Ghidul general pentru slăbit sună foarte simplu: reduceți aportul caloric, creșteți cheltuielile de energie. Știai însă că poți ajuta foarte mult efectul rezultat implicând puterea subconștientului în eforturile tale? Psihologii și experții în comportament uman și-au pus capul laolaltă pentru a aduce câteva sfaturi pentru a încuraja bătăile. Puteți fi sigur că, dacă nu funcționează pentru dvs., unii dintre ei vor distra cel puțin.

înșelați

Subconștientul ca un ajutor eficient

Dacă ați avut câteva diete, știți că menținerea papilelor gustative sub control nu este de obicei ușoară. Specialiștii în marketing analizează cu atenție ce trucuri să folosim pentru a ne „obliga” să consumăm tot mai multe alimente. Folosesc psihologia culorilor, ambalajele atractive, sloganurile și reclamele, care șoptesc undeva în capul nostru că ar trebui să ne garantăm că încercăm bunurile promovate. Cu toate acestea, oamenii de știință sunt convinși că sistemul funcționează invers. Dacă implicați psihologia în schimbarea obiceiurilor alimentare, rezultatul dorit ar trebui să fie garantat. Care truc ar trebui să fie pus pe verde pe drumul către personajul dorit?

Oglindă uriașă în sufragerie

Vaše și scaunul dvs. chiar în fața acestuia. Dacă vă observați în timp ce mâncați, este posibil să vă reconsiderați alegerile alimentare. Cercetările au arătat că oamenii care mănâncă în fața unei oglinzi se bucură de mai puține alimente nedorite și ajung să mănânce mai puțin. Dimpotrivă, oamenii care caută alimente din categoria nutriției raționale sunt mai fericiți cu ei înșiși și se pot bucura mai mult de porția lor. Deci, dacă folosiți o oglindă atunci când mâncați, alimentele grele prăjite se vor îngreuna puțin mai mult pe gât.

Păstrează ordinea

Nu numai în întregul spațiu de locuit, ci mai ales în bucătărie. Întrebându-se de ce? Răspunsul este dat experților care și-au publicat studiul în revista Prostredie un comportament. Voluntarii au petrecut 10 minute într-o bucătărie aglomerată, împrăștiată. Atunci când alegeau mâncarea, au ajuns la gustări nesănătoase - precum biscuiți și prăjituri. Până la capăt a luat în medie încă 100 de calorii în comparație cu un grup care a petrecut timp într-o bucătărie ordonată și curată. Participanții la studiu au ales morcovii ca gustare din bucătărie, care strălucea cu puritate.

Plătiți în numerar la bufet

Ești obișnuit să plătești carduri pentru dulciuri, chipsuri și alte delicatese nesănătoase? Potrivit oamenilor de știință, faceți o greșeală. Dacă ar fi să retragi fizic bani din portofel și să pierzi câțiva euro, probabil că te-ai gândi bine la achiziția ta impulsivă. Faptul că banii părăsesc contul nostru, nu ne simțim atât de mult din punct de vedere psihologic. Experții comportamentali ne sfătuiesc, de asemenea, să fim în magazin au folosit coșuri mai mici. Acest lucru ne va asigura că cumpărăm doar ceea ce avem cu adevărat nevoie.

Atenuează luminile

Iluminarea slabă reduce stresul, încurajează conversațiile interesante, îmbunătățește starea de spirit. Și ca bonus, se va asigura că mâncăm mai puțin. Potrivit oamenilor de știință, este suficient să ne imaginăm atmosfera unei cine la lumina lumânărilor ca exemplu. Se spune că o astfel de intimitate garantează acest lucru consumul va dura mai mult, ne vom bucura mai mult de mâncare și la final vom consuma cu 18% mai puține calorii ca oamenii care iau masa în lumină puternică.

Mâncare spre deosebire de feluri de mâncare

Simțiți că nu poate estima dimensiunea porțiunii și își dorește întotdeauna? Este posibil să folosiți culorile greșite ale plăcii. Journal of Consumer Surveys afirmă că dacă mâncarea este în contrast cu felurile de mâncare, îi putem regla cantitatea mult mai bine. Prin urmare, pastele albe cu sos de brânză albă pe o farfurie albă pur și simplu nu aparțin. Un alt studiu susține că percepem porțiunea ca fiind mai mare dacă este servită pe o placă albă cu o margine albastră.

Folosiți tacâmuri mai lungi

Se spune că este o furculiță lungă și elegantă încetinește înghițirea alimentelor și ne determină să ne bucurăm mai mult de mâncare. Același lucru este valabil și pentru betisoarele folosite în bucătăria asiatică. Un studiu taiwanez din revista Psychological Reports a oferit un rezultat atât de interesant. Potrivit ei, persoanele care folosesc tacâmuri scurte tind să pună literalmente mai multă mâncare în sine. Persoanele cu tacâmuri mai lungi fac pauze mai lungi între mușcături și mănâncă mai puțin în general.

Pariați pe comedie

Știm cu toții foarte bine că a mânca în fața televizorului este nesănătos, dar o mare parte a populației încă o face. Dacă nu poți rezista la ceva mușcător în timp ce te uiți la televizor, alege comedii și programe de divertisment. Ți se pare că zboară? Revista Archives of Internal Medicine a publicat un studiu potrivit căruia oamenii au urmărit cu 28 până la 55% mai mult popcorn de unt în timp ce urmăreau filme dramatice și triste decât cei care s-au distrat în fața ecranului în scene amuzante.

Ce părere aveți despre aplicarea unor trucuri psihologice la pierderea în greutate? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.