Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ești tânăr și vrei să te distrezi? Aceste exerciții sunt pentru tine!

Distracție ca o petrecere. Atmosferă prietenoasă. Muzică modernă. Endorfine. Bucuria mișcării. Vrei să experimentezi toate acestea într-o singură lecție de exerciții? Poti! Dacă ești tânăr (sau te simți tânăr în spirit) și vrei să te distrezi, iată patru activități fizice de grup care îți vor îndeplini dorința.

ești

Experții avertizează că numărul tinerilor care suferă de supraponderalitate și obezitate crește. Cauze? Consumul de alimente nesănătoase și lipsa exercițiilor fizice. Ce zici de asta? Este mai mult decât necesar să îi conducem pe tineri la activități fizice. Cu toate acestea, nu toate îndeplinesc criteriile exigente ale adolescenților. Mai presus de toate, tinerii vor să se distreze, să asculte cea mai recentă muzică și să cunoască oameni noi. Deci, ce li s-ar potrivi?

Clip de dans

Doriți să dansați ca Jenifer Lopez, Beyoncé sau Christina Aguilera? Puteți, dacă decideți să participați la o lecție de dans clip. Șansele clipurilor folosesc coregrafii muzicale din cele mai recente videoclipuri muzicale. După încălzirea inițială, urmează o repetiție treptată a pașilor individuali ai coregrafiei. La final, toate elementele învățate se reunesc și descoperi că dansezi ca dansatori într-un videoclip!

Zumba senzuală

Într-adevăr nu este nevoie să introduceți Zumba. Ritmurile senzuale ale dansurilor latino-americane împreună cu muzica modernă creează o atmosferă de petrecere. „O persoană nu își dă seama la practică că practică, pentru că este foarte distractiv. Întotdeauna primesc multă energie aici ", spune Monika, în vârstă de 19 ani, care i-a fost dedicată pentru al treilea an. Zumba nu înseamnă doar o atmosferă de petrecere. Este o activitate aerobă în care se practică sistemul cardiovascular, se ard calorii și se formează părți problematice ale corpului.

Salt de acțiune

Mămicilor și bunicilor noștri le plăcea deja să sară pe trambuline. Au făcut acest lucru în timpul orelor de educație fizică și în timpul liber. Mai târziu, trambulinele au ajuns la locul de joacă. Acum nu lipsesc în centrele de sărituri, care se află în toată Slovacia.

Saltul este un exercițiu cardio care se practică pe trambuline speciale cu muzică modernă. Care este cel mai bun lucru la sărituri? „Mereu mă simt foarte bine reacționând la sărituri. O să uit tot ce mă deranjează ", răspunde entuziasta" săritoare "Lucia, în vârstă de șaisprezece ani. Saltul pe o trambulină aduce beneficii sistemului cardiovascular, întărește mușchii (chiar și mușchii adânci, deoarece săriturile includ așa-numitele exerciții de echilibru), crește rezistența și este într-adevăr foarte distractiv.

Hoopnotica distractivă

Cercul a fost folosit pentru exerciții de mulți ani. Este un instrument de gimnastică modernă și o jucărie populară pentru copii. În prezent, de asemenea, un ajutor de bază în practica hoopnotica. Este un program de fitness care vine de la Hollywood, care include inevitabil un cerc special, realizat manual, cântărind aproximativ o jumătate de kilogram și dansând.

În primele lecții, coregrafia de dans de bază este predată în ritmul muzicii. Hooping, numit hooping, aduce cu sine eliberarea de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit. Pe lângă distracția pe care mulți o compară cu jocul copiilor, hoopnotica este excelentă pentru modelarea taliei și a abdomenului, arderea caloriilor, îmbunătățirea coordonării, stabilității și echilibrului. Deoarece este o activitate cardio, „antrenează” și inima.