cele

Ponderea analizei este, de asemenea, guvernată de cantitatea de activitate fizică.
Sursa: Shutterstock
Ponderea analizei este, de asemenea, guvernată de cantitatea de activitate fizică.
Sursa: Shutterstock

Ți-e frică să slăbești după Crăciun? Nu vă faceți griji, cei deștepți vă vor ajuta chiar să slăbiți sănătos.

S-ar putea să nu fie plăcut să vă ridicați la greutate, mai ales după sărbătorile abundenței și mâncării bune. Pentru unii oameni, aflarea greutății lor este chiar un sentiment atât de stresant încât nu au cântărit de ani de zile. Poate că ar trebui să „îndrăznească să îndrăznească” astăzi.

Cântarele inteligente de astăzi oferă mult mai multe date despre corp decât doar greutatea, sunt computere puternice. Într-o clipă, ei pot face o analiză a corpului care spune mult mai mult despre sănătate și stare fizică decât cât cântărește o persoană.

Pentru toată familia

Cântarele inteligente sunt dispozitive multifuncționale care pot obține informații relativ complexe despre greutate și compoziția corpului. Se conectează la un smartphone, tabletă sau tester sportiv prin Bluetooth sau Wi-Fi și înregistrează și evaluează datele măsurate prin cântărire utilizând aplicații speciale.

Datorită acestui fapt, proprietarul lor are o imagine de ansamblu detaliată asupra dezvoltării greutății sale personale și, în același timp, cântarul îi oferă posibilitatea de a planifica un meniu sau o activitate fizică. Cântarele electronice inteligente sunt, de asemenea, avantajoase prin faptul că pot înregistra și stoca valori de cel puțin patru până la opt utilizatori, astfel încât cântarul inteligent poate fi utilizat de întreaga gospodărie.

Analizează-ți corpul

Deci, ce poți învăța de la o scală inteligentă? Cântarul personal cu analiză corporală nu este destinat doar sportivilor și pasionaților de fitness, ci oferă și informații oricui dorește să slăbească. De exemplu, dacă o persoană exercită mult, dar totuși nu pierde în greutate, analiza fizică poate dezvălui că, în timp ce pierde grăsime corporală, câștigă și masă musculară.

Cu unele tipuri de balanțe, afișajul poate fi luat manual în timpul cântăririi, iar funcțiile analitice pot fi controlate cu ușurință. Folosind software-ul, toate datele pot fi apoi stocate, analizate și comparate - de exemplu, cu valori ale tensiunii arteriale.

Datele pot fi, de asemenea, analizate pe zile, săptămâni și luni și pot crea automat grafice și tabele clare. Chiar și aceste date sunt foarte ușor de trimis prin e-mail unui medic, de exemplu.

Pe lângă greutatea corporală, cântarele inteligente măsoară, de exemplu, indicele IMC, procentul de grăsime corporală, procentul de mușchi, greutatea osoasă și procentul de apă corporală. Greutatea determină chiar automat greutatea ideală a unei persoane și aportul caloric adecvat al acesteia, deci este un mare ajutor într-o dietă de reducere. Desigur, dacă persoana în cauză o ascultă.

În spatele ei există conductivitate

Cum este posibil ca solzii inteligenți să poată „scana instantaneu corpul” și să-i determine compoziția prin atingerea picioarelor? Lucrează pe principiul analizei impedanței bioelectrice (BIA), care analizează compoziția corpului într-adevăr în câteva secunde.

Prin măsurarea rezistenței electrice (impedanță) și luând în considerare constantele și valorile individuale (vârstă, înălțime, sex, gradul de activitate), determină procentul de grăsime corporală și alți parametri fizici.

Țesutul muscular și apa au o conductivitate ridicată și, prin urmare, o rezistență scăzută. În schimb, oasele și grăsimile au o conductivitate scăzută, deoarece celulele adipoase și țesutul osos cu greu pot conduce electricitatea datorită rezistenței lor ridicate.

Desigur, valorile măsurate pe greutate sunt doar indicatori ai valorilor de sănătate analizate ale corpului. Procentul exact de grăsime corporală și apă din corp și procentul de masă musculară și osoasă poate fi determinat doar de un medic folosind metode medicale, cum ar fi tomografia computerizată.

Nu este o știință

Deși poate părea complicat, cântărirea pe cântare inteligente nu este o știință. La fel ca un computer, cântarul trebuie inițial „alimentat” cu datele necesare despre dvs. și despre ceilalți utilizatori, care este ușor de manevrat conform instrucțiunilor.

Cu toate acestea, unii oameni au rezultate diferite și nesigure în determinarea grăsimii corporale și a altor valori. Aceștia sunt, de exemplu, copii sub vârsta de 10 ani, sportivi de performanță și culturisti, femei însărcinate care rețin apă pentru creșterea estrogenului sau persoane cu febră care, pe de altă parte, pierd lichide rapid.

Rezultatele corecte nu vor fi obținute de persoanele tratate cu dializă sau de cei care au umflături sau osteoporoză. Este posibil ca măsurarea să nu fie precisă chiar și la persoanele care iau medicamente pentru inimă și sistemul vascular sau medicamente care dilată sau îngustează vasele de sânge.

Interesant este că pe aceste tipuri de solzi, chiar și o persoană cu abateri anatomice semnificative a picioarelor în raport cu înălțimea totală a corpului este puțin probabil să realizeze o analiză corectă a corpului. Astfel, cei care au picioarele semnificativ mai scurte sau mai lungi față de restul corpului. Cu toate acestea, pe lângă monitorizarea greutății, cântarele inteligente ajută majoritatea oamenilor să-și monitorizeze starea de sănătate.

Cum să cântăriți pe cântare inteligente?

• Cântăriți-vă, dacă este posibil, la aceeași oră în fiecare zi, de preferință dimineața, după ce ați vizitat toaleta, pe stomacul gol

și fără îmbrăcăminte pentru a obține rezultate comparabile.

• Determinarea procentului de grăsime corporală este posibilă doar desculț sau cu picioarele ușor umede.

Picioarele complet uscate sau excitate pot să nu producă rezultatele corecte, deoarece nu sunt foarte conductoare.

• Rămâneți calm și vertical în timpul măsurării. Așteptați câteva ore după un efort fizic neobișnuit.

• După ridicare, așteptați aproximativ 15 minute pentru ca apa din corp să se descompună corect.

• Este important să se aplice doar tendința pe termen lung de scădere în greutate sau de întreținere. Greutate pe termen scurt