Inima este un organ performant care pompează în secvență ritmică în fiecare minut, în fiecare zi, an după an. Pompează constant fără pauză și fără „întreținere”. În viața sa de 75 de ani, inima unei persoane obișnuite a bătut de aproximativ 3 miliarde de ori. Deci, cum îți păstrezi inima „tânără”? . aici veți găsi măsuri prin care nu numai că vă puteți întări inima, ci și „întineri”.

timp

Respirația adecvată prelungește viața
Conform învățăturilor despre yoga, durata de viață a unei persoane corespunde unui anumit număr de respirații zilnice. Cu cât pauzele dintre fiecare respirație sunt mai lungi, cu atât ritmul cardiac scade și speranța medie de viață crește continuu. Respirația nazală conștientă, așa cum se practică în yoga, are, de asemenea, un efect calmant asupra corpului și sufletului.
. dacă economisim motorul vehiculului nostru prin reducerea kilometrajului, mașina dvs. va dura mai mult. Același lucru este valabil și pentru motorul nostru - inima.

Pauză
Supraîncărcarea sistemului digestiv prin selecție incorectă și consum excesiv, stres, lipsa somnului, stres fizic și emoțional. cresc ritmul cardiac și astfel numărul de respirații. Inima are nevoie de suficientă odihnă, somn profund și liniștit. Realizăm faze regulate de relaxare prin exerciții de relaxare vizate.

Cantitatea uriașă de alimente consumate, constând din semifabricate, se caracterizează printr-o calitate foarte scăzută. Prin prelucrarea tehnică, substanțele nutritive precum carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt denaturate și substanțe vitale importante precum vitaminele, enzimele, substanțele vegetale secundare. apar în astfel de produse numai în cantități mici. Organismul este astfel semnificativ dezechilibrat și sistemul cardiovascular răspunde în mod natural la un astfel de deficit cu simptome adecvate. Pe lângă lipsa nutrienților și a substanțelor vitale importante, organismul este împovărat și de toxine care sunt absorbite prin alimente, respirație sau prin piele. Cu cât sunt mai multe toxine în organism, cu atât mai mult trebuie să acționeze sistemul cardiovascular și respirator pentru a le transporta în afara corpului. Consumul excesiv de sare rafinată, zahăr, produse din făină albă, care sunt încărcate cu o gamă largă de conservanți, coloranți și arome, are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății inimii.

Evitați să cumpărați produse finite!
Cumpărați sezon proaspăt și fructe și legume regionale!
Atunci când alegeți alimente de origine animală, acordați atenție condițiilor de viață ale creșterii animalelor!
Din cereale, preferați pâinea de secară sau pastele și fulgii de secară!
Folosiți sare de rocă neprelucrată și folosiți ierburi proaspete după gust!
Aveți grijă atunci când utilizați grăsimi. Acordați întotdeauna atenție calității biologice de primă clasă. Evitați grăsimile hidrogenate, cum ar fi margarina, palmele întărite sau grăsimea de cocos. Grăsimile hidrogenate sunt utilizate aproape exclusiv în produsele finite!
Înlocuiți deliciile nesănătoase cu nuci, migdale, ciocolată cu un conținut ridicat de cacao!
Bea cel puțin 20-30 de mililitri de apă curată pentru fiecare kilogram de greutate corporală, astfel încât organismul să poată excreta „deșeuri” cât mai repede și mai eficient posibil. Eliminați alcoolul consumând ocazional 2dcl de vin roșu!

Zaharurile „rapide” dăunează inimii
Carbohidrații eliberează zaharuri (de exemplu, glucoză) în timpul procesului digestiv. Pentru ca acest zahăr să pătrundă în celulele noastre, unde poate fi transformat în energie, celulele grase și musculare au nevoie de hormonul insulină ca purtător și de proteine ​​transpotre ca purtător. Cu cât este disponibil mai mult zahăr, cu atât pancreasul trebuie să furnizeze mai multă insulină. În timpul evoluției, corpul uman s-a adaptat la o creștere lentă a glucozei și, astfel, la o creștere lentă a insulinei și a mecanismelor conexe. Apropo, consumul frecvent de 5-6 ori pe zi duce la o producție ridicată de insulină, ceea ce contribuie la depozitarea grăsimilor și la creșterea în greutate! Consumul actual de carbohidrați care determină o creștere rapidă a zahărului din sânge, cum ar fi majoritatea produselor de panificație, pâine de grâu, paste, dar și cartofi, orez alb, precum și consumul excesiv în sine, determină niveluri anormal de ridicate de insulină, ducând la creșterea nivelului de colesterol din sânge și a nivelului de grăsimi și inflamații în pereții arteriali.
În schimb, consumă alimente bogate în fibre și produse alternative din zahăr, cum ar fi stevia, xilitol, nucă de cocos, zahăr din trestie și fructe uscate.

Mână pe inimă, ce faci pentru inima ta sănătoasă? În caz de supraponderalitate, reducerea acesteia este cel mai eficient agent non-farmacologic care scade tensiunea arterială a pacienților (obezi) cu hipertensiune. Se confirmă o relație liniară între reducerea greutății (în special grăsimea viscerală intra-abdominală) și reducerea tensiunii arteriale. O proporție crescută de grăsimi viscerale prezintă o serie de riscuri. Grăsimea viscerală este activă hormonal, adică produce substanțe active precum angiotensinogenul, care contribuie la creșterea tensiunii arteriale, mediatori inflamatori precum factorul de necroză tumorală-α (TNF-α) și interleuktina 6 (IL 6), care crește și menționat inflamația arterială, plasminogen.inhibitor activator (PAI-1) care este implicat în formarea trombului. Cred că există o mulțime de motive pentru a păstra un arbore subțire! Hipertensiunea arterială este mai frecventă la pacienții obezi fără activitate fizică, care este un alt motiv pentru a fi activi fizic!
Planul individual de masă Metabolic Balance nu numai că ține cont de cerințele dvs., ci este modalitatea corectă de a vă ajusta metabolismul.