calorică

Numărarea cheltuielilor cu calorii este o prostie? (Textul articolului blogului a fost inspirat de cunoștința mea - un expert în brățări de fitness chineză-non-chineză.)

La începutul săptămânii trecute, am primit un ceas Nokia Steel HR din Franța (achiziționat, redenumit și îmbunătățit cu Withings). Am încetat să port ceasul la sfârșitul mileniului după inventarea telefoanelor mobile, așa că după 17 ani trebuie să mă reorientez către sentimentul că ceva îmi atârnă în mod constant pe mână. Dacă era exact ora exactă, nu mă interesează, dar „trăsăturile de sănătate” ale ceasurilor moderne m-au fascinat, așa că m-am gândit că le voi da o șansă.

Am ales modelul de la Nokia pentru că sunt un susținător de lungă durată al mărcii Withings, în special „cântarele sale personale pe internet”, pe care le numesc „tencuială” nescrise. (Modelul meu utilizat în prezent este Body Cardio cu o măsurare inovatoare - deși poate în acest caz și fantomă), nu numai a sănătății inimii folosind criteriul „vitezei undelor pulsului”, pe care am tradus-o în glumă în slovacă ca „ritm cardiac” - presupus în metri pe secundă indică viteza fluxului de sânge prin venele corpului uman.) Al doilea cel mai fierbinte candidat al meu printre ceasuri a fost Samsung Gear S3 Classic, dar acestea trebuie să fie reîncărcate în fiecare secundă până la a treia zi, ceea ce mi-ar ajunge pe nervi. (Chiar și mai rău este Apple Watch.) Cu toate acestea, ceasul Nokia Steel HR trebuie încărcat doar o dată în aproximativ 25 de zile.

Sunt mulțumit de ei după prima săptămână, chiar dacă au muștele lor. Un lucru nu îmi trece prin minte: chiar și pe tot felul de brățări de fitness (și o cunoștință mi-a recomandat chiar și una ultra-ieftină direct din China pentru 20 € umoristic - un ceas de la Nokia costă 189 €) măsoară caloriile arse confunda la fel ca pe un ceas Nokia? Sau datele despre caloriile arse sunt fantomă și nu au prea mult de-a face cu realitatea, așa că toate ceasurile de fitness și brățările doar ghicesc și trag datele, cu 500 (kg) de calorii în sus - în jos, indiferent? Cel puțin așa am impresia din utilizarea inițială a ceasului.

Doar un hype de marketing?

Am găsit chiar și un articol care părea să sugereze că numărarea întreagă a caloriilor cu astfel de brățări sau ceasuri este o prostie, că este practic o „farsă de marketing”, nu se poate crede, și atunci probabil că nici măcar nu face sens să urmăriți cheltuielile cu calorii.

Este atât de rău cu (nu) numărarea caloriilor arse? (Poate că această lipsă de fiabilitate este motivul pentru care datele despre arderea caloriilor Nokia sunt destul de ascunse în aplicația sa - trebuie să le răsfoiți, în timp ce alte date precum greutatea, numărul de pași parcurși, somnul etc. sunt ușor disponibile cu o singură atingere.)

Undeva pe web, am scris o recenzie video în care domnișoara purta 3 brățări/ceasuri de fitness diferite în același timp toată săptămâna, dar datele zilnice despre caloriile arse difereau radical pe toate cele trei dispozitive, chiar și cu 1000 (kg) de calorii pe zi. (care este o diferență ca un tun!), în timp ce ceasurile Nokia sunt cele mai obișnuite să subestimeze caloriile arse.

