Video despre sănătate și medicină: îndepărtarea pietrelor biliare în mod natural (februarie 2021)

Febra și dezechilibrele hormonale vin împreună cu zona în timpul menopauzei - dar creșterea în greutate nu. Iată cum se înclină cântarul.

sfaturi

și nu sunt singurele schimbări nedorite care o pot însoți. Multe femei pot observa, de asemenea, că hainele lor se potrivesc brusc puțin mai confortabil. Deși creșterea în greutate variază în funcție de individ și de nivelul lor de activitate, nu este neobișnuit ca o femeie menopauză să observe o creștere de 2 până la 10 kilograme pe o perioadă de doi ani, spune Rebecca Hulem, RN, clinică certificată pentru menopauză și autor a menopauzei Feelin '. Fierbinte? Și acele kilograme în plus nu sunt doar enervante - cercetările recente sugerează că creșterea în greutate poate crește riscul după menopauză. Vești bune? Ambalarea lirei poate fi prevenită.

„Avem mult mai mult control asupra creșterii în greutate decât am dori să recunoaștem”, spune Hulem. „Deși am dori să dăm vina pe creșterea în greutate care vine odată cu trecerea de la menopauză la menopauză, nu este singurul lucru responsabil.”

Conexiunea menopauză-creștere în greutate?

Nu este clar de ce unele femei împachetează pentru kilograme în momentul menopauzei. Acest lucru se poate datora schimbărilor hormonale asociate menopauzei sau altor factori precum îmbătrânirea naturală și stilul de viață mai lent. Un studiu a constatat că femeile care trec prin menopauză au câștigat aproximativ cinci kilograme și și-au mărit circumferința taliei cu aproximativ un centimetru. Cu toate acestea, aceste modificări nu au fost asociate cu stadiul lor de menopauză, sugerând că alți vinovați ar putea fi în spatele greutății suplimentare.

„Rata metabolică încetinește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce înseamnă că o femeie care ia exact același număr de calorii pe zi își va menține greutatea la vârsta de 20 de ani, dar va avea greutate la vârsta de 50 de ani”, spune dr. Nanette Santoro, Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York. „Adăugați menopauză și este o furtună perfectă pentru unele femei”.

Dr. Santoro remarcă faptul că alți doi factori pot juca, de asemenea, un rol. Sensibilitatea la insulină scade odată cu vârsta și multe femei pierd greutatea corporală slabă (mușchii) în momentul menopauzei. Ambele pot facilita creșterea în greutate.

Îndepărtarea greutății corporale la menopauză

Pentru a adăuga insulta rănilor, este adesea mai dificil să scapi de aceste kilograme noi decât în ​​anii precedenți. „Îmbătrânirea face dificilă pierderea în greutate, deoarece rata metabolică este mai lentă și, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, tind să fie mai puțin activi sau mai predispuși la rănire”, spune dr. Santoro.

Deși nu există o formulă magică pentru prevenirea creșterii în greutate pe măsură ce îmbătrânești, aceste strategii te pot ajuta să obții și să menții o greutate sănătoasă:

Aceste modificări ale stilului de viață pot avea și alte beneficii, spune Stuenkel, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit și reducerea riscului unor afecțiuni medicale grave, cum ar fi sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și multe altele. „Tot ceea ce duce la creșterea încrederii în sine și ceea ce [antropologul de renume mondial] Margaret Mead a numit PMZ - piele postmenopauză”.