Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

despre

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Instrucțiuni despre modul de supraviețuire a toamnei fără boli!

Autor articol: redakcia Zerex.sk 21.10.2014

Așa este, avem toamna aici. Dimineața și seara sunt mai reci. Fluctuațiile mari de temperatură sunt tipice, ceea ce nu este plăcut și benefic pentru corpul nostru. Sănătatea însăși începe să fie subminată. Vremea mai rece și temperaturile mai scăzute înseamnă un risc mai mare de a răci. Ce putem face pentru a reduce riscul mai mare de boli și infecții? Veți afla mai multe în următoarea parte a articolului.

Alimentație, nutriție

Într-un astfel de caz, este important să începeți să o luați în primul rând îmbarcare, respectiv nutriție. În cazul unei forme nesănătoase de a mânca sub formă de prăjire, încercați să degresați complet mâncarea prăjită în sine și să scăpați de excesul de grăsime. Sau încercați să mențineți prăjirea la minimum.

Salate sănătoase de legume

Aveți întotdeauna mâncarea ca garnitură salata sanatoasa. Deși este adevărat că sezonul principal al salatelor de legume s-a încheiat, nu este o problemă să cumperi în fiecare sezon legume sănătoase din magazine sau piețe. Nu subestimați salatele de legume și includeți-le în mod regulat în dieta dvs., mai ales în sezonul mai rece.

Usturoiul și ceapa

Răsfățați-vă cu mese îmbogățite și aromate usturoi, care susține apărarea generală a corpului tău. Cu efecte similare, este disponibil și pentru dvs. ceapă, care în plus are o doză mare vitamina C.

Regimul de băut mai presus de toate

Cu siguranță nu ar trebui să uitați regim regulat de băut. Chiar dacă căldura este în spatele nostru și corpul dumneavoastră va cere mai puțină apă, nu încercați să limitați prea mult apa. Dacă faceți acest lucru, corpul vă va spune cât de importantă este apa pentru el. Cel puțin 2 litri de apă curată pe zi nu vă vor afecta corpul, ci mai degrabă vă vor ajuta, chiar și în această perioadă mai rece. Dacă nu-ți place apa pură rece pe vreme mai rece, există întotdeauna o soluție. Ajungeți la cea mai caldă ceai de plante de exemplu cu aromă de urzică sau tei.

Nu uitați nici de vitamine

Inutil să spun, ce înseamnă ei înșiși vitamine pentru sănătatea generală. Vă putem reaminti din nou că este important să creșteți doza de vitamine în această toamnă. Vitamina C este întotdeauna o vitamină recomandată, de asemenea Complex B. Dacă preferați fructele și legumele proaspete, nu puteți face nimic mai bun pentru corpul dumneavoastră și pentru apărarea generală.

Mutați-vă și întăriți-vă

Fii în formă datorită sporturilor de toamnă, precum și întăririi. Există multe sporturi pe care le poți răsfăța chiar și pe vremea mai rece de toamnă. De la alergare, prin tenis, fotbal etc. . Există multe posibilități și toată lumea are cu adevărat de ales dacă este interesat să facă ceva pentru sănătatea lor. Dacă nu poți face niciun sport, tot ce trebuie să faci este să te miști mai mult, dar într-un ritm mai rapid, de exemplu pe scări. Încercați, de asemenea, să începeți cu prin rigidizarea corpului. Poate suna ca o glumă în acest anotimp mai rece, dar, pe de altă parte, sănătatea este primordială și ce nu ați face pentru asta, nu? Încercați să vă spălați regulat fața dimineața cu apă rece sau să faceți un duș mai rece decât înainte. Întărirea regulată vă va întări imunitatea și va facilita depășirea tranziției de la perioadele mai calde la cele mai reci..

Relaxați-vă la sănătate

Și ce să adăugăm la sfârșitul articolului nostru? Nu uitați să vă odihniți și să vă relaxați suficient. Sezonul de toamnă în sine este făcut pentru asta. Natura este frumos colorată, așa că plimbările în aer curat sunt și vor fi un sfat excelent pentru relaxare. Depășește-ți stresul zilnic prin odihnă și relaxare regulată. Numai în acest fel vă puteți consolida starea generală de sănătate și apărarea chiar și în sezonul mai rece. Printre altele, puteți utiliza serviciile unui maseur. Încercați să vizitați centru de relaxare, centru de wellness sau pur și simplu relaxați-vă în liniștea de acasă cu cei dragi. Nu în ultimul rând, zâmbește pentru că Râsul se vindecă și râzi cu sănătate. De asemenea, fii în compania numai a persoanelor pozitive. Da, suntem pur și simplu scrise despre asta, dar viața este de fapt mult mai solicitantă. Încercați să practicați cel puțin unul dintre sfaturile și sfaturile noastre și aveți garanția că nu veți regreta, deoarece toamna aduce, pe lângă natura frumoasă colorată, și situația mai puțin plăcută, care privește boli și viruși. Evitați-le când este timpul și gândiți-vă la prevenirea timpurie.