dacă sunteți o grămadă de oameni care aleargă împreună, împărtășesc experiențe și întâlnesc oameni sau orașe noi, acestea sunt momente frumoase. La toate acestea, oamenii care aplaudă și încurajează sunt mega sentimente. Greu de sfătuit pe nimeni, trebuie să-l descopere el însuși. Unele persoane se pot bucura de ciclism, înot sau sporturi de echipă. Dar un lucru este sigur, se adaugă din ce în ce mai mulți alergători în fiecare an.

Participați și la maratoane? Unde ai alergat și care este cel mai bun moment al tău?

Până acum, am avut un singur maraton la Košice anul trecut. Eram destul de supărat și nu numai că trebuie să te pregătești mental pentru un maraton, dar mai presus de toate trebuie să fii „în funcțiune”, ceea ce va dura mult timp. Am încă multe semimaratonuri în spatele meu. Am destule Slovacia, Bratislava, Košice, acestea sunt cele mai mari evenimente. Cea mai bună alergare din acest an a fost în Zadar, Croația. A fost o organizație caritabilă la nivel mondial numită Wings for life. Este o cursă pentru cei care nu pot alerga, iar Zadar a avut o pistă frumoasă lângă mare. Caracterul alergării este diferit, deoarece nu există un obiectiv stabilit, dar obiectivul te bântuie sub forma unei mașini care vine după tine.

Uneori am avut și motivația de a alerga pentru cel mai bun timp posibil și de a mă îmbunătăți constant. După mai multe răni, doar alerg și nu mă aștept la nimic de la alergare. Dar pentru a vă răspunde, cel mai bun timp în semimaraton a fost exact 1 oră, 30 de minute și 58 de secunde.

Greutatea dvs. actuală este de plus/minus 70 de kilograme. Mai ai câteva obiective pentru viitor când vine vorba de slăbit sau de alergat?

În ceea ce privește pierderea în greutate, nu cred, sunt atât de fericită. În ceea ce privește alergarea, marele vis este să alergi un maraton în Japonia și pe Marele Zid Chinezesc.

Ești curios cum arată slovacul de astăzi și slovacul de astăzi? Comparați-le pe această pagină.