Cei care doresc să fie în formă caută modalități în ciuda programului lor încărcat. A avea un loc de muncă sedentar și a pierde în greutate nu este exclus.

greutate

Ai nevoie doar de jumătate

Te duci la prânz cu colegii? Potrivit unui nou studiu, puteți economisi până la 750 de calorii în timpul pauzei de prânz. Tot ce trebuie să faceți este să solicitați personalului restaurantului sau cantinei companiei să împacheteze jumătate din ele înainte de a vă servi mâncarea. Meniul clasic de prânz conține aproximativ 1.500 de calorii, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu trebuie să acceptăm aportul de energie pentru o pastilă. Apoi mâncați masa în loc de plumb. Nu numai că vei evita atenuarea după-amiezii (așa-numita ceață mentală), ci și consumul unei alte mese după-amiaza, pe care mulți se vor răsfăța automat.

De asemenea, puteți slăbi la locul de muncă

De asemenea, prestigioasa clinică Mayo a venit cu un studiu interesant. Ea face lumină asupra obiceiurilor oamenilor cu locuri de muncă sedentare. Cei care obișnuiau să treacă și să înlocuiască ascensoare cu scări în timpul muncii ardeau cu aproximativ 150 de calorii pe zi mai mult decât angajații care nu o fac, iar singura lor mișcare este să meargă la baie și înapoi.

Pregătiți mâncarea acasă

Cercetările ulterioare din 2014 au confirmat că, dacă începeți să pregătiți mâncare acasă și încetați să vă bazați pe restaurante, baruri sau tarabe de stradă pentru băuturi răcoritoare, puteți economisi până la 500 de calorii pe zi! Nu numai că veți obține o imagine de ansamblu exactă a ceea ce se întâmplă în stomac, dar veți evita și diverse capcane ascunse în alimentele care arată ca un ingredient sănătos.

De ce bei depinde

Nici nu trebuie să vorbesc despre faptul că un stil de viață sănătos nu este accidental neprietenos cu băuturile îndulcite, cu bule și energizante. Chiar și sifonul aparent inofensiv nu este foarte bun pentru sănătate. În schimb, pariați pe ceaiuri de plante și apă curată, pe care le aveți întotdeauna la îndemână de acum înainte, fără a exclude biroul de lucru. Acest lucru va elibera organismul de a primi 500 calorii complet inutile.

Traieste mai incet

Dacă sunteți urmărit de un șef la locul de muncă, fugiți la o întâlnire sau sunteți presat până la termenul limită, probabil vă veți bucura de cel puțin un timp pentru mâncare. Cu toate acestea, de îndată ce stresul la locul de muncă se calmează, încercați să mestecați fiecare mușcătură de două ori mai mult decât o faceți de obicei. Puteți economisi până la 120 de calorii la fiecare masă, ceea ce va duce la un număr foarte frumos la sfârșitul zilei. De asemenea, nu uitați de regularitate în alimentație, pentru că nu este nimic mai rău decât o goană de foame de lup, când aruncăm necontrolat tot ce avem în fața ochilor.

Cafea? DA!

Prepararea cafelei imediat după venirea la muncă este un ritual obișnuit pentru mulți dintre noi. Investiți în cafea de calitate, al cărei gust îl puteți savura pe deplin chiar și fără îndulcitori sau cremă. Anumite efecte de „slăbire” sunt atribuite cafelei datorită cofeinei, care inhibă pofta de mâncare și accelerează metabolismul. În plus, cafeaua de calitate este bună pentru sănătatea ta. Conține antioxidanți, substanțe care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul uman.