Înotul poate fi descris cu ușurință ca o activitate sportivă potrivită nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Datorită faptului că reprezintă una dintre cele mai naturale și mai puțin solicitante mișcări pentru o persoană, diferite categorii de vârstă și greutate o pot rezolva jucăuș. În plus, beneficiile și efectele sale asupra sănătății, stării fizice sau modelării corpului se adaugă atractivității sale.

De ce să înoți?

Dacă am încerca să găsim un sport care dezvoltă funcțiile de bază ale corpului uman la fel ca înotul, probabil că am avea o problemă. Acest lucru se datorează faptului că un grup muscular mare este antrenat înotând în același timp, ceea ce îl face o activitate extrem de complexă. De exemplu exercitarea cu propria greutate sau CrossFitom este, de asemenea, posibil să se angajeze mai mulți mușchi în același timp, dar atunci când înotați există un efect semnificativ mai semnificativ asupra dezvoltării cardiovascular, respirator A sistem nervos.

sport

Care sunt celelalte beneficii ale înotului? Sursa: freepik.com

Din punct de vedere ortopedic, înotul are un efect pozitiv asupra postura corectă și luptă cu succes picioarele plate. Datorită capacității sale de a se descompune dureri musculare, articulații A coloanei vertebrale poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă reabilitare. Dacă nu suferiți de probleme majore de sănătate, este posibil să începeți să înotați exclusiv pentru relaxare. Mulțumiri efect relaxant el o poate face reduce stresul A suprimă anxietatea.

Beneficiile înotului

  • are efecte benefice asupra sănătății
  • are un efect benefic asupra dezvoltării sistemului cardiovascular, respirator și nervos
  • întărește sistemul imunitar
  • îmbunătățește starea fizică
  • încarcă uniform mai multe grupe musculare simultan
  • favorizează pierderea în greutate și modelarea corpului
  • ajută la menținerea corectă a corpului
  • ameliorează durerea la nivelul mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale
  • suprimă anxietatea și reduce stresul
  • are efecte relaxante și de reabilitare

Înotul are efecte pozitive asupra corpului uman. Sursa: freepik.com

Metode de înot

Știm că este vorba de înot competitiv sau recreativ patru stiluri principale de înot. Ele diferă unele de altele nu numai prin design, ci și prin complexitate.

Crawl/Freestyle

Stilul de înot târât, altfel numit calea liberă, este cel mai rapid și un stil foarte popular de înot. Folosește lucrarea alternativă a mâinilor în combinație cu mișcarea alternativă a picioarelor, în timp ce corpul este într-o poziție orizontală pe abdomen.

Sâni

Sânii sunt recreativ cel mai răspândit A cel mai popular stilul de înot. În implementarea acestei metode de înot, corpul este așezat pe piept și mișcările brațelor și picioarelor trebuie efectuate simultan și simetric.

Caracter

Emblema este singurul stil de înot în care corpul este așezat pe partea din spate. Forța motrice de bază a acestei metode este reprezentată de picioare, care sunt completate de fotografii alternative ale mâinilor. Mișcările sunt astfel similare cu cele ale târâtorului, dar poziția corpului este diferită.

Papion

Fluturele este cel mai tanar în același timp cel mai solicitant stilul de înot. Plutește într-o poziție predispusă, mâinile fiind luate simetric și deasupra apei. Picioarele sunt caracterizate printr-o mișcare ondulată, care se realizează de două ori într-o singură lovitură a mâinilor.

Înotul este o activitate populară de agrement. Sursa: freepik.com

Cum să înoți corect

Pentru a obține efectele dorite ale înotului, este necesar să se respecte anumite principii. În primul rând, este important să vă dați seama că, chiar și atunci când înotați, nu vă puteți aștepta la rezultatele dorite de la o zi la alta. Această activitate sportivă necesită regularitate A perseverenţă. Nu uita alternând diferite stiluri de înot, aderența mai bună pe cel mai mare grup posibil de mușchi.

Necesită o atenție sporită respiraţie. Presupunerea că trebuie să respirați întotdeauna pe aceeași parte atunci când înotați în crawl este greșită. Dacă doriți să utilizați eficient timpul petrecut în apă și să încărcați uniform corpul, ar trebui să apară o atingere la fiecare a treia lovitură. La început poate părea complicat și asimetric, dar în timp te vei obișnui.

Înotul îmbunătățește dezvoltarea naturală a copilului. Sursa: freepik.com

Înot pentru copii

Diverse specializate Activitățile fizice pot avea efecte pozitive pentru copii încă de la vârsta lor fragedă. Această afirmație este dovedită și de faptul că, de exemplu, înotul cu adulții oferă mai bine copiilor respiraţie, abilitati motorii A coordonare. În plus, ajută dreptul dezvoltarea musculară iar bebelușii dorm bine după el și le place să mănânce. Pe lângă toate acestea, copiii sunt în apă se intaresc, îmbunătățind astfel sistemul lor imunitar și rezistența la boli.

Sursa imaginii: freepik.com

Deoarece sunt implicat activ în antrenamentul de fotbal al categoriilor de tineri, îmi pasă de conștientizarea copiilor mici cu privire la un stil de viață activ și sănătos. Caracterul omului a fost construit de la o vârstă fragedă și, prin urmare, consider extrem de important să mă dedic generației în creștere încă de la o vârstă fragedă.

Redactare - Patrik Putera | Servicii de redactare