Știați că, atunci când sunteți epuizat, nu trebuie să ajungeți imediat la băuturi energizante? Cunoașteți suplimentele energetice pentru a crește energia!

corpul

Manifestările oboselii sunt o reacție a corpului, care nu trebuie ignorată și nu mai toarnă deloc o băutură, care „are grijă” de ea. Care este sursa oboselii și cum puteți face față cel mai bine?

Energie într-un pachet frumos, pentru care plătiți nu numai cu bani

Îmbunătățirea timpului de reacție, câștigarea oboselii și întărirea funcțiilor mentale este întotdeauna numai după băut materie temporară. În majoritatea cazurilor, este implicată cofeina, împreună cu zahărul.

Potrivit prestigioasei clinici Mayo, 400 mg de cofeină este considerată o doză sigură 4 căni de cafea pe zi. Știai însă cât conțin băuturile energizante cu cofeină? De asemenea, veți găsi pe piață cele care conțin și 200 mg într-o singură cutie. Dar asta nu este tot. Jurnalul a analizat, de asemenea, conținutul de zahăr, iar unele băuturi aveau echivalentul a până la 17 lingurițe zahăr. Puțină cafea dulce, ce poți spune?

Mai multe studii sugerează că consumul de băuturi energizante poate crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, precum și afectează negativ vasele de sânge. Prin urmare, consumul frecvent de „energetic” nu trebuie să fie lipsit de consecințe. În plus, aportul excesiv de cofeină aduce cu sine și alte probleme neplăcute. Acestea includ dureri de cap, iritabilitate, nervozitate sau tremurături musculare.

Oboseala este un avertisment

Lipsa de energie este o consecință, deci ar trebui să vă concentrați asupra acestuia, De ce te simti obosit. Puneți-vă următoarele întrebări:

  • Dorm 7,5 - 8,5 ore pe zi? Corpul are nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe zi pentru a se regenera în mod adecvat.
  • Primesc o dietă echilibrată plină de vitamine și minerale în corpul meu? Deficiența lor se manifestă tocmai prin lipsa de energie, dar și prin dezvoltarea diverselor boli sau obezitate.
  • Fac exerciții fizice cel puțin 20 de minute pe zi sau 2,5 ore pe săptămână? Exercițiile fizice ajută la câștigarea de energie suplimentară.

Dacă ați răspuns nu la oricare dintre întrebări, probabil că ați găsit răspunsul.

Suplimente alimentare pentru creșterea energiei

De asemenea, puteți susține o dietă bazată pe cereale integrale, legume și fructe suplimente naturale, care te va ajuta să mărești energia.

Puteți ajunge la o combinație dovedită Magneziu + B6 . B6 contribuie la activitatea naturală a sistemului nervos, la funcția sistemului imunitar, reducerea oboselii și epuizării. Magneziul, la rândul său, este important pentru concentrare suficientă, este eficient împotriva crampelor musculare și susține funcția sexuală.

Are și o istorie bogată Ginseng siberian . Este considerat un adaptogen, care ajută la restabilirea echilibrului corpului. Este bogat și în diverși polifenoli și electroliți calciu, magneziu și potasiu.

Fă-o pentru tine și pentru corpul tău!

Conținutul ridicat de zaharuri, cofeina sau diverși aditivi poate să nu fie cel mai potrivit pentru a vă crește energia. Dacă ajungi după cană în loc de cană surse naturale de energie, nici vasele de sânge, nici împrejurimile voastre imediate nu vor avea de suferit.