Poate avea un început diferit. Te trezești dimineața cu stomacul plat, totul este OK, mergi ușor, te simți ușor. Chiar și după ultima așezare a furculiței pe pauza de masă, totul pare a fi în perfectă ordine. Și apoi - BUM. Stomacul tău se va umfla, începi să te simți crăpat, pantalonii tăi apar cu 2 numere mai mici pe talie (poți deschide discret butonul de sus din spatele mesei), nu te poți așeza, te prăbușești. Și, ca și când nu ar fi fost de ajuns, un stomac balonat nu este singuratic și adesea aduce cu sine câțiva prieteni - gaze, crampe, durere. Ura, poate începe o petrecere în care te simți ca o gazdă abuzată. Dar, în primul rând, să punem întrebarea - cine a „abuzat” pe cine? Probabil a venit greu „doar de la sine”. În ultimul articol, ne-am concentrat asupra durerilor abdominale, astăzi ne vom concentra asupra cauzelor inflației, vă vom sfătui cum să scăpați de ea, cum să evitați inflația și cum să înțelegeți ce și de ce se întâmplă în balonul nostru umflat. Pentru că să recunoaștem - balonarea excesivă și flatulența sunt una dintre cele mai frecvente probleme digestive care afectează oamenii de toate vârstele, dar este totuși un subiect pe care nu începi doar cu un aparat de cafea la locul de muncă.

flatulența

Să înțelegem bine. Umflarea în sine nu este rea. După unele alimente (și cum să mănânci, citește mai departe și vei înțelege), de obicei, vizitează toată lumea și, în cele din urmă, pleacă. Problema apare atunci când inflația persistă, aduce cu sine schimbări, boli, disconfort, flatulență sau dacă este rezultatul bolii.

Care sunt cauzele inflației?

Inflația poate fi sau nu un fenomen însoțitor al alteia - o boală mult mai gravă. Nu vrem să căutați un diagnostic în acest articol și să rămâneți speriat după ce l-ați citit. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că inflația nu poate fi decât vârful aisbergului sau „șorțul” altceva. Care sunt cele mai frecvente boli care pot provoca balonare?

sindromul colonului iritabil

intoleranță alimentară (boală celiacă nediagnosticată, lactoză, intoleranță la fructoză.)

SIBO = sindrom de creștere excesivă bacteriană în intestinul subțire

gastropareză = tulburare de golire gastrică

boala inflamatorie a intestinului

Inflația și flatulența

Știați ce este meteorismul? Nu, nu are nimic de-a face cu un corp cosmic care a căzut pe Pământ. Este un semn al volumului excesiv de gaze din intestin. Și dacă aceste gaze ne părăsesc excesiv intestinul, vorbim de flatulență (flatus = 1 bucată de excreție de gaz). Acum vine întrebarea - când vorbim despre flatulența excesivă? Potrivit celor mai multe surse, aceasta este de până la 15 flatusuri pe zi (pentru ambele sexe). Dacă este mai mult de 20 pe zi, este flatulență excesivă și, prin urmare, o problemă care trebuie soluționată. În special dacă:

acestea sunt gaze mirositoare

se adaugă gâlgâit

simțiți, de asemenea, dureri și crampe sau presiune în abdomen

de asemenea, începe să aibă frecvente manifestări audio

Cu toate acestea, nu este întotdeauna atât de grav. Inflația și flatulența pot avea, de asemenea, o origine foarte prozaică. Iată cele mai frecvente (o puteți găsi pe a dvs.?)

devorând și mâncând sub stres. Totul trebuie mâncat suficient de bine!

băut lacom, băut paie și băuturi carbogazoase

consumul de alimente prea calde/reci și consumul de astfel de lichide

tulburare microbiotică intestinală = disbioză

consumul de îndulcitori artificiali (citiți cu atenție etichetele și monitorizați reacțiile la îndulcitori artificiali)

consumul de carbohidrați FODMAP

aport excesiv de dulciuri sau fibre

combinații inadecvate de alimente (proteine ​​din lapte și zahăr) 1 și experimentare cu alimente

consumul anumitor alimente - varză, rață, conopidă, leguminoase, broccoli, kel. (cu toate acestea, aceste alimente sunt de obicei demonizate mult mai mult decât merită)

băuturi de băut - concentrații mari de anumite substanțe și prea multe ingrediente pot fi uneori dăunătoare, precum și cantitatea de aer care se creează în timpul preparării

