Aplicațiile de fitness pot parcurge un drum lung atunci când aveți probleme pentru a vă atinge obiectivele de sănătate. Una dintre aceste aplicații este MyFitnessPal. Datorită unei baze de date extinse de milioane de alimente din întreaga lume, vă permite să urmăriți cu precizie aportul de alimente.

Deoarece fiecare produs alimentar listat în MyFitnessPal are atașată o porțiune, puteți adăuga cantitatea exactă de alimente pe care tocmai le-ați mâncat. În acest fel, aplicația vă informează cum vă opuneți obiectivelor dvs. zilnice: este încă sub sau peste limita zilnică?

Și dacă doriți să adăugați o dimensiune de porție care nu este disponibilă în prezent pentru acea masă, MyFitnessPal vă permite, de asemenea.

Modificarea dimensiunilor porțiunilor

De fiecare dată când un produs alimentar este creat în aplicație, se adaugă dimensiunea porțiunii corespunzătoare. Personalul MyFitnessPal poate face acest lucru sau utilizatorii pot atribui noi dimensiuni de alimente unor alimente noi. Când o echipă de aplicații introduce una nouă, aceasta conține de obicei mai multe dimensiuni de afișare care sunt afișate în mai multe unități de măsură. Când utilizatorii creează un registru alimentar, acesta are de obicei una sau două dimensiuni de administrare, în funcție de consumul lor.

Din acest motiv, atunci când adăugați alimente la o masă, uneori este posibil să nu conțină dimensiunea exactă a porției pe care tocmai ați mâncat-o. Prin urmare, este esențial să puteți regla dimensiunea porției pentru a se potrivi cu dieta dumneavoastră.

Setați manual

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să folosiți alimentele existente și să vă multiplicați porțiile. Dacă unitatea de service este una și ați mâncat două, creșteți numărul la două. Dacă ați mâncat mai puțin decât întreaga unitate, puteți utiliza fracțiile pentru a regla dimensiunea alimentării. De exemplu, dacă ați mâncat o jumătate de banană, adăugați 0,5 porții de banană. Dacă ați băut trei sferturi din smoothie-ul dvs. preferat, introduceți 0,75 porții pentru a seta.

Puteți mânca adesea o anumită masă. În acest caz, va trebui să ajustați de fiecare dată dimensiunea porției. Pentru a accelera procesul, vă recomandăm să salvați articolul modificat ca o masă nouă. În acest fel, puteți adăuga exact cantitatea pe care ați mâncat-o cu un singur clic sau atingere.

Folosiți alte alimente

Dacă mâncarea pe care doriți să o utilizați are unitățile de servicii pe care le preferați, nu veți putea să le schimbați cu un anumit articol. De exemplu, doriți să utilizați uncii în loc de grame. În acest caz, cel mai bine este să căutați din nou aceeași mâncare și să alegeți un aperitiv împărțit în unitățile pe care le preferați.

MyFitnessPal vă permite, de asemenea, să creați alimente noi. Puteți utiliza această caracteristică pentru a crea dimensiuni de porții care se potrivesc perfect consumului dumneavoastră. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, le puteți citi în secțiunea următoare.

porțiune

Creați o nouă masă

Adăugarea unui articol nou în baza de date cu alimente este ușoară. Cu toate acestea, trebuie să știți valoarea sa nutritivă înainte de a continua. În acest fel, MyFitnessPal vă va putea măsura cu precizie venitul zilnic.

  1. Deschideți aplicația MyFitnessPal.
  2. Selectați Alimente din meniul principal.
  3. Accesați „Alimentele mele”.
  4. Faceți clic pe butonul Creați hrană.
  5. Următorul ecran vă permite să introduceți marca și descrierea alimentelor. Dacă mâncarea provine de la mărci necunoscute sau o preparați singur, puteți adăuga cuvântul „Generic” sau „Proaspăt” în câmpul mărcii. Confirmați intrarea făcând clic pe butonul „Continuați”.
  6. Dacă aplicația conține deja înregistrări similare în baza de date, vă va oferi una dintre ele. Presupunând că aceasta este o masă nouă, faceți clic pe „Nu, nu este un duplicat” pentru a continua.
  7. Următorul ecran vă permite să definiți dimensiunile porțiilor și să introduceți informații nutriționale despre masa dvs.
  8. Faceți clic pe „Salvați” sau „Salvați și creați mai multe” după ce ați introdus toate detaliile.

Un lucru important de reținut este opțiunea „Da, lăsați și alți membri MyFitnessPal să folosească acest aliment.” Dacă bifați această casetă, înregistrarea dvs. va face parte din baza de date cu alimente a aplicației. În acest fel, îi veți putea ajuta pe ceilalți să afle exact ce și cât mănâncă. Dacă selectați această opțiune, nu veți putea șterge acest aliment din baza dvs. de date, deoarece este posibil ca alte persoane să fi început să îl folosească.

Potrivire perfectă

MyFitnessPal vă permite să urmăriți cu precizie întregul aport alimentar, permițându-vă să redimensionați porțiile de alimente pe care le consumați. La rândul său, acest lucru vă ajută în mod direct în eforturile dvs. de a pierde în greutate, de a vă îngrășa sau de a vă menține în greutate, asigurând în același timp că dieta dvs. rămâne diversă și sănătoasă.

Creați alimente pe MyFitnessPal? Aveți alte sfaturi despre cum să reglați porțiile? Vă rugăm să împărtășiți părerile dvs. în secțiunea de comentarii.