- Înainte de saună, faceți un duș și ștergeți-l uscat.
- Ca și în sauna finlandeză, utilizați cel puțin 2-3 prosoape sau prosoape de baie. Așezați-vă pe un prosop pentru a avea o căptușeală bună. Așezați un alt prosop pe podea pentru a absorbi transpirația și puneți un al treilea prosop peste genunchi pentru a șterge frecvent transpirația. Acest lucru va încuraja transpirația în continuare.
- Puteți lua cu dvs. un prosop gros sau un prosop la sauna cu infraroșu, iar în momentul în care începeți să transpirați, îl puteți șterge de pe față. Acest lucru va elimina celulele moarte ale pielii și vă va întineri pielea și va face să pară mai fină. Puteți face același lucru și pe alte părți ale corpului, cu ajutorul unui prosop, perie sau sare de peeling.
- Cel mai bun moment pentru o saună este dimineața. La scurt timp după trezire, întindeți-vă ușor, apoi transpirați în sauna cu infraroșu, faceți un duș și în cele din urmă beți câteva pahare cu apă curată. Această procedură de dimineață vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi. Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cu somnul, puteți folosi sauna cu infraroșu seara. Starea calmă și relaxată asigurată de saună vă va ajuta să adormiți mai ușor și mai bine.
- Când faceți saună în sauna cu infraroșu, cea mai bună poziție de ședere nu este întinsă. Încălzitoarele sunt poziționate pentru a oferi cele mai multe beneficii de radiație persoanei care stă în picioare, cu picioarele la nivelul băncii.
- Nu contează ce temperatură se află în sauna cu infraroșu când intrați în ea. Transpirația semnificativă apare după aproximativ 15 minute. Din acest motiv, nu este necesar să așteptați până când sauna cu infraroșu s-a încălzit complet. Cea mai bună soluție este să o introduceți la pornire și să vă încălziți împreună cu sauna.
- Nu este ideal să faceți duș imediat după saună. Deoarece corpul dumneavoastră s-a încălzit în timpul saunei, va continua să transpire pentru o perioadă de timp chiar și după ce unitățile de încălzire au fost oprite, chiar și după ce ați părăsit sauna cu infraroșu. Așezați-vă în sauna cu infraroșu cu ușa deschisă și lăsați corpul să transpire în timp ce se răcește. De îndată ce vă simțiți suficient de confortabil, faceți un duș călduț (nu rece) pentru a clăti complet transpirația din corp. Nu este recomandat să utilizați săpun, geluri de duș sau alte produse după utilizarea saunei cu infraroșu, deoarece porii dvs. vor fi deschiși, iar aceste substanțe le-ar putea înfunda.
- După saună, este important să umpleți fluidele pierdute în timpul saunei. Băutura ideală este apa pură, care nu restituie corpului caloriile arse în timpul saunei.
- Nu utilizați sauna cu infraroșu imediat după exerciții fizice intense. Așteptați cel puțin 15 minute pentru ca corpul să se răcească.