bunici

Zilele fierbinți de vară vă încurajează să vă răcoriți în apă. Nu contează dacă alegeți o piscină naturală sau o piscină, profitați la maximum de șederea dvs. în apă și înotați ce puteți. Veți face bine corpul și sufletul. Puteți pierde în greutate, vă puteți îmbunătăți condiția fizică și vă puteți cunoaște pe plajă.

Ce s-ar putea să nu știți despre înot

Înotul este unul dintre cele mai naturale și cele mai sănătoase mișcări umane. L-au folosit deja pentru a se deplasa pe suprafața apei grecii antici, Ca multe alte abilități de înot a experimentat Evul Mediu. Această abilitate a intrat în prim plan doar în umaniștii Renașterii, care au început să o dezvolte.

Înotul cel mai bun mod către un corp sănătos

Este o activitate fizică potrivit pentru toată lumea indiferent de vârstă și stare. Când înotați, toate părțile corpului sunt implicate în mod egal. Această mișcare este apreciată în special de persoanele cu probleme articulare. Mulți medici o recomandă înot și mișcare în apă ca o mișcare inițială intensă adecvată pentru reabilitare, de exemplu după o intervenție chirurgicală la genunchi.

Datorită proprietăților plutitoare ale apei, o persoană nu este atât de obosită și nu simte povara greutății sale ca atunci când aleargă. Deși apa ne ajută să ne împiedicăm să ne mișcăm și crește sarcina, datorită căreia trebuie să cheltuim mult mai mult efort și energie pentru a ne deplasa. Cu înotul obișnuit, pierde în greutate foarte repede. Este un sport de anduranță în care se ard o cantitate mare de calorii și grăsimi. Pentru ca înotul să fie un instrument eficient pentru pierderea în greutate, trebuie respectate mai multe principii:

• Cel puțin 30 de minute fără pauză
• Apă fierbinte cu 28 de grade sau mai mult
• Concentrați-vă asupra mișcării adecvate și percepeți munca tuturor mușchilor
• Respirație ritmică
• Regularitate

Efectele înotului

Nu contează pe care o alegem tehnica de înot, efectele ar trebui să fie similare dacă nu aceleași. Antrenăm întregul corp, când mișcările sunt efectuate corect, slăbim spatele, în special coloana cervicală, care deranjează mulți oameni din cauza posturii incorecte. Prin respirație regulată, ne extindem capacitatea pulmonară și, în plus, calmează culoarea albastră a piscinei. Când vine vorba de înot în natură, este literalmente un balsam pentru suflet.

Cu toate acestea, la înot în aer liber în natură trebuie să fii vigilent. Chiar și un înotător instruit poate prinde o crampă din apa rece sau poate începe să răpească curent subteran. Nu ar trebui să încercăm inutil să traversăm diferite cursuri de apă, lacuri sau iazuri mai mari. Ar trebui să menținem întotdeauna o distanță rezonabilă de țărm.

Înotul este mare activitate estivală, pe care îl poți face singur într-un joc cu prietenii, familia, pur și simplu cu oricine. în plus vei întâlni o mulțime de oameni, fie în apă, fie pe plajă. Deci, dacă sunteți în căutarea unui partener, este timpul să vă gândiți la ce iaz din zona dvs. va deveni o destinație pentru această mare activitate. De exemplu, cineva se va adresa la stand cu înghețată și cartofi prăjiți.