Știm cu toții clătitele dulci, dar în acest moment poate că sunt mai populare cele îndulcite. De exemplu, cu unele legume, șuncă, brânză și altele asemenea. Este o idee minunată pentru un mic dejun bogat, bogat, dar totuși sănătos, pe care îl puteți prepara fără probleme, chiar dacă este posibil să nu fiți unul dintre bucătarii de primă clasă. În loc de făină obișnuită, folosiți hrișcă, care, datorită conținutului și efectului benefic, aparține superalimente. Ajută la probleme cu vasele de sânge, varice, sângerări frecvente ale nasului și ne întărește imunitatea. Apoi umpleți aceste clătite cu un amestec de spanac, șuncă și mozzarella pentru a alimenta corpul cu fier și proteine. Să privim rețeta împreună?

Durată: 20 de minute

De ce vom avea nevoie pentru 6 porții?

  • cană de hrișcă măcinată fin
  • ½ căni de lapte de calitate
  • ½ căni de unt topit de calitate
  • 1 ou
  • sare de mare/himalayan
  • 1 linguriță praf de copt fără fosfați

În întregime

  • 2 cani de spanac
  • 100 g de sunca de calitate
  • 100 g mozzarella
  • 1 ceapa mica
  • sare de mare/himalayan
  • piper negru
  • o lingurita de unt de calitate

Cum vom proceda?

1. Se amestecă oul în lapte și se adaugă untul topit.

2. În cele din urmă, adăugați hrișca amestecată, sarea și praful de copt. Amestecul trebuie să fie mai subțire, așa că adăugați lapte după cum este necesar.

3. Se prăjește ceapa într-un mod sticlos pe unt. Adăugați spanac feliat, fierbeți și lăsați să se răcească. Apoi adăugați șuncă tăiată în fâșii și mozzarella cubulețe. Putem adăuga și parmezan după gust.

4. Prăjiți clătitele într-o tigaie pe ambele părți și apoi umpleți-le cu o umplutură și întoarceți-le.

TIP: Dacă nu mâncați carne, săriți șunca. De exemplu, puteți amesteca roșii sau alte legume proaspete în amestec.

principal

Vă dorim bun gust!

Veți găsi, de asemenea, multe alte feluri de mâncare grozave în no altă carte Z fitkși în bucătărie 1:

Îți plac clătitele? Vezi și alte modalități de a le pregăti:

  • Avocado umplut cu ouă: o cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - 7 august 2017
  • Legume la grătar cu ingrediente secrete și tzatziki - 12 iulie 2017
  • Prăjitură sănătoasă din semințe de mac cu glazură de lămâie. O rețetă chiar și pentru începători complet! - 30 iunie 2017

Articolul a fost adăugat la 20/05/2017 și plasat în categoria: Clătite, clătite și vafe Rețete de antrenament Prânzuri rapide sau cine în 20 de minute | Autor: Nela Juričová