supe

Acțiune

Nu este niciodată prea târziu pentru a schimba meniul. Dacă ați decis să mâncați mai sănătos și mai dietetic, dar vă inspirați din rețete, mai ales când vine vorba de mese calde, pariați pe supe simple și sănătoase. Cele pe care vi le oferim astăzi au un bonus suplimentar - datorită consumului lor, procesul de ardere va începe în corpul dvs. și veți scăpa mai repede de kilogramele nedorite.

Baza acestor supe dietetice constă din legume și, desigur, cât mai puțină sau deloc grăsime posibil și, prin urmare, nu o picătură de ulei.

Dacă aveți deja ulei, alegeți-l în schimb măslinul, și mai bun este uleiul de cocos, despre efectele sale sănătoase despre care am scris de multe ori.

Avantajul supelor dietetice constă în asta, că te vor umple perfect și nu trebuie să-ți faci griji că îți va fi foame în termen de cinci minute după ce ai terminat. De asemenea, vor fi plăcuți de aceia dintre voi care, indiferent de câte grade sunt acolo, au nevoie de cel puțin o masă caldă pe zi. La urma urmei, nu vrem să fim tot timpul pe salate reci și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

Puteți pregăti supe dietetice din practic orice legume preferate. Dar urmați regula menționată mai sus - lipsește sau grăsime minimă. Pentru gust, folosiți sare de mare și condimente care susțin arderea grăsimilor, cum ar fi ardeiul iute, ghimbirul, ardeiul alb, curry sau ardeiul Cayenne. Evitați îngroșarea supei cu făină și uitați și de creme. Pentru a întări imunitatea, nu fierbeți legumele în supă, ci gătiți-le astfel încât să fie doar ideală pentru mușcătură.

Inspirați-vă din aceste rețete, de exemplu:

Supa de morcovi

Radeți mărunt câțiva morcovi curățați și turnați apă clocotită peste ele. Se fierbe o vreme, se adaugă roșii cherry feliate și ardei roșu. Se condimentează cu piper Cayenne și puțin suc de lime. De asemenea, puteți adăuga un vârf de scorțișoară pentru un gust și mai pronunțat.

supă de varză

Se prăjește ceapa și usturoiul tocat în ulei de cocos, se adaugă varza tocată, țelina, roșiile și piperul și se toarnă apă. Condimentează supa cu sare de mare, ardei iute și piper negru măcinat.

Dovleac cu ghimbir

Fierbeți dovleacul ușor, amestecați, adăugați apă și o bucată mică de ghimbir. Se condimentează cu nucșoară și sare ușoară. De asemenea, puteți adăuga dovlecei sau vinete în supă.

SFATUL NOSTRU: Dacă nu puteți renunța la supele preferate, încercați să faceți cel puțin modificări în îngroșare. În loc de o jucărie clasică, utilizați, de exemplu, fulgi de ovăz sau fulgi de hrișcă. Când gătiți pui „duminical”, optați pentru carne mai slabă (cum ar fi sânii) sau gătiți carne fără piele, care ascunde o mulțime de unguent.