O legendă în vârstă de 43 de ani pe tron, o femeie arbitrează și bate recordul de audiență? Ceea ce a făcut ca Super Bowl-ul de noapte să fie și mai special

Vor să emită un mandat internațional de arestare pentru milionarul acuzat Suchoba. A-l duce în Slovacia poate fi o problemă

Vaccinul împotriva coronavirusului din Vest vă va face gay, spune un cleric proeminent

  • Andy este un tânăr slovac care locuiește în Praga. Studiază consilierea nutrițională și diagnosticul sportiv
  • Acum își împărtășește cunoștințele și experiența pe rețelele de socializare și este dedicat coachingului individual
  • Sprijină multe altele, risipesc miturile și răspândește pozitivitatea

mladá

  • Andy este un tânăr slovac care locuiește în Praga. Studiază consilierea nutrițională și diagnosticul sportiv
  • Acum își împărtășește cunoștințele și experiența pe rețelele de socializare și este dedicat coachingului individual
  • Sprijină multe altele, risipesc miturile și răspândește pozitivitatea

Andy este un tânăr slovac care locuiește în Praga. Studiază consilierea nutrițională și diagnosticul sportiv. Ea a ales această cale după ce a trecut ea însăși prin diferite PPP-uri. Acum își împărtășește cunoștințele și experiența pe rețelele de socializare și este dedicat coachingului individual. Sprijină multe altele, risipesc miturile și răspândește pozitivitatea.

Cum ți-ai imagina oameni care nu-ți înțeleg munca sau nici nu știu ce faci?

Aș începe cu modul în care am ajuns la ceea ce fac acum. A fost practic din punctul în care am început să mă ocup de pierderea în greutate și aspectul meu. Prin diferite etape și faze, am ajuns la punctul în care am învățat acum ce am învățat pe rețelele de socializare.

Așadar, scopul meu este să prezint acele informații într-un mod atât de simplu. Pentru ca oamenii să știe că un stil de viață sănătos nu este ceva extrem de solicitant sau de neatins, ci dimpotrivă. Un alt lucru este că încerc să le arăt oamenilor care au trecut prin diferite diete sau au o relație proastă cu corpul lor că totul nu se învârte doar în jurul aspectului, nu este valoarea noastră. În același timp, trebuie să avem grijă de sănătatea noastră și să ne oferim ceea ce este mai bun.

Așa cum ai spus, a început cu propria ta schimbare. Viața ta a fost plină de întorsături. Uneori regreți orice parte a călătoriei tale?

Pe de o parte, se spune că ar fi frumos să fie mai netedă. Pe de altă parte, nu te apropii niciodată de oamenii care trec prin anumite lucruri de parcă le-ai experimenta singur. Sunt foarte recunoscător pentru asta. Orice se întâmplă este doar despre modul în care reacționezi la el și ce poți folosi din el în retrospectivă.

Mediul înconjurător și opinia lui au avut o influență semnificativă asupra ta sau ai „mers pe drumul tău”?

În general, cu siguranță părerile celorlalți m-au modelat. Știu, de asemenea, din experiența oamenilor cu care lucrez că influența mediului joacă un rol destul de mare. În acest moment, încerc să nu comentez dacă o persoană a slăbit sau s-a îngrășat, pentru că nu știi niciodată ce se află în spatele ei. Uneori, există doar o modalitate de a remedia tulburarea sa alimentară. Treptat am aflat că opiniile altora sunt plăcute de auzit, dar cu siguranță nu pentru a-ți adapta ziua, starea de spirit sau cam așa ceva.

Aam rezuma cumva acest mod al tău. Și-ar putea imagina 4-5 puncte de cotitură care ți-au schimbat gândirea sau te-au împins înainte?

