22.12. 2016 5:15 Grăsimea este cel mai mare dușman al majorității femeilor care încearcă să slăbească. Dar ideea de a o salva sau a o pierde este adesea greșită. Iată câteva dintre cele mai mari mituri pe care armatele femeilor se luptă acasă sau la sală.
Mit: Puteți pierde grăsime corporală dintr-o singură zonă?
Faptul: Există o serie de produse și programe de fitness care susțin că vă puteți concentra asupra grăsimii corporale dintr-o singură zonă specifică a corpului. Adevărul este că nu puteți arde grăsimea corporală dintr-o singură locație la un moment dat. Când pierdeți în greutate, pierderea de grăsime apare uniform în tot corpul.
Corpul dumneavoastră stochează grăsimea pentru o utilizare ulterioară ca combustibil. Când începeți un program de slăbire, corpul începe să-l ardă, astfel încât nicio parte să nu fie inviolabilă. Acest lucru se datorează faptului că grăsimea servește și ca izolație pentru corp, de care scăpăm în mod cuprinzător.
Deși puteți încerca și să lucrăm mai mult pe o anumită parte a corpului în care doriți să construiți mușchi, fără exerciții aerobice care implică sportul întregului corp, veți avea în continuare un strat de grăsime prin acești mușchi. O combinație de antrenament aerob și de forță vă va ajuta să ardeți grăsimile și să vă tonificați uniform mușchii.
Mitul: Înfometarea ajută la arderea grăsimii corporale
Faptul: Este adevărat că, dacă nu mănânci calorii inutile, corpul tău va descompune grăsimea deja stocată pentru o utilizare ulterioară ca energie. Cu toate acestea, dacă decideți să încetați dietele și să începeți să mâncați normal, veți pierde totul înapoi.
Acest lucru se datorează faptului că organismul scapă de caloriile zilnice necesare și este setat la un mod de „înfometare”. Corpul crede că nu aveți suficientă hrană și, prin urmare, vă este foame. grăsime în rezervă, dacă ar fi și mai rău pentru tine, motiv pentru care femeile tind să mănânce prea des în această perioadă și mai ales după.
Mit: Grăsimile provin doar din alimente grase?
Faptul: Grăsimea alimentară nu înseamnă neapărat grăsime în corpul dumneavoastră. Este din calorii pe care nu le-ai ars. Mai ales de burgeri și dulciuri. Când mănânci mai multe calorii decât consumă corpul tău, acesta le va stoca ca grăsime. Pentru a evita depozitarea suplimentară a grăsimilor, nu mâncați în exces, mâncați în schimb alimente mici și echilibrate.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu