Înlocuiți dulceața cu ceva mai sănătos și mai puțin caloric
Zahăr pe o farfurie, chiar și în sânge
Începând ziua cu o cantitate de zahăr, este un dezavantaj. Corpul tău crește astfel nivelul zahărului din sânge. Aceasta eliberează insulina din pancreas pentru a echilibra nivelul zahărului din sânge la normal. Prea mult zahăr poate afecta funcționarea insulinei sau chiar duce la rezistență la insulină. În loc de gemuri prelucrate și diverse jeleuri, ar trebui să alegeți un compot de fructe de casă.
Compotul este în esență un fruct care a fost feliat și gătit pentru a crea o glazură unsoasă excelentă. Este mai bine să consumați carbohidrați dimineața decât după-amiaza. Dacă nu vă place gemul sau compotul de fructe, există și alte opțiuni pentru micul dejun. Ce zici de felii de brânză pe pâine sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și semințe de floarea soarelui? Acestea conțin proteine și grăsimi sănătoase care mențin niveluri sănătoase de zahăr din sânge.
Aplicarea grăsimii sănătoase pe pâine sau pâine prăjită asigură un control constant al zahărului din sânge, o senzație mai lungă de sațietate și beneficii pentru inimă. Persoanele care consumă nuci ca parte a unei diete sănătoase au niveluri mai scăzute de lipoproteine cu densitate mică sau colesterol „rău” și prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă.
- Înlocuitori pentru ketchup sau maioneză - sunt într-adevăr mai sănătoși și mai puțin calorici
- Îmbracă-te după Andrey Pálffy-Belányi A pentru mai puțin de 100 de euro! Frumusețe și modă - Femeie
- Aflați o tehnică simplă pentru a obține o centură mai îngustă. Se poate face în mai puțin de 3 săptămâni
- Făină sau amidon Ce te va răni mai puțin
- Bărbații supraponderali au spermatozoizi de calitate inferioară