inteligent

Dacă nu-ți antrenezi creierul, te va ustura. Prin urmare, nu este nevoie să vă întoarceți spatele la cuvinte încrucișate sau puzzle-uri și să vă chinuiți celulele creierului cel puțin din când în când. Gândirea este, de asemenea, încurajată de somn și mișcare suficiente, datorită cărora creierul este suficient de oxigenat. Un factor important care afectează creierul este și o dietă adecvată. Ar trebui să aruncați zahărul din dietă în special - consumatorul de celule ale creierului, alcoolul, cofeina, conservele sau produsele din făină albă. În schimb, ar trebui să adăugați aceste alimente.

Pestele

Pești ca un imens sursă de minerale și acizi grași omega-3 sunt cu siguranță printre alimentele care ajută activitatea creierului. Aceste grăsimi sunt esențiale pentru dezvoltarea celulelor creierului și pentru menținerea membranelor celulare. De asemenea vitamina B6, pe care îl conțin peștele și tonul special este asociat cu memoria și sănătatea creierului pe termen lung. Deficitul său provoacă oboseală și incapacitatea de a învăța.

Legume cu frunze verzi

Deși nu toată lumea este pasionată de acest tip de legume, brute, rucola, kale sau spanac, ar trebui să mâncăm zilnic. Acestea conțin acid folic și fier. Când este scăzut în corp, suntem obosiți, avem o stare proastă și o gândire vagă. Dacă vrei să-ți începi gândirea, uită că ai evitat această legumă la orele de școală.

Afine

Boabele mici gustoase asigură un flux sanguin mai bun către creier și sunt eficiente și în lupta împotriva bolii Alzheimer. De asemenea, încetinește îmbătrânirea celulelor creierului și procesul global de îmbătrânire. Substanțe conținute în afine ele ajută la eliminarea toxinelor din sistemul nervos central, prevenind astfel declinul gândirii și memoriei. Acest rezultat i-a mulțumit consumatorilor de afine cu oamenii de știință din Boston încă din 2011, când dr. Shibu Poulose conducea echipa de cercetare.

Ginkgo

Popularul ginkgo se găsește frecvent în farmacii, de exemplu sub formă de ceai sau pastile. Ajută creșteți performanța memoriei, susțineți capacitatea de a învăța, mențineți atenția și vă permiteți să vă concentrați mai bine. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire și menține prospețimea mentală și abilitățile mentale la persoanele în vârstă. De asemenea, ajută la boala Alzheimer și Parkinson.

Banane

Bananele sunt bogate în magneziu, care este esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B6. O singură banană conține o treime din cantitatea zilnică recomandată. Vitamina B6 este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos. Potrivit cercetărilor efectuate la Twickenham English School elevii care au mâncat banane de trei ori pe zi au fost mult mai capabili să se concentreze și să obțină rezultate mai bune.

Cacao

Cacao este un suport excelent pentru funcția creierului și încetinește îmbătrânirea. Potrivit unui studiu publicat în 2007 la reuniunea anuală a Asociației Americane pentru Avansarea Științei din San Francisco, flavanolii conținuți în cacao cresc fluxul de sânge către creier. Deoarece conține antioxidanți, așa are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, furnizează energie, ajută la concentrarea mai bună și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea, ciocolata cu astfel de efecte ar trebui să conțină 80% cacao. Prin urmare, ar trebui să căutați o ciocolată caldă de calitate.

Nuci

Nucile au cea mai mare cantitate de acizi grași omega-3 dintre toate tipurile de nuci. Acizii grași omega-3 permit celulelor să comunice între ele, facilitează trecerea neurotransmițătorilor, inducând senzații bune, cum ar fi dopamina și serotonina, în și în afara celulei, precum și de asemenea, susțin memoria și gândirea. Printre alte efecte importante, acestea susțin funcționarea corectă a creierului. Potrivit profesorului Andrew Stoller de la Harvard, ei chiar își îmbunătățesc starea de spirit. Tot ce trebuie să faci este să mănânci cel puțin o mână de nuci pe zi.

Care dintre alimentele menționate vă răsfățați și cât de des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.