Încerci constant să slăbești, dar fără succes? Ai încercat diferite diete, ți-a fost foame, ai mâncat doar dieta recomandată ție în „dietele dovedite”, dar kilogramele încă nu scad? Atunci este momentul potrivit să te oprești și să te gândești la locul în care este posibil să fi făcut o greșeală.

astfel încât

Baza fiecărei diete este o dietă echilibrată și sănătoasă. Conform acestui concept, totuși, fiecare dintre noi, și chiar nutriționiștii, ne imaginăm ceva diferit. Nu este suficient să mâncăm sănătos, dar este important să ne gândim întotdeauna la ce și la ce oră îl punem în gură. Poate suna incredibil, dar pierderea în greutate fără a mânca grăsimi este esențială. Este necesar să ne dăm seama că, atunci când slăbim, nu este vorba doar de slăbit rapid, ci și de menținerea unei siluete perfecte cât mai mult timp posibil. Grăsimile subcutanate sunt, de asemenea, arse datorită unei diete bogate în grăsimi esențiale, uleiuri de măsline și avocado.

S-ar putea să spuneți că excludeți fructele din dietă deoarece conține carbohidrați, dar fiți conștienți de faptul că acestea sunt zaharuri naturale, nu zaharuri modificate chimic, astfel încât organismul să le poată prelucra rapid și să ia ceea ce are cu adevărat nevoie și, astfel, vitamine și minerale. Legumele sunt cea mai bună sursă de energie și substanțe sănătoase pentru fiecare tip de dietă, astfel încât să vă puteți bucura de ele în mod constant și fără restricții.

Cu toate acestea, băuturile îndulcite care chiar deshidratează organismul ar trebui să fie limitate. Cea mai ideală băutură este apa obișnuită de la robinet. Nu trebuie să renunți deloc la mese, dimpotrivă, consumul regulat de alimente în porții mai mici pe tot parcursul zilei este cea mai bună alegere. Corpul va avea o cantitate constantă de calorii la intervale regulate și nu vă va fi foame și nu veți dori să mâncați ceva repede. Dacă vrei să slăbești cu adevărat, nu alege diete care au ca scop consumul unui singur tip de alimente, mai ales diete cu așa-numitele. efect yo-yo, cât de repede pierzi în greutate, atât de repede vei putea să-ți recâștigi greutatea inițială. În special, renunțați la alimentele bogate în carbohidrați și, prin urmare, orezul alb, făina albă, produsele de patiserie, pâinea. Dacă nu puteți renunța la porții din orezul sau produsele de patiserie preferate, căutați variante de cereale integrale ale acestor alimente.

Exercițiile fizice regulate și mai ales exercițiile fizice fac, fără îndoială, parte din fiecare încercare de slăbire. Nu este suficient să reglați meniurile, dar trebuie să faceți ceva în plus. Fără exerciții fizice regulate, vă va fi greu să mențineți o siluetă perfectă. Exercițiul regulat timp de cel puțin 30 de minute pe zi este o parte esențială a oricărui efort adecvat de slăbire. La prima vedere, poate părea că nu contează ce tip de mișcare este, dar trebuie să vă rătăcim. Exercițiul are, de asemenea, regulile sale și fiecare exercițiu pe care îl faceți trebuie făcut în mod corect. Dacă vrei să înveți să faci mișcare corect, alocă câteva zeci de euro din bugetul tău, pe care îl vei plăti pentru sfaturi profesionale pentru antrenament cu un antrenor de fitness. Chiar merită! Un expert va pregăti un plan de exerciții personalizat pentru dvs. și exact de ce mișcare aveți nevoie. Vă va explica cum să respirați corect în timpul exercițiului, în ce proporție să împărțiți exercițiile individuale, pe ce parte să vă concentrați. Dacă practici de câțiva ani și rezultatul încă nu a venit, este un semn clar că faci ceva greșit în timpul exercițiului și un antrenor de fitness este cea mai bună soluție pentru tine. Într-adevăr, durează doar câteva ore cu un expert și veți vedea diferența!