Este bine cunoscut faptul că în ultima vreme indivizii au dormit prost, mănâncă prost, sunt deseori stresați și au exerciții insuficiente și rămân în aer curat. Rezultatul este capacitatea fizică redusă, rezistența redusă, epuizarea
și rezistență redusă la boli.

rezistenței

Dimpotrivă, există un antrenament intens, pe termen lung și prost considerat, fără o regenerare suficientă, ceea ce poate duce la epuizarea completă a răspunsului imun. Aceasta predispune indivizii la infecții recurente ale tractului respirator superior, sindrom de oboseală cronică și virale pe termen lung. și infecții parazitare. În această prezentare, vom încerca să găsim cum să obținem un echilibru dinamic, care este cel mai important în menținerea sănătății mentale și fizice.

Cu o performanță fizică epuizantă, există o reducere temporară a rezistenței imune - așa-numitul OPEN WINDOW - când acestea scad la valorile minime ale celulelor NK, responsabile de protecția împotriva infecțiilor virale. Această perioadă de rezistență imunitară redusă poate dura 3-12-24 ore după exercițiu, în funcție de durata și intensitatea exercițiului. Exercițiile intense repetate, pe termen lung, cu regenerare insuficientă se suprapun peste ferestrele deschise și epuizează răspunsul imun.

Sportivii pot reduce o astfel de slăbire a imunității, în principal prin creșterea treptată a cantității și intensității antrenamentelor cu o regenerare suficientă, adică o anumită adaptare a sistemului imunitar la activitatea fizică.

Pentru a consolida imunitatea la pacienții cu infecții ușoare și pentru a preveni răcelile obișnuite, pot fi utilizate preparate ușor disponibile într-o farmacie - de ex. Imunoglucan. Este o substanță de origine naturală, aparținând grupului de polizaharide active - care este de fapt un amestec unic de alfa și betaglucani, precum și structuri de chitosan și chitină. În plus, recent, s-a acordat multă atenție microflorei intestinale și efectului său favorabil asupra așa-numitei. probiotice. Probioticele sunt culturi vii de microorganisme - cele mai frecvente sunt lactobacili, bifidobacterii și altele, care normalizează flora intestinală, acționează preventiv împotriva infecțiilor intestinale și într-un studiu pe termen lung, administrarea lor are un efect protector împotriva alergiilor.

Desigur, alfa și omega pentru menținerea sănătății este un stil de viață sănătos - adică - familiare 5S - o dietă sănătoasă, somn din plin, râsete și o viață fericită în cercul celor dragi, cu tot ceea ce merge cu el.

Autor, MUDr. Katarína Bergendiová, dr. - doctor al echipei olimpice slovace din Atena, Beijing și Vancouver. El va susține prelegeri despre efectul sportului asupra rezistenței corpului la prima conferință profesională pentru sportivi recreativi: NU SPORTAȚI.

Fie că sunteți un începător sau un ciclist cu experiență, există cu siguranță cel puțin câteva întrebări fără răspuns la care căutați răspunsuri. Etichetarea unei conferințe poate părea prea profesională pentru a vă trezi interesul. Dar doar pentru dvs. pregătim prima conferință profesională pentru sportivi recreativi intitulată „MAI NU SPORT”.

Scopul conferinței este de a vă oferi sfaturi teoretice și practice cu privire la antrenament, dietă, regim de băut, boli ale sistemului cardiovascular și respirator, cum să faceți față slăbiciunilor, leziunilor, infecțiilor recurente. Vă arată cum să jucați sport, astfel încât să nu fie confirmat, deviza familiară „Sport pentru dizabilități permanente”.

Pe lângă alte prelegeri, prezentate de experți care înțeleg sportul din punct de vedere practic, am pregătit diverse evenimente însoțitoare și pachete cadou pentru dvs. Dacă pentru nimic altceva, din cauza tuturor bonusurilor, merită să vină pentru toată lumea