Curbe pe care toată lumea le admiră. Cum lucrează la ele? Au trădat publicul.

îngerii

12 martie 2015 la 0:00 AM Procesat de kag

Dacă doriți să călcați pe podium în lenjerie legendară și luxoasă de renume mondial, trebuie să aveți o figură de vârf.

Nici slab, nici în plus grăsime. Doar impecabil. Îngerii care reușesc să ajungă printre obiectivul ales nu trebuie să fie moluște, ci dimpotrivă, trebuie să adere la disciplina de fier.

Lima dură

Cea mai strictă este, fără îndoială, seducătoarea brunetă braziliană Adriana Lima. Cu șase săptămâni înainte de spectacolul spectaculos, se antrenează zilnic în două faze. Combină boxul, săriturile și întărirea cu gantere.

Nici măcar nu este renumită pentru dieta ei. Cu nouă zile înainte de spectacol, el trăiește doar cu cocktailuri proteice și apă curată. Nu consumă deloc alimente solide.

Cu douăsprezece ore înainte de spectacol, el nu mănâncă și nu bea deloc nimic. „Corpul este deshidratat și mușchii sunt frumos formați”, se laudă el însuși.

În faza de odihnă, meniul său constă din proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, în principal din carne albă și legume verzi sub formă crudă sau înăbușită.

Alessandra dădu din cap din ciocolată

Pentru viață fără o bucată de ciocolată sub nicio formă. Bruneta Alessandra Ambrosio a renunțat. Se hrănește în principal cu salate proaspete și carne de pește. Vine din Brazilia, unde își are și pasiunea - sportul. Îi place în special voleiul și surfingul.

El își întinde corpul cu yoga și Pilates. El consideră fundul său ca fiind partea sa problematică, urmează o pregătire specială axată pe trecutul său de două ori pe săptămână.

La acea vreme, era angajat într-o combinație de samba, aerobic și capoeira, care este o combinație braziliană de dans și arte marțiale.


Model și balerină

Blonda Candice Swanepoel este din Africa de Sud. El este dragul revistelor pentru bărbați. El își datorează silueta perfectă antrenamentului onest de trei ori pe săptămână.

Se compune din yoga și box. În plus, Candice urmează cursuri de balet clasic, unde își întinde articulațiile și capătă o postură grațioasă.

Când vine vorba de mâncare, principiul său este să nu mănânci mai multe alimente decât cele care vor sta în palma ta. Meniul ei se bazează pe legume și carne.

Folosește proteine ​​pentru a susține masa musculară. Și nu uitați un regim de băut sănătos. „Eu beau câtă apă pot tot anul”, recunoaște el.

Mild Erin

Americanul Erin Heatheron este mai puțin strict cu ea însăși în comparație cu colegii ei de model. De asemenea, vă puteți delecta cu o bucată de brânză sau fructe proaspete. În caz contrar, se bazează și pe proteine ​​din pui, pește și șuncă.

De patru ori pe săptămână, el se încredințează unui antrenor personal, cu care urmează un antrenament pe intervale. În timpul acestuia, el exercită toate părțile musculare importante într-un mod țintit.