Este uimitor faptul că Nokia se contrazice în propriile sale mâini. Dacă mă uit la statisticile zilelor mele în aplicația Nokia Health Mate de pe Android, văd valori diferite (nu numai despre caloriile arse, ci - într-o măsură mai mică - și despre valoarea medie zilnică sau de somn a ritmului cardiac ) decât în ​​aceeași aplicație Health Mate pe iOS și din nou, altele decât în ​​aplicația web Nokia. Aplicațiile Android și web tind să afișeze valori foarte similare, în timp ce în aplicațiile iOS, valoarea caloriilor arse uneori „zboară în sus”. În ciuda faptului că toate cele trei aplicații de la Nokia (Android, iOS, web) extrag aceleași date pentru aceeași zi din același ceas. Unde au greșit tovarășii din RDG? Am de gând să contactez asistența tehnică Nokia.

Terminologie neclară

Confuzia calorică începe cu terminologia. Uneori se scrie despre calorii, alteori despre kilogramcalorii (kcal), iar oamenii folosesc adesea ambii termeni suveran, de parcă „calorii (C)” și „kilocalorii (kcal)” sunt sinonime. (Îi amintește pe oamenii laici de computer să folosească sinonim cuvintele „octet” și „bit”, deși prima este de opt ori mai mare decât cea din urmă.) În mod similar, caloriile (C) par să corespundă cu 1.000 kilocalorii (kcal), dar peste tot pe web în discuții și în obișnuit să audă oamenii vorbind doar despre „calorii”. Oare pentru că oamenii nu mai vor să pronunțe cuvântul „kilocalorii”, așa că îl scurtează? Este confuz. De exemplu, peste tot pe web, este scris că atunci când o persoană mănâncă un măr, consumă, să zicem, 52 de calorii. În realitate, totuși, mărul are 52 kilogramcalorii sau nu?

Așadar, ar avea sens pentru mine, deoarece, dacă se presupune că o persoană nu face nimic și aruncă doar toată ziua, totuși (doar trăind deloc) arde aproximativ 1800 (kg) de calorii. Dacă nu putrezește, ci se mișcă, arde (kg) mai multe calorii și poate fi consumat cu atât mai abundent. Problema este că, atunci când finalizez una dintre „marșurile” mele obișnuite de 6 kilometri, conform ceasului Nokia, am ars aproximativ 400 de calorii (kilo) cu el, dar conform aplicației Runkeeper de pe mobil (funcționează prin GPS), am ar fi ars aceeași activitate până la 700 (kg) de calorii. Pe care dintre cele două maimuțe să cred?

Nokia îmi indică în mod regulat o cantitate mai mică de calorii arse pentru aceleași activități comparativ cu Runkeeper. În general, nu înțeleg cum vor inginerii software să calculeze datele în mod fiabil. De exemplu, Tesco din Petržalka se află la mai mult de 6 kilometri distanță de vechea mea reședință din oraș - am mers adesea pe tot traseul acolo și înapoi pe jos, adică aproximativ 13 kilometri împreună, dar la întoarcere tind să port un kilogram cumpărături cu sticle în rucsac, etc; atunci inevitabil cheltuiesc mai multă energie de la mine decât în ​​drum spre magazin cu un rucsac gol, nu? Nu văd că aceste diferențe și nuanțe ale apka de la Nokia sau Runkeeper sunt luate în considerare și reflectate în mod fiabil în calculul caloriilor arse. Poate că atunci când o persoană poartă un rucsac greu pe spate, are o frecvență cardiacă mai mare - ceasul Nokia ar putea să-l prindă? Cu toate acestea, Apka Runkeeper pe mobil, evident, nu are deloc șanse să afle cu ce încărcătură se deplasează în prezent o persoană.

Un tip s-a plâns într-o discuție pe internet că a stat întins pe o covor de o oră, strângând gantere în aer, dar ceasurile Nokia l-au „recompensat” pentru activitatea sa cu o valoare a caloriilor arse, de parcă ar fi fost întins pe pat tot timpul zgâriindu-i buricul. Deci, ce rost are să înregistreze calorii atunci când este atât de nesigur?

