Somnul scurt duce la supraponderalitate și obezitate, spun cercetătorii britanici de la Universitatea din Bristol, pe baza cercetărilor lor. Modificările hormonale cauzate de lipsa somnului duc la creșterea poftei de mâncare.
Studiul, la care au colaborat și oamenii de știință americani, face parte dintr-o serie de trei studii publicate recent în reviste științifice.
Toți trei au ajuns la concluzia că a dormi mai puțin de 8 ore pe zi avea o mare probabilitate de a se îngrășa.
Cercetătorii britanici au examinat un eșantion de peste 1.000 de voluntari. Și iată cele mai importante descoperiri ale lor - dacă cineva doarme în mod regulat doar 5 ore, are cu 15% mai mult hormon grelină în corpul său decât cineva care doarme cel puțin 8 ore.
Nu dorm foame
Grelina este un hormon descoperit recent, care crește senzația de foame, dar, în același timp, aceste persoane au, de asemenea, cu 15% mai puțină leptină - un hormon care, dimpotrivă, suprimă senzația de foame.
A doua parte a cercetării efectuate în Chicago, SUA, a obținut rezultate similare.
Cercetătorii de la universitate au ajuns la concluzia că persoanele care dorm regulat doar patru ore au cu 28% mai multă grelină și cu 18% mai puțină leptină decât cei care dorm cel puțin 8 ore.
De asemenea, s-a demonstrat că tinerii cu somn prea scurt tind să mănânce mult mai multe dulciuri și alimente bogate în carbohidrați.
Și, în cele din urmă, a treia parte a cercetării, care a fost efectuată la Universitatea Columbia din Statele Unite. Ea afirmă că persoanele care dorm mai puțin de 4 ore pe zi sunt cu 73% mai predispuse la obezitate.
Excepții care confirmă regula
Cu toate acestea, după cum subliniază experții britanici în somn, nu toată lumea are nevoie de 8 ore complete de somn pentru a se regenera complet.
Istoria cunoaște multe „dormitoare” cunoscute, precum Margaret Thatcher, care dormea doar 4 ore pe zi când era șefa guvernului britanic. Napoleon și Hitler au avut și ei un somn scurt.
Și nu se poate spune că vreunul dintre aceștia trei a fost supraponderal sau obez, cu posibila excepție a lui Napoleon la sfârșitul vieții sale.
Pe de altă parte, există Winston Churchill bine hrănit, care obișnuia să doarmă două ore după-amiază, dar dormea foarte puțin noaptea.
- Ceaiul verde Matcha 10 motive pentru care ar trebui să-l bei
- Scoateți coșul de gunoi din cap sau 10 motive pentru a merge la yoga - Fitshaker
- Grădină și sănătate 6 motive pentru care lucrul în grădină vă aduce beneficii; Mobila de gradina; grădină,
- 7 motive pentru a vizita Dubaiul
- Apă de nucă de cocos miraculoasă De ce ar trebui să o bem