Inflația și flatulența, dacă persistă, nu trebuie niciodată trecute cu vederea. Natura umană este să te obișnuiești cu astfel de condiții de viață, dar este o greșeală! Nu, într-adevăr nu este normal să trăiești cu un abdomen etern umflat plin de gaze și trebuie să te sacrifici puțin (în sens, probabil că va trebui schimbat ceva). Observați-vă și încercați să aflați când apare inflația - imediat după masă, la scurt timp după masă, seara, a doua zi. Este însoțit de crampe, durere, diaree, constipație, gaze, gaze care miros. Vei fi ușurat după vizita la toaletă? Sună puțin comic, dar retenția de gaze poate fi, de asemenea, o cauză obișnuită a durerii. Dacă aveți abdomenul umflat, gazul este ridicat și îl rețineți (pentru că lucrați, colegi), seara starea dumneavoastră se poate agrava cu adevărat. Pregătiți răspunsuri la aceste întrebări și scoateți-le atunci când vă vizitați medicul - indiferent dacă medicul vă întreabă sau nu. Cu informații de la dvs. și o examinare de la el, veți fi din nou mai aproape de o soluție.

Persoanele în vârstă în special ar trebui să fie deosebit de prudente. Dacă apare o umflare bruscă care durează câteva zile, nu așteptați nimic și spuneți medicului dumneavoastră. Este un semnal de avertizare către corp că ceva s-a schimbat. În cel mai rău caz (neobișnuit), ar putea fi cancerul.

„OK, mă umflă, am benzină uneori, dar nu cred că este grav”.

Bine, nimeni nu vrea să picteze un diavol pe un perete imediat. Doar puțină conștientizare și totul poate fi remediat fără a fi nevoie să consultați un medic. Nu vrem să clasificăm categorii, dar cu siguranță veți recunoaște că noi, slovacii, avem un obicei atât de neplăcut de a mânca repede, fără a mesteca, în stres, și vom mai avea timp să vorbim. Poate că schimbarea modului în care mâncăm va ajuta la început.

În mod ideal, ar trebui:

mâncați o cantitate adecvată în cameră (nu mâncați în exces), mestecați fiecare mușcătură, nu vorbiți în timpul mesei (înghițiți gaze), nu beți mâncarea cu băuturi carbogazoase (+ chiar și prin paie) și, în general, nu ajutați la înghițiți mâncarea cu băuturi (din nou - suficient de mestecat!). Încercați și exerciții fizice regulate, plimbări, mâncați mai rar și mai ales nu prea târziu. Evitați îmbrăcămintea prea strânsă!

Stare: "umflat și care are nevoie de ajutor"

Ce să faci când e rău? Ceaiul sau un decoct de ierburi te vor ajuta. Cel mai bun din menta (am scris despre asta aici), caprifoi, anason, decoct de ghimbir (despre cum și de ce funcționează și aici). De asemenea, vă recomandăm o linguriță de rasca măcinată (direct de la o linguriță la gură), puteți mânca coriandru, mărar, maghiran. Ar fi ideal dacă aceste plante apar în mod regulat în mesele dumneavoastră. Vor gusta mâncarea și vă vor ajuta și din punct de vedere al sănătății. În plus față de ierburi, puteți ajunge la cărbune activ (nu cărbune animal). Avem cărbune din coji de cocos în pulbere și tablete, depinde de ceea ce ți se potrivește mai bine. Funcționează pe principiul adsorbției, adică se înfășoară mecanic pe „rău” și îl transportă în afara corpului. Am descris acest lucru mai detaliat în articolul nostru anterior .

Medicamentele care conțin simeticonă ar trebui, de asemenea, să ajute. Cu toate acestea, nu este un tratament și nici nu reduc producția de gaze.

Și ce zici de o soluție pe termen lung? Pe lângă modificările de mai sus, se recomandă administrarea probioticelor la fiecare masă zilnică. Cel mai bun

cele în care va exista doar „ceea ce este necesar”. Adică fără lactoză, gluten, adezivi inutili, aditivi. Dacă aveți probleme în mod regulat, găsiți probiotice care vi se potrivesc și luați-le pentru o lungă perioadă de timp (+ desigur căutați cauza problemelor dvs.). În ceea ce privește compoziția, căutați tulpini de Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus în ele. De asemenea, puteți ajuta cu enzimele digestive. Enzimele sunt proteine ​​și biocatalizatori care provoacă reacții chimice pentru absorbția nutrienților. Cu toate acestea, funcția enzimelor nu este doar de a descompune zaharurile, proteinele și grăsimile. Datorită lor, alimentele sunt procesate corespunzător și nu lasă în urmă în organism un „depozit” neprelucrat, care în cele din urmă putrezește, provoacă probleme digestive și pe termen lung provoacă diverse boli ale civilizației.

Ce nu ar trebui să faci? În niciun caz nu se recomandă rezolvarea problemelor lor gazoase și gonflabile cu antiacide, băuturi cola sau bere pe termen lung (mai este ceva de adăugat?).