- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună seara, există cineva sărac, slăbit? Am 160 cm și 55 de kilograme și trebuie să slăbesc cel puțin 3 kg (chiar dacă obiectivul meu este de 5 kg), pur și simplu nu știu cum să o fac 😒 toată grăsimea este depozitată în principal pe stomacul meu și este cea mai rea pentru că atunci nu mă simt bine nici măcar în lucruri strânse și nu în costum de baie. ce ar trebui să fac pentru asta? cum să înceapă ? dacă aveți vreun sfat aici cu ei 🙂
Trucul meu dovedit în a pierde în greutate este doar dieta și exercițiile fizice. La micul dejun, am mâncat deseori minți atât de bune cu lapte și o grămadă de fructe, s-a săturat mult și nu am avut nicio dorință să mănânc altceva până la prânz. Pentru prânz, în mod normal, niște supă, iar cealaltă este de obicei carne bună de pui cu piure/cartofi sau orez. Pastele conțin o mulțime de carbohidrați, așa că nu mâncați-o tot timpul. Și cina, fie un mic dejun, fie o mulțime de legume. 🙂 Și am exersat foarte mult, am fugit - chiar dacă era acasă. Nu m-am dus niciodată la sală. Degete încrucișate!
Bună, am aceeași problemă. Măsur și cântăresc la fel ca tine și nu și nu scap de 5 kg. Abdomen și șolduri. Am încercat diferite diete, dar cu copiii este imposibil. Stomacul meu este complet dilatat. Ieri am decis să încep să-mi schimb dieta, aș exclude totalul de produse de patiserie, dulci, voi mânca regulat și nu voi mânca între mese și mai ales nu voi avea grijă de copii. Ozi și exerciții. 😉
Fiecare persoană este diferită și ceea ce te-a ajutat nu are la tine. grăsimile carbohidrați, dulciurile, băuturile îndulcite sunt depozitate în abdomen. pur și simplu limitați carbohidrații - zahăr, pește alb, băuturi bogat îndulcite, mâncați multe legume, carne, grăsimi sănătoase, garnituri, dați doar salate sau doar o mână, de exemplu. pur (mușcătură de orez brun), cartofi (mușcătură de cartofi dulci), paste (spalove sau legume întregi. fructe, de asemenea, cu moderare. Am avut un gust, mental am fost mai bine decât dacă mi-aș interzice să știu să fac ciocolată, pizza și așa mai departe și bineînțeles mișcare! Am început să merg la yoga de două ori pe săptămână plus am practicat exerciții de antrenament de forță de pe YouTube acasă timp de aproximativ o jumătate de oră pe zi și nu te uiți la cântar, le poți privi simți și te uiți la oglindă, nu câte kilograme!
Rezultatul calculului IMC de bază
IMC: 21,4
Ce înseamnă acest rezultat? Aveți un IMC rezonabil. Nu este recomandabil să încercați o dietă de reducere. Dacă insistați asupra unei slabe pierderi în greutate, limitați dulciurile și adăugați o mișcare. Întreruperea dietei și a dietei v-ar face rău, mai degrabă decât să vă ajute să pierdeți în greutate. Deci rămâneți cu ai mei.
@ mimi8814 asta e, ma simt prost cu o burtica asa. Ies cu câini în fiecare zi min. cu o oră și cu o zi înainte de ieri, eu și surorile mele am început să exersăm conform YouTube, am îndepărtat dulciurile din noul an și încă îl urmez. azi am cumpărat legume așa că merg la o dietă normală, nu știu cum va fi din produse de patiserie pentru că nu-mi plac cerealele întunecate sau integrale 😒. Sper că voi reuși, voi fi fericit și mă voi simți mai bine de la un kilogram