Pentru a începe cumva de la început. Mă uitam la un centru de fitness de la noi în oraș și am tot spus că vreau să arăt așa. Acesta a fost un moment de cotitură atât de motivant, care a început totul. Al doilea a fost când, după un an de mișcare și o alimentație mai sănătoasă, am intrat în sala de sport. Al treilea ar putea fi momentul în care mă luptam cu frica de a mânca. Treptat, am început să adaug câteva alimente interzise mie. Acest lucru răsturnat și mâncarea excesivă a început să apară mai des acolo.

S-au întâmplat o mulțime de lucruri între ele, este greu de rezumat deloc. Dar dacă ar trebui să mă mut la a patra - ar fi mutarea la Praga, când m-am trezit brusc singur. Nu mă controla nimeni și nu trebuia să ascund nimănui un cvasipPP. Apoi mi-am dat seama că trebuie să încep să fac ceva diferit. În cele din urmă am început să cresc mâncarea, de care mi-era foarte frică. De multe ori trebuie să facem exact ceea ce ne este frică să facem pentru a ajunge acolo unde vrem să fim. Și al cincilea punct de cotitură a fost când am început să-mi pun sănătatea în ceea ce privește hormonii anul trecut. A fost un pas foarte mare și probabil una dintre cele mai dificile perioade. Acest pas durează până acum, dar, desigur, este mult mai bine.

Așadar, putem spune că în ultima fază ați găsit cel mai corect mod sustenabil pe termen lung pentru dvs.?

Unul încă evoluează într-un fel și este greu de spus că ceva este final și nu se va mai schimba niciodată. Dar, din ceea ce a fost înainte și cum evoluează treptat, este cu siguranță cel mai durabil.

De ce ați decis să începeți un instagram? Care a fost principala ta intenție?

Nici nu știu dacă am vrut să spun ceva cu primele postări (râde). Am început Instagram acum cinci ani, când am crezut că nu pot mânca nimic dulce. Așa că am început să coac. Apoi am făcut poze cu prăjiturile și am postit. De fapt, era vorba de rețete. (râsete).

Au trecut câțiva ani de atunci. Care sunt intențiile tale acum?

S-au schimbat multe când am venit la Praga. În acea perioadă, oamenii din străinătate făceau infografii despre fitness și altele asemenea. Nu am văzut aproape pe nimeni, așa că m-am gândit să încep cu el. Oamenilor le-a plăcut și atunci a început. O motivație și mai mare pentru a crea a venit atunci când au răspuns la aceasta, când am văzut că îi ajut și că se pot identifica cu povestea mea.

Deci, pe scurt, să te distrezi, să educi, să motivezi, aceasta este intenția principală.

Crezi că de-a lungul anilor oamenii și-au învățat lecția și nu mai pot fi atât de ușor înșelați?

Cred că perioada celor mai mari mituri ale fitnessului s-a încheiat și că oamenii sunt acum mult mai verificatori. Cu toate acestea, există încă oameni care sunt confuzi și de aceea este plăcut să continuați și să împărtășiți lucruri de bază atât de simple.

Și în ceea ce privește PPP-urile. Acest subiect este adus în prezent în prim plan?

Acest subiect este ușor controversat. Pe de o parte, a început să apară mai mult pe rețelele de socializare și simțim că toată lumea trece printr-un PPP. Cred că de aceea este încă perceput ca ceva care nu este atât de grav pe cât este cu adevărat. Nu este la fel de grav ca alte tulburări. Pe de altă parte, este frumos să vorbim mai multe despre asta. Oamenii pot vedea că nu sunt singuri în asta. Îți dă speranță și te bucuri că poți spune: dă drumul, hai să ieșim din asta împreună.

De asemenea, copiii suferă de PPP mai des. Ce le-ar spune părinților care nu știu ce să facă și ar dori să-și ajute copilul ?

Acest lucru este foarte individual în funcție de natura copilului. Oamenii cu PPP tind să fie destul de încăpățânați, deoarece simt că doar ei știu adevărul. Desigur, părinților le este frică. Este vorba despre a nu încerca să împingi copilul. Acest lucru nu duce absolut nicăieri și orice presiune într-o astfel de situație nu va ajuta. Încearcă mai degrabă să educi lucrurile. Nu trebuie să știe totul despre nutriție etc., deloc. Ei trebuie să aibă elementele de bază pentru a putea îndruma copilul. Acolo este important să simți sprijinul. Odată ce te simți încrezător, îți este mai ușor să accepți părerea altcuiva.

Pe rețelele de socializare, vorbești despre o atitudine pozitivă și despre nevoia de a căuta binele în lucruri. Ce înseamnă pentru tine în timpul carantinei?

Îi sunt foarte recunoscător lui Dumnezeu pentru că am putut lucra de acasă. Întotdeauna este

despre modul în care privesc situația și cum pot beneficia de ea. De multe ori avem o listă cu „asta și asta aș vrea”, dar nu avem timp pentru asta. Nu putem să ne certăm acum. În opinia mea, cel mai bun mod de a face totul este recunoștința pentru capacitatea de a face asta, pentru că nu este o chestiune de la sine înțeles.

După cum ați spus, mulți au mai mult timp și vor să-și schimbe modul de viață. Ați putea rezuma în trei puncte cum să „săpați” la primul pas?

Primul punct este crearea unei structuri zilnice. Asta înseamnă a lăsa lucrurile la voia întâmplării. Nu spun că trebuie să planifici în fiecare oră. Nici măcar nu trebuie să faci scrisori de făcut, dar chiar trebuie să notezi 2/3 din lucrurile care sunt importante pentru tine.

Al doilea punct este să nu pierd timpul pentru odihnă în acea zi și nici timpul pentru munca pe care trebuie să o fac. Ideal pentru a-l aminti în prima parte a zilei.

Al treilea lucru este, asigurați-vă că vă gândiți la ceea ce am vrut să merg mai departe și să faceți puțin din acel lucru în fiecare zi. Mai ales să nu-ți fixezi obiective nerealiste pentru ziua respectivă.

M-ai înregistrat frumos. Spui că nu este nevoie să exagerăm cu nimic și mai ales că suntem fiecare unici. Deci, ar trebui să ne concentrăm asupra propriei noastre mentalități. Include în continuare cuvântul des rostit: iubire de sine. Ce înseamnă acest termen pentru tine?

Ei bine, asta este o întrebare grozavă. După părerea mea, iubirea de sine este un cuvânt foarte important și uneori foarte slab folosit și abuzat. Abuzați în sensul că ne acceptăm așa cum suntem și ne iubim și nu facem absolut nimic cu noi, pentru că de ce am face ceva. Pe de altă parte, atunci când iubirea de sine este înțeleasă în modul corect, aceasta poate avea impactul maxim pozitiv. De exemplu, atunci când aveți de-a face cu unele PPP. Când este conectat, motorul de propulsie vă ajută să luați deciziile, astfel încât să puteți prospera și să nu mergeți împotriva voastră. Este foarte important să înveți să te iubești pe tine însuți. Apoi, puteți să vă acordați cea mai bună îngrijire. Acest lucru va afecta și modul în care știi cum să îi tratezi pe ceilalți. Așadar, atunci când cineva ne tratează rău, este doar o reflectare a modului în care a știut să se accepte pe sine și al modului în care a știut să lucreze la iubirea sa de sine.

Să trecem la sport. Subliniți adesea importanța sa. Aveți o relație pozitivă cu el, dar ea ar sfătui pe cineva care nu are?

Am fost condus la sport de la o vârstă fragedă. Mișcarea este extrem de importantă și absolut absolută astăzi. Dar, odată ce nu ești sportiv, s-ar putea să nu fii niciodată și nu e nimic în neregulă cu asta. Fiecare dintre noi are diferite hobby-uri și abilități. Este necesar să începem cel puțin cu ceea ce este cel mai natural pentru noi și anume mersul pe jos. Nu este nevoie să ne grăbim la început, dar am învățat să mergem pe lângă oricine a avut o astfel de oportunitate. Din nou, doar că, din recunoștință, pot face ceva. Pentru ce ar plăti mulți oameni din această lume. Ne aflăm din nou în iubirea de sine. Dacă îl înțeleg în modul corect, îmi voi dori tot ce este mai bun pentru mine, pentru care este necesară și mișcarea.

Să susțină un astfel de „începător” pe cât putea?

Nimeni nu începe perfect și acesta este un lucru important. Când vine vorba de început, simțim că trebuie să fim perfecți pentru a începe. Trebuie să începem să ne îmbunătățim. Pur și simplu, nu veți amâna lucrurile până luni pentru noul an - dar veți începe astăzi, în acest moment. De regulă, trei secunde. Îmi place să-l folosesc când sunt foarte obosit. Îmi spun: 1,2,3 și du-te, nu există altă opțiune. Trebuie doar să începeți și să adăugați puțin și apoi vă veți obișnui, astfel încât să nu vă mai puteți imagina altfel.

Pot spune cu siguranță că ești un tip bun de influențator. Când a realizat momentul în care și-a dat seama că influențezi oamenii?

Am devenit cel mai conștient de acest lucru, probabil, atunci când oamenii au reacționat într-un mod mai mare. Au scris că avea sens pentru ei, că îi ajuta. A mers mână în mână cu modul în care am început să fac grafică pentru că avea mai multă valoare.

În ce alte moduri te-a influențat instagramul?

Cred că instagramul mi-a adus mai multe lucruri pozitive decât negative. Am întâlnit pe Instagram o mulțime de oameni care sunt foarte aproape de mine acum. Apoi m-a învățat cu siguranță să comunic cu oamenii. Și unele dezavantaje ... așa că trebuie să te obișnuiești cu faptul că vor exista o mulțime de opinii și că oamenii de pe Internet sunt foarte curajoși să comenteze orice. De asemenea, rețelele sociale în general: un servitor bun, un stăpân rău. Ele sunt încă doar rețele sociale și nu vom vedea niciodată întregul secol acolo. Atunci ne poate afecta foarte mult. Chiar vedem aici cele mai importante momente. Nu este nevoie să vă comparați momentele grele cu cele mai importante momente de pe Instagram.

Tnu vă este frică să vorbiți deschis despre propriile momente dificile. Cum te-ai simtit, când ai „dezvăluit” așa ceva? Această decizie a fost dificilă?

Știu că ceva mai mare pe care l-am împărtășit a fost cu siguranță o excursie cu mâncare și alte chestii. După cum probabil nu mi-a fost deloc frică, pentru că datorită lui Dumnezeu, majoritatea covârșitoare a acestor feedback-uri sunt pozitive și dacă există vreun negativ, atunci pur și simplu, orice. Știu că de multe ori, atunci când există unul, provine de la oameni care au venit la profil atât de aleatoriu și nu cunosc deloc contextul. Sigur, critica este un lucru grozav atunci când este constructivă și putem lua ceva din ea. Pe de altă parte, există oameni care probabil nu au nimic de făcut și singura lor bucurie în viață este să comenteze contribuțiile oamenilor.

În cele din urmă, care este obiectivul tău actual?

Deci obiectivul actual ... să faci un burlac și să începi să scrii un burlac (râde). Viața mea finală este cu cât mă apropii mai mult de Dumnezeu. În ceea ce privește rețelele de socializare, crearea unui conținut valoros și pe TikTok și apoi conectarea oamenilor la insta și totuși făcând ceva care îi va ajuta într-un fel. Acum vreau să vin din nou cu ceva special. În ceea ce privește slujba ..., este esențial pentru mine să fiu un antrenor mai bun și să am mai multe cunoștințe. (Râsete)