influența

Armonia dintre grăsime și mușchi este importantă pentru sănătatea umană, subliniază doc. MUDr. Barbara Ukropcová, dr., De la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe din Bratislava, care se ocupă cu cercetarea efectelor exercițiilor fizice asupra sănătății. Acesta indică rolul activității fizice regulate în prevenirea și tratamentul „lipsei bolilor de efort” cronice. De exemplu, au descoperit că hormonul adiponectin adiponectin, care este redus în obezitate, crește capacitatea mușchilor noștri de a arde grăsimile.

De asemenea, au descoperit că restricția calorică, adică reducerea cantității de calorii consumate, îmbunătățește activitatea mitocondriilor (celule din fabrică, producători de energie) și reduce stresul oxidativ, care cel mai probabil contribuie la efectele de restricție calorică care prelungesc viața și poate întineresc. „Celulele izolate de mușchiul scheletic, chiar și după multe zile în incubator, încă seamănă cu donatorul lor, astfel încât unele dintre proprietățile lor seamănă/reflectă fenotipurile fiziologice ale donatorului. Acest lucru sugerează existența unor mecanisme care pot imprima genomul celulei, oferind astfel o „amprentă” a mediului sau a stilului de viață în informațiile noastre genetice. Acest lucru își modifică în cele din urmă traducerea/traducerea într-un fenotip specific (proprietăți, caracteristici) ", a spus Dr. Ukropcová.

Dr. Barbara Ukropcová a subliniat în continuare: „Mușchiul nu este doar un organ al mișcării, ci joacă și un rol cheie în coordonarea răspunsului adaptativ la mișcare. Când facem exerciții, dansăm sau alergăm, mușchii noștri devin o sursă de semnale - molecule care asigură adaptarea la nivelul altor țesuturi și organe îndepărtate și mediază în mare măsură beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice. Acest dialog între mușchi și corp este foarte diferit la mușchii antrenați și neinstruiți. Mușchiul comunică cu alte organe și țesuturi prin intermediul moleculelor bioactive care pot modifica structura și funcția multor țesuturi și organe, inclusiv a creierului. ”Acest dialog este punctul central al proiectelor finalizate recent și în curs de desfășurare, bazate pe efectele antrenamentului de rezistență combinat asupra aptitudinii fizice., funcțiile motorii și cognitive (de exemplu, memoria) ale persoanelor în vârstă.

Starea fizică scăzută a bărbaților și femeilor se reflectă, de asemenea, în mortalitatea lor mult mai mare, comparativ cu starea fizică ridicată.

Utilitatea exercițiului fizic ca mijloc fiziologic, accesibil și eficient de prevenire și tratare a multor boli se bazează pe o cantitate vastă de dovezi, dar potențialul său este încă relativ puțin utilizat în practica clinică. Puțini oameni își dau seama că folosirea mușchilor adesea neglijați trebuie învățată mai întâi, la fel ca orice altceva. Prescrierea (prescripția) exercițiului necesită crearea unui sistem care se va baza pe cooperarea medicilor generaliști, a medicilor specialiști, a medicilor sportivi și a formatorilor profesioniști. Un astfel de sistem începe deja să se dezvolte în mai multe țări. Este necesar să credem că, în țara noastră, exercițiile fizice pentru a crește capacitatea fizică și forța musculară în timp se stabilesc ca un mijloc eficient de prevenire și tratament de susținere a multor boli.

Exercițiul regulat aduce beneficii creierului

Creierul are greutate

1200 g, 150.000 km de conexiuni între neuroni și între anii 20 și 90, volumul creierului scade cu aproximativ 10%. Putem pierde până la

85.000 de neuroni, practic un neuron în fiecare secundă. Exercițiile fizice regulate au ca efect creșterea fluxului sanguin, îmbunătățirea memoriei și a altor funcții ale creierului, îmbunătățirea plasticității și adaptabilității creierului, precum și îmbunătățirea dispoziției. Exercițiul de rezistență este unul dintre puținii stimuli fiziologici care s-a dovedit a crește producția de noi neuroni în creier, ceea ce este, desigur, legat de îmbunătățirea memoriei sau a altor funcții ale creierului.

Cercetările arată că până la 70% dintre slovaci nu se mișcă suficient (Jana Jurkovičová, 2005). Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), peste 5 milioane de oameni mor în fiecare an la nivel mondial din cauza lipsei de exerciții fizice, care este similar cu efectul fumatului.

Piramida activității fizice

  • TV, computer (ocazional)
  • Exerciții de antrenament de forță, flexibilitate și relaxare (de 2-3 ori pe săptămână)
  • Activitate sportivă recreativă planificată (20 - 30 min. De 3 până la 5 ori pe săptămână)
  • Activitate fizică normală (în fiecare zi)

Prescripția (prescripția) exercițiului

OMS a recomandat doza de exercițiu care aduce beneficii pentru sănătate: 10.000 de pași pe zi; plus 30 de minute de activitate de rezistență moderată ≥ 5 ori pe săptămână (sau 1 oră de activitate de rezistență intensă de 3 ori pe săptămână, sau o combinație adecvată de activitate de rezistență moderată și intensă); optim în combinație cu antrenamentul de forță de 2-3 ori pe săptămână.

• antrenament individualizat sub supraveghere • creștere treptată a intensității și duratei • combinație de antrenament aerobic și de forță • beneficii: pacienți spitalizați • menținerea capacității funcționale și a independenței (pacienți vârstnici ...)

Centre de gestionare a obezității - soluție complexă a unei probleme complexe

Gestionarea pe termen lung a obezității și a bolilor legate de obezitate necesită o abordare multidisciplinară cuprinzătoare, bazată pe o echipă de experți în obezitate, inclusiv medici, nutriționiști, fizioterapeuți/formatori profesioniști și un psiholog.

O parte importantă a managementului cuprinzător este educația (pacienți, medici și personal medical, medici); networking (medici generaliști, medici - specialiști), precum și cercetări cu traducere în practica clinică.

Doc. MUDr. Dr. Barbara Ukropcova., medic și cercetător independent la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe din Bratislava, a fost pe 30 martie 2017 la ora 17:00. invitată a cafenelei științifice Veda din CENTRU, unde a prezentat subiectul Vom supraviețui fără mișcare? Impactul (in) activității fizice asupra sănătății umane. În activitatea sa științifică, ea lucrează de câțiva ani la mecanismele obezității și ale diabetului de tip 2. În prezent, se concentrează în principal pe cercetarea efectelor pozitive ale exercițiilor fizice regulate asupra sănătății noastre și pe dialogul mușchilor cu alte țesuturi și organe, care are loc prin intermediul moleculelor biologic active eliberate în timpul exercițiului. Ține prelegeri la Facultatea de Medicină a Universității Comenius (Marea Britanie) și la Facultatea de Educație Fizică și Sport, Universitatea Charles din Bratislava. Ambele facultăți și Facultatea de Științe ale Universității Charles pregătesc absolvenți și doctoranzi.

Din prelegerea și materialele pregătite și publicate de: Marta Bartošovičová, NCP VaT la CVTI SR

Foto: Marián Zelenák, NCP VaT la CVTI SR

Pozele sunt din prezentarea doc. MUDr. Dr. Barbara Ukropcova.