copii

Insomnia nu este doar o problemă pentru adulți. De multe ori se strecoară în paturile copiilor fără știrea părinților. Uneori este suficient să stabiliți regimul potrivit, alteori este necesar să căutați puțin mai adânc, de exemplu în genetică. De unde vine insomnia copilăriei și cum să o combate?

Statisticile arată că majoritatea oamenilor dorm o treime din viața lui, dar, ca de obicei, există întotdeauna excepții. Din păcate, uneori afectează și copiii care ei au cel mai mult nevoie de somn de la toti. Te simți ca a ta firimitul doarme mai puțin ca prietenii lui? Avem vești bune pentru dvs. - insomnia poate fi combătută. Bate-o cu copilul odată pentru totdeauna și dă-i vise dulci și binemeritate.

Nu dorm pentru că sunt treaz

Insomnia, adică insomnia, se află în gama copiilor și adolescenților 4 - 41%. Deci nu este un fenomen atât de excepțional, problema este mai degrabă faptul că părinții de multe ori nu au nicio idee despre insomnia copiilor lor. Acest lucru se poate manifesta în mai multe moduri - copilul nu poate dormi în momentul în care copilul este părinți s-au culcat, somnul este foarte fragil și intermitent sau copilul se trezește dimineata devreme. Enervant din cauza insomniei De asemenea, este cazul în care copiii se simt somnoroși, obosiți și fenomenul însoțitor poate fi, de asemenea, o durere de cap, dureri de ochi sau incapacitate de concentrare în timpul zilei.

Dacă te întrebi de ce ai tăi copilul nu vrea să doarmă, Răspunsul poate fi foarte simplu - gene. Mai exact, așa-numitul. gene de insomnie, care cauzează trezirea devreme dimineața în jurul orei 4, dar și simptomele menționate mai sus. Până acum s-a luat în considerare insomnia problema mintala cauzate de stres, tristețe sau întreruperea violentă a somnului, dar cardul se transformă, datorită oamenilor de știință britanici. Cu toate acestea, adevărul este că acestea sunt cele evenimente traumatice pot activa gene specifice, despre care se spune că vârsta critică este perioada de 10 ani. Dacă copilul dumneavoastră vizitează insomnia în această perioadă, el sau ea o poate transmite adolescenței și maturității.

6 ore și suficient?

Cu siguranță, fiecare dintre voi a auzit asta 8 ore de somn este ideal ca o persoană să se relaxeze suficient și să se trezească proaspăt. Cu toate acestea, toată lumea este ființă umană individuală, și, prin urmare, are o nevoie diferită de somn. Unii nu se simt odihniți nici după 9 ore de somn odihnitor, pentru alții 4 sunt suficiente pentru a începe o nouă zi. Nu e important durata somnului, dar calitatea sa. Urmăriți cum se simte bebelușul după ce se trezește - dacă este livrat presărat chiar și după 6 ore de somn, nu-l obligați să se culce în pat la 7 seara. Desigur, modul de somn este important, mai ales pentru copii, dar trebuie și setat corect și exact în funcție de nevoile celui mic.

Igiena somnului

Toată lumea respectă onest igiena corpului, dar igiena somnului este deja uitată. Ai auzit de ea? Pune-l în modul bebelușului tău și dă-l înapoi somn dulce.

  • Puneți copiii în pat în același timp, în fiecare zi, indiferent dacă este sărbătoare sau un an școlar. Depinde de tine și de bebelușul tău să decidă dacă o va face la 8 sau 10 seara, singurul lucru care contează este că va fi întotdeauna în același timp.
  • Pregătește nu doar copilul, ci și camera pentru somn. Ar trebui să fie ventilat, ascuns, mai rece și mai ales liniștită.
  • Spuneți opriți cel puțin TV, telefonului mobil și tabletei doua ore înainte de culcare. Înlocuiți această rutină tehnologică cu duș sau baie și citește povești de culcare în loc să le urmărească.

Somn sănătos tratează, în special copiii care au nevoie să crească. Calitatea somnului afectează nu numai dezvoltarea creierului, dar calitatea zilei următoare prin care se trezesc copiii. Asigurați-vă că este zi frumoasa.