Cel mai simplu mod de a învăța viraje este de a practica într-o talie care ajunge la apă, la mică distanță de peretele piscinei. Apropierea zidului te-ar putea deranja. Următorul exercițiu vă va ajuta să învățați părțile de bază ale turei.
1. Stai în apă, întinzându-ți talia, cu mâinile în față. Gândiți-vă să faceți o căsătorie la capăt cât de repede puteți.
2. Trageți ambele mâini spre genunchi, băgați ușor bărbia și scufundați-vă înainte cât mai repede posibil.
3. Trage bărbia spre piept și începe să se rotească.
4. Încercați să vă puneți nasul în genunchi - ajutați-vă palmele pentru o stabilitate mai bună. Amintiți-vă că rotația provine de la o viteză liniară. Nu vă atingeți mâinile în acest moment.
5. Transferați cât mai puțin spațiu posibil. Ține-ți nasul la genunchi și călcâiele la fese.
6. Rămâneți la pachet cât mai mult timp posibil. De îndată ce călcâiele sunt din nou în apă, „trageți” picioarele spre fundul piscinei și capul spre suprafață.
7. Puneți mâinile împreună pentru a vă ridica cât mai repede posibil.
8: Gata: relaxați-vă și gândiți-vă cum să vă întoarceți și mai repede cu o mai bună coordonare. Cereți unui prieten să vă măsoare cazanul. Dacă o puteți face în mai puțin de o secundă, este minunat.