Chineză slovacă

În ultimele zile, promotorul slovac al magazinului electronic chinezesc GearBest, și anume shop.fontech.sk, a promovat nu numai telefoane mobile uimitor de ieftine, dar aparent încă solide, ci și o brățară de fitness Xiaomi șocant de ieftină (ca o versiune mai nouă versiunea brățării recomandată cunoștințelor mele, deși funcționează și ca tensiometru). Cu cuponul de la Fontech la acea vreme, costă doar 18 EUR absurde (care includeau deja poșta și asigurarea expedierii din China). Această brățară este vândută și în Slovacia și există răspunsuri excelente la aceasta, dar aici costă cel puțin 29 €. Nu știu dacă merită să economisești pe cineva 11 € și să aștepți livrarea brățării din China timp de 2 sau 3 luni. (Pentru că așa se pare că va sfârși cu țigla „leneșă” a Lenovo, pe care am comandat-o și am plătit-o de la GearBest pentru un preț uimitor de scăzut de 114 € - cel puțin 175 € în Slovacia - pe 17 noiembrie: a trecut o lună a liniștii grave și a urmăririi online nu funcționează, doar banii au dispărut, dar habar n-am unde sunt mărfurile; înainte de Crăciun probabil că acest „EU Express” nu va ajunge la mine. Din fericire, în PayPal este posibilă anularea plății în termen de 180 de zile.) Prețul de 18 € per brățară este deja atât de simbolic (și, în același timp, presupus cu calitatea solidă a brățării - chiar și durata de viață a bateriei ar trebui să fie de până la 20 de zile) încât am avut o sută de dorințe să o comand doar astfel încât să pot compara „date de la fag la fag” despre caloriile arse între un ceas Nokia și o brățară Xiaomi.

Ceasul nu recunoaște în mod fiabil somnul

În afară de calorii, cea mai mare slăbiciune a ceasului meu Nokia este monitorizarea somnului. Am bănuit că atunci când se spune că acest ceas „detectează automat somnul”, nu prea îl pot face. Asa si este. Poate că stilul meu de viață bate modul în care funcționează acest ceas, dar destul de des, când mă trezesc, mă obișnuiesc cu procesarea e-mailurilor pe iPad-ul meu, astfel încât să am o căsuță de intrare (combinată) la începutul unei noi zile, dacă este posibil complet goală (în timpul somnului, tinde să adune câteva zeci de mesaje în el). Voi zbura rapid peste aiurea din e-mailuri și le voi muta în arhivă; Voi muta e-mailurile mai importante în dosare pentru procesare ulterioară pe un computer adecvat. Această procesare inițială a e-mailului poate dura până la 10 sau 15 minute. Cu toate acestea, ceasurile Nokia nu sunt capabile să înregistreze „automat” că deja m-am trezit și mă ocup de e-mailuri care se află pe tableta mea - încă o consideră somn și apoi toate statisticile despre somn sunt scoase.

Este similar cu statisticile privind somnul, care este o ficțiune pentru mine în ceasul Nokia. Mă lupt să adorm de zeci de ani - mă pot felicita dacă reușesc să adorm în 20 de minute în cel puțin câteva zile, dar Nokia susține întotdeauna că am adormit în 3 sau 4 minute, ceea ce este o prostie. Când încerc fără succes să adorm (ceea ce îmi ia uneori o jumătate de oră sau mai mult), Nokia nici măcar nu înregistrează că (încearcă) să „doarmă”. Tind să o fac în așa fel încât, dacă nu pot dormi în decurs de aproximativ o jumătate de oră, renunț și mă duc la muncă cel puțin o oră. În astfel de cazuri, ceasul Nokia va înregistra 0 minute de somn.

Cu toate acestea, pedometrul cu o țintă specială (este motivant) și măsurarea ritmului cardiac pe tot parcursul zilei este, de asemenea, excelent pe un ceas Nokia. În timpul unui somn profund, pe care chiar și un ceas Nokia îl captează în inima mea, ritmul cardiac mediu scade la 50, în timp ce cu cât ritmul cardiac mediu rezultat este mai mic în timpul somnului, cu atât mai bine dorm și cu cât mă simt mai proaspăt după trezire.