Majoritatea lucrătorilor vor fi de acord cu noi - cine s-ar ridica cu o oră mai devreme chiar acum, în toamna uscată? Acesta este modul în care unii dintre noi mergem la muncă în întuneric! Cu toate acestea, dacă am depăși cel puțin o dată, am afla ce schimbări pozitive vor avea loc!

decât

  • Ai putea practica

Mână pe inimă, câți dintre voi v-ați angajat să practicați din noul an? Pe măsură ce se apropie o altă descoperire, măcar o puteți practica. Încercați să vă ridicați cu o oră mai devreme și să vă antrenați. Nu trebuie neapărat să mergi la sală la șase dimineața, ci doar câteva exerciții acasă, confortabil.

Această schimbare nu se va reflecta numai în personaj, ci se va reflecta în productivitate și dispoziție. Vom fi în timpul zilei mai puțin stresați, nu suntem surprinși de evenimente sau responsabilități neașteptate. Pur și simplu vom fi mai pregătiți pentru zi decât dacă am dormi mai mult.

  • Vom mânca mai sănătos

De când ne-am ridicat, ne vom putea pregăti mai bine pentru ziua următoare. În primul rând, am putut practica, pe de altă parte, vom putea planifica mese pentru întreaga zi. Dacă nu am pregătit micul dejun cu o zi înainte, nu este nimic care să ne împiedice să ajungem din urmă dimineața.

Evităm mâncarea rapidă, mâncarea rapidă și nepensată, care ne adaugă câteva kilograme în plus.

Universitatea Northwestern a realizat un studiu în 2011 conform căruia cei care dorm mai mult, mai au nevoie de 248 de calorii pe zi, mănâncă de două ori mai multă junk food din fast-food și jumătate din fructe și legume decât cei care se trezesc dimineața devreme. Am inspira cumva acele porțiuni de fructe și legume, cantitatea de junk food este alarmantă. Cercetătorii au admis, de asemenea, că cei care dorm mai mult au un IMC mediu mai mare.

Deci, în loc să clocească, ar trebui să ne trezim într-o oră dimineața, să pregătim un mic dejun care să conțină proteine, multe fructe și pâine prăjită integrală. Un astfel de mic dejun vă va pregăti pentru ziua respectivă și veți avea energie mai mult decât suficientă.

Da, probabil că nu va arăta așa de la început, pentru că ieșirea dintr-un pat încălzit nu este tocmai o activitate pe care ai vrea să o faci. Dar gândiți-vă cât de bine vă va pregăti acest ceas pentru a doua zi.

Diverse studii confirmă acest lucru păsările timpurii sunt oameni mai fericiți și mai pozitivi decât cei care se trezesc mai târziu. Și asta vrem sau nu toți?

  • Vei fi mai productiv

După cum am menționat mai sus, o oră pentru „bine” este foarte benefică pentru viața noastră. De asemenea, este legat de faptul că acesta este cazul vom evita goana matinală care ne va „începe”, deși nu într-un mod bun. Deodată va trebui să rezolvăm totul în grabă, în grabă, așa că vom uita de multe lucruri.

Dacă ne trezim dimineața devreme, vom putea să ne gândim în pace la ce va trebui să facem a doua zi, ce responsabilități ne așteaptă și ce nu ar trebui să uităm. Ne vom pregăti pur și simplu pentru ziua următoare în pace și așa vom fi mai productivi la locul de muncă.

  • Evităm traficul

Ceea ce este mai bine decât să nu te stresezi și să te enervezi? Ai timp să mergi la lucru la timp și să ajungi acolo la timp fără probleme majore. Sau chiar mai devreme. În unele cazuri, a veni mai devreme înseamnă a pleca mai devreme. Sau faceți mai multă